肩周炎、膝關節腫痛的自我調理！收了吧！
肩周炎的自我調理
肩周炎是令人十分痛苦的疾病，發病年齡多在40歲以上，女性的發病率略高於男性，左側多於右側，亦可兩側先後發病。
隨著病程的延長，疼痛範圍擴大，並牽涉上臂中段，同時伴有肩關節活動受限。如欲增大活動範圍，則有劇烈的刺痛發生。嚴重時患肢活動受限，不能梳頭、洗臉或扣腰帶。
中醫稱肩周炎為「漏肩風」「凍結肩」，小腸經堵塞、氣血運行不暢是發生此病的重要因素。
肩周炎的病人患側小腸經的肩貞穴有結節，用拇指點揉時刺痛難當，說明此處氣血瘀滯，這個點要忍痛揉開。
小腸經氣血凝滯的主要誘因是寒，在「天宗穴」拔罐，如果顏色紫黑，說明寒氣較重，可以按照上面描述的方法，通過拔罐排出小腸經的寒氣，以行血祛瘀，促進局部氣血的運行。
脾經上有一個奇妙的穴位「陰陵泉下1寸」，其在「董氏奇穴針灸」中稱為「天皇穴」。
肩關節活動受限的患者，可以請人用拇指點住對側的「天皇穴」，同時患者忍痛活動患肢，逐漸加大幅度，待指下疼痛減輕後，肩部的活動會明顯加強。
如果「陰陵泉下1寸」痛感不明顯，則要向下依次探查，有人在地機穴上0.5寸的位置有最痛點，這是「董氏奇穴針灸」中的「天皇副穴」 ，操作方法同上。
對於肩周炎的治療，還可以配合彈撥心經的極泉穴，如有痛感，則要用點時間按揉、彈撥開，其作用也是促進肩部的氣血運行。
肩周炎的養護重在平時，摸牆訓練是不錯的方法。
身體站直，用手摸面前的牆，由低到高，用食指和中指交替慢慢向上摸。摸到自己能夠耐受的高度，做一個記號，下一次爭取摸得更高。
每天訓練2~3次，每次15~20分鐘，越摸越高。
需要提醒的是，摸牆時身體保持正直，不要側彎。這種鍛煉方法對肩周炎的恢復有很大幫助。
肩周炎自我調理方法小結
（1）點揉患處小腸經的肩貞穴結節。
（2）天宗穴拔罐15分鐘，拔兩天歇一天，待黑紫色消失可停止。
（3）用力點按對側陰陵泉下1寸附近。
（4）點揉患側極泉穴。
膝關節腫痛的自我調理
在日常生活中，膝關節腫痛并不全由外傷引起，關節長時間受寒濕之氣侵襲也是導致膝蓋疼痛的原因。
通過影像學的檢查，排除骨頭的退行性改變，只要是軟組織損傷導致的膝關節腫痛，就可以按照下面的點揉穴位的方法調理。
當然，點揉時，委中穴、陽陵泉穴、風市穴、側韌帶的結節點會十分疼痛。「通則不痛，通則不痛」，只有把這些點揉開，氣血才能運行順暢。
直腿抬高運動是保養膝關節的合理方法，即使有人用小針刀松解後病情好轉，也要進行這種康復訓練。
同時，盡可能減少騎車、爬山等需要跳躍和反复上下的運動，這些運動方式都可引發膝關節問題。
對於膝關節腫痛的人，天氣轉冷時就要帶上護膝，防止再次受寒。
膝關節腫痛調理方法小結
（1）點揉委中穴，敲揉合陽穴（委中穴直下3橫指處）。
（2）敲揉風市穴（大腿外側，直立垂手指尖處）、陽陵泉穴。
（3）點揉陰陵泉穴。
（4）在膝蓋外側、內側韌帶上找結節點，忍痛點揉。
（5）直腿抬高運動。
文章來源：崆峒養生匯
