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陽春三月,把陽氣養足,排除一身毒素,輕鬆一整年!

什麼是“毒”?

現代醫學認為,凡是不能及時排除體外,對身體或精神產生不良作用的物質都可以稱為“毒”。



而中醫則認為,風、寒、暑、濕、燥、火六邪可謂之“毒”,也就是人們常說的濕毒,火毒和寒毒等,這些都是導致人體疾病的致病原。

哪個時節排毒最適宜?

中醫養生講究“天人合一,道法自然”。《黃帝內經·素問·四氣調神大論》記載“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮”。春為四季之始,內孕生升之機,從立春到立夏(2月4日至5月5日),這三個月是一年當中最重要的時機,也是排除體內毒素的最佳時間。

經過一個冬季的儲藏,身體中的陽氣開始向外生髮,身體的毒素也趁機外發,毒素外發也正是我們藉機清除的大好時機!

為此,我們應當好好珍惜它、愛護它和利用它寶貴的創造力。陽春三月,把陽氣養足,身體毒素排除體外,全年輕鬆。

給胃排毒

日常飲食六忌

一忌過飽;二忌吃太晚;三忌胃痛忍著;四忌吃飯快;五忌吃生冷;六忌吃完飯就坐著。


膳食纖維護胃

多吃山藥、秋葵、蓮藕、菌藻、銀耳、木耳等可溶性膳食纖維,不可缺,可對胃壁形成保護層,減輕胃黏膜的工作壓力。同時,多醣類物質還有助於促進胃腸道蠕動,使食物更快地被消化吸收,從而減輕胃的負擔。


食療方消積食

中老年人由於腸胃功能減退,都會或多或少出現吃多了不消化、肚子脹等“積食”現象,應減少飲食量,同時適當配合一些食療方,如糖炒山楂、白蘿蔔粥等,既容易消化,又有順氣、健胃、補脾的功效。




給腸道排毒

定時排便

早上5:00-7:00是大腸經“值班”的時間,若此時排便,效果最好,時間越晚,積累的毒素就越多。

多食雜糧

五穀雜糧富含粗纖維,可以促進腸胃蠕動,有助於清腸排毒。可以把紅小豆、黑豆等豆類,搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類糯性較好的穀類同煮,口感更好。


適時輕斷食

輕斷食,是近年來流行的是一種減肥養生的方式。它並不等於絕食,而是以低能量的食物代替正常的三餐,來實現促進腸胃排空、緩解便秘、減輕體重從而達到瘦身塑形提高免疫力等效果。


最簡單的辦法就是每個月挑一個休息日,只吃流質食品,比如粥、酸奶、牛奶或各種五穀豆漿,也可以再吃一點水果,水果品種沒講究,有什麼吃什麼,或者蔬菜沙拉都可以。讓勞累了一個月的腸胃,有一個休養生息的調整時間。


給肝臟排毒

按時睡覺不熬夜

23:00-3:00是膽經和肝經的“值班”時間,此時,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成氣血的運行,這個過程就是肝臟的排毒過程,所以,不要熬夜。長期熬夜或失眠的人,肝臟的氣機就會收到影響, 從而引起五臟六腑的“不和”。

控制情緒忌生氣

中醫常說“火大傷肝”,“怒傷肝”,“肝火太旺”,就是說情志不舒會使肝失疏泄,會出現肝氣鬱結,肝火上炎而導致失眠、口苦、胸脅痛、梅核氣,月經不調、乳腺增生、癭瘤等病症,所以,要控制好情緒,保持心情平和和舒暢。

長期堅持多運動

運動是疏肝降火、氣機升降最好的方法。多進行戶外活動,健步走、慢跑、游泳、跳舞、太極、五禽戲、經絡操都是不錯的選擇。運動方式應根據自己的年齡、愛好及身體狀況選擇,才能長期堅持。


蒲公英茶飲

蒲公英生長在春天,春天的營養價值最高,蒲公英素有“藥草皇后”之稱,有清熱解毒、疏肝解鬱、養肝補腎、養顏美容、提高免疫力的作用,可以新鮮蒲公英泡水喝。

脾胃虛寒或腎氣虛弱的人,可以加用紅茶或枸杞一起泡服,其他體質的則可以加用相應食材。建議在服用之前諮詢專業的醫生用量,然後進行過敏檢測,避免身體過敏。

切忌濫用藥物

是藥三分毒,我們吃進去的藥,肝臟也正在飽受這些毒的“煎熬”!用藥原則是能用食療的不用中藥,能用中藥的就不用西藥;能口服的就不打針,能肌肉注射的就不靜脈注射。


給血管排毒


預防血管堵塞,首先是要在吃上下功夫。減少外出就餐,避免“高油、高鹽、高糖”炮製的菜餚,葷素搭配合理才是預防血管堵塞的最好辦法。

給鼻子排毒

春暖花開,空氣中花粉、塵蟎漸多,正是過敏性鼻炎的高發季節。

患有鼻炎的人外出時戴口罩,或局部噴用第2代抗組胺藥等;如果是塵蟎過敏,家中要盡量保持通風乾燥,常曬被褥,在烈日下暴晒4小時,蟎蟲基本清除;盡量不要用地毯,常清洗空調葉,減少接觸過敏源。




給經絡排毒

中醫講,“通則不痛,痛則不通”,說的就是經絡氣血運行的通暢問題,一旦經絡不通就會導致各種疾病。在這裡,特別推薦幾種操作簡單、實效強的中醫特色技術:

泡腳

從經絡學的觀點看,人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位,雙腳不僅是足三陰經的起始點,還是足三陽經的終止處,雙腳穴位達66個之多,通過泡腳就可以促進經絡的自我調節,平衡陰陽,增強精力,達到防病治病的目的。


刮肝經

人體大腿的內側,是肝經循行路線。每天揉大腿內側,就是在按摩肝經。每天對肝經進行按壓,就能很好地疏通肝經,成功為肝臟進行血液的疏通。




刮肝經的方法很簡單,用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外,也可握拳後,用四指的第二個關節向下推。每次推300下。

督脈灸

督脈灸是在督脈上進行隔藥灸的中醫外治特色技術。中醫說“正氣存內,邪不可干”,督脈在人體後背的正中線上,從頸椎到尾骨的距離,溝通全身的經絡,貫穿和總管一身的陽氣,古人稱之為“陽脈之海”。


而且,在督脈灸時,因所灸區域較寬,能同時灸到督脈兩旁人體最大的排毒通道膀胱經,所以,督脈灸在發揮經絡內聯臟腑,外絡肢節,理氣血,逐寒濕,抗禦病邪,調整虛實的功效方面有非常實用的效果。

文章來源:崆峒養生匯