下蹲功,鼓腎氣,長做保健康!收了吧!
無論男女,一般過了30 歲以後,腎氣都開始走下坡路。過了40 歲會明顯感覺體力、精力等等身體各方面的機能大不如前。而到了50歲,各種各樣的症狀就出現了,比如掉頭髮、頭髮變白、耳聾、耳鳴,還有乏力、失眠、腰膝酸軟、腰腿痛等。
除此之外,中醫還將把腎稱為“先天之本”,腎氣不足,身體中的氣血、器官也會受到影響,各種心腦血管的重大疾病、內分泌疾病,甚至腫瘤都會來湊熱鬧!
怎麼辦?
一個動作恢復
很多外國人都在練,效果太神奇
貼牆功,也叫做蹲牆、蹲牆功,原來是內家拳用來鬆腰的秘法,後來由養生學者龐明先生傳出。蹲牆是一個動作簡單而又效果顯著的方法,經過練習者親身的體驗,貼牆功主要有以下幾大功效:
動作要領
人面對一堵牆或者一扇門站立,鼻尖觸牆,腳尖也觸牆;
鼻尖貼牆慢慢下蹲,直到雙腿徹底彎曲,完全下蹲,雙臂抱住下蹲的雙腿;
鼻尖依舊貼牆,身體緩慢起立,直到完全直立;
重複第一次下蹲的動作。
注意事項
此法看似簡單,但剛開始有難度,主要是腎氣不足之人無力蹲穩,起立乏力,重心容易向後傾斜倒地。
所以剛開始練時必須將腳尖稍稍後移,具體尺度自己把握,保持重心穩定即可,然後緩慢下蹲、起立。
做功時一定要專注於脊椎的直立和身體平衡,否則一不留神就會向後倒。
下蹲、起立的次數由自己把握,多少不限,但每次起碼應有九次以上,然後以九為單位逐漸加大到十八次,八十一次等等。
解析
為什麼貼牆功有如此效果?
因為這種功法可以鍛煉到神經中樞,可打通任督二脈。
過去有人把這個功法稱為反序運動。像平常的跑步,慢走、做操,這都屬於正常的運動,像往後倒著走,這就叫反序運動。
練什麼都不如練神經中樞,也就是這個脊椎、任督二脈的地方,但是這個地方太難練了,我們平時做正常的運動,比如慢走、做操、跑步的時候,這個脊椎都是直的,練不到這裡。
這種蹲牆功其實主要就是打通神經系統,打通任督二脈的。
任脈為陰
督脈為陽
打通任督二脈的關鍵就是要對命門穴經常鍛煉。命門穴就在人體的後背,跟肚臍相對應,就是在腰眼那塊。中醫裡,後背為陽,為督脈,所以又稱為陽氣之海,陽氣決定長生,陽氣旺盛百病不侵,打通命門就是調陽氣。腎主髓,髓主腦,腦主元神,腦是高級的神經中樞,督脈暢通充實就百病不得。
其他的功法,一般是鍛煉四肢,不能鍛煉到脊椎。由於脊椎每個節中間都是大穴,旁開一點五寸、二點五寸的地方也都是大穴,五臟六腑有病都和這些大穴相通相聯繫。只要身體有病,這些穴位就開始長結節堵住了,我們通過練習養生功,一蹲一起間,就把這個結節都打開了。結節一開這就通了,所謂“通則不痛”,身體上的病痛也就容易好了。
文章來源:崆峒養生匯
除此之外,中醫還將把腎稱為“先天之本”,腎氣不足,身體中的氣血、器官也會受到影響,各種心腦血管的重大疾病、內分泌疾病,甚至腫瘤都會來湊熱鬧!
怎麼辦?
一個動作恢復
很多外國人都在練,效果太神奇
貼牆功,也叫做蹲牆、蹲牆功,原來是內家拳用來鬆腰的秘法,後來由養生學者龐明先生傳出。蹲牆是一個動作簡單而又效果顯著的方法,經過練習者親身的體驗,貼牆功主要有以下幾大功效:
- 首先,它有助於鬆腰,因此可以作為內家拳的基本功;
- 可以強腎,是一種健身養生的良法;
- 能夠強化人體混元氣的升降開合,是糾正體內氣機偏差的有效方法;
- 用於現代人伏案、手機、電腦一族頸椎腰椎疾病;
- 有利於補充男性陽氣,輔助治療癃淋(中醫病症名,西醫中的前列腺疾病);
- 女性白帶增多,月經不調,痛經等病症都可以得到很好調理;
- 調理腎虛、體弱、失眠、多夢;
- 還能有效預防心腦血管疾病、中風、半身不遂;
- 除此之外,對於預防感冒、腸胃系統疾病,提高眼睛視力、防止心腦血管疾病、減肥等效果也不容忽視。
動作要領
人面對一堵牆或者一扇門站立,鼻尖觸牆,腳尖也觸牆;
鼻尖貼牆慢慢下蹲,直到雙腿徹底彎曲,完全下蹲,雙臂抱住下蹲的雙腿;
鼻尖依舊貼牆,身體緩慢起立,直到完全直立;
重複第一次下蹲的動作。
注意事項
此法看似簡單,但剛開始有難度,主要是腎氣不足之人無力蹲穩,起立乏力,重心容易向後傾斜倒地。
所以剛開始練時必須將腳尖稍稍後移,具體尺度自己把握,保持重心穩定即可,然後緩慢下蹲、起立。
做功時一定要專注於脊椎的直立和身體平衡,否則一不留神就會向後倒。
下蹲、起立的次數由自己把握,多少不限,但每次起碼應有九次以上,然後以九為單位逐漸加大到十八次,八十一次等等。
解析
為什麼貼牆功有如此效果?
因為這種功法可以鍛煉到神經中樞,可打通任督二脈。
過去有人把這個功法稱為反序運動。像平常的跑步,慢走、做操,這都屬於正常的運動,像往後倒著走,這就叫反序運動。
練什麼都不如練神經中樞,也就是這個脊椎、任督二脈的地方,但是這個地方太難練了,我們平時做正常的運動,比如慢走、做操、跑步的時候,這個脊椎都是直的,練不到這裡。
這種蹲牆功其實主要就是打通神經系統,打通任督二脈的。
任脈為陰
督脈為陽
打通任督二脈的關鍵就是要對命門穴經常鍛煉。命門穴就在人體的後背,跟肚臍相對應,就是在腰眼那塊。中醫裡,後背為陽,為督脈,所以又稱為陽氣之海,陽氣決定長生,陽氣旺盛百病不侵,打通命門就是調陽氣。腎主髓,髓主腦,腦主元神,腦是高級的神經中樞,督脈暢通充實就百病不得。
其他的功法,一般是鍛煉四肢,不能鍛煉到脊椎。由於脊椎每個節中間都是大穴,旁開一點五寸、二點五寸的地方也都是大穴,五臟六腑有病都和這些大穴相通相聯繫。只要身體有病,這些穴位就開始長結節堵住了,我們通過練習養生功,一蹲一起間,就把這個結節都打開了。結節一開這就通了,所謂“通則不痛”,身體上的病痛也就容易好了。
文章來源:崆峒養生匯