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心肺脾養生與保健圖解!收了吧!

心肺脾養生與保健圖解!


肝系養生圖


心系養生圖




脾系養生圖


肺系養生圖


腎系養生圖



透過面色看健康


“五官的顏色,心是紅色,肝是青色,肺是白色,腎是黑色,脾是黃色,正常來說,通過五臟和氣血的協調,黃種人健康的面色應該是黃中透紅的,但如果身體有病,面色就會發生變化。”

中國中醫科學院教授楊力認為,如果腎虛的人,面色偏黑、偏暗;脾虛則面色偏黃;心火旺,面色偏紅色;肝釋,面色發青;肺虛,面色就會蒼白無光。而且,面色在人體面部又有相應的投射區。

“兩眉之間是看肺的顏色,兩眼之間是看心的,鼻頭看脾,鼻側看肝,面部的頤區(面部顴下)是看腎的。然後看五官,嘴唇的顏色是看脾的,眼睛周圍是看肝的,如果一個人肝鬱,眼睛周圍就有一圈暗色。睡不好,眼圈周圍也同樣呈現暗影。”

人體作為內外統一的有機整體,通過食物的五味、五色以及調和相應的心態就可以調整人的容顏和身體。五色是指青赤黃白黑,五味即酸苦甘辛咸。

青入肝:面色發青的人說明肝釋,就不應該多吃青色或者味酸的食物。在喝酒的時候,如果配一點青梅子,那麼青色和酸味就會對喝酒者的肝起到雙重的保護作用,從而減少酒精對肝的損害;

紅入心:想面色紅潤,可以多吃一點紅色的食物,而且紅色的食品具有活血化淤的功效,對心臟最有益處,如山里紅、桃子、紅心蘿蔔、紅心西瓜、春天的草莓等;

黃入脾:如南瓜、黃豆、玉米等黃色食物就可以起到養脾的作用;

白入肺:白色的蘿蔔可以化痰,而白藕、白梨、白色的肉也是可以潤肺養肺;

黑入腎:黑色的東西對於補腎、抗衰老是最有效果的,多吃點黑色的食品,如黑豆、黑芝麻、黑桑葚、黑木耳、黑蘑菇、黑米、黑魚,可補腎,對於人們抗衰老最有效。


人生活在天地之間,自然環境之中,是整個物質世界的一個組成部分,應和大自然融為一體。自然界的植物五顏六色,接受陽光雨露的滋潤生長,為萬物之靈的人類提供了豐富的食物來源。這大自然的五色,與人體五臟還有著密切的關聯。


我們在日常生活中熟知的五種顏色(綠、紅、黃、白、黑),各入不同的髒腑,各有不同的作用,不同顏色的食物養生保健的功效、屬性、歸經都不盡相同。

五色對五臟的滋養

《黃帝內經》中說:綠色養肝、紅色補心、黃色益脾胃、白色潤肺、黑色補腎。

綠色養肝

【肝屬木,青(綠)色和酸味入肝。青綠色可調節體內平衡,消除緊張情緒,起鎮靜作用,有助於減輕頭痛、發熱、暈厥失眠;酸食能開胃,增強肝功能,利於鈣、磷的吸收,如醋、乳酸、檸檬等。】

常見綠色食物:綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍、白菜、薺菜、油菜、四季豆、豆角、空心菜、木耳菜、綠莧菜、蘿蔔茵、青菜、苦瓜、水果等。

紅色補心

【中醫認為:心屬火,紅色和苦味入心。紅色具有增加腎上腺素分泌和增強血液循環、促使神經系統興奮的作用;苦味具有解除燥濕、清熱解毒、瀉火通便、益腎利尿以及健胃等作用。中醫提倡在夏天多吃些苦味食品,如苦瓜、茶葉等。】

常見紅色食物:紅豆、紅薯、胡蘿蔔、紅辣椒、紅棗、番茄、山楂、香椿、草莓等。

黃色益脾

【脾屬土,黃色和甜味入脾。黃色具有刺激神經和消化系統,加強邏輯思維的作用;吃甜食具有補熱量、養氣血、緩解疲勞、調和脾胃、解除毒素等作用。】

常見黃色食物:黃豆、牛蒡、腳板薯、薏米、韭黃、南瓜、蘋果、蛋黃、粟米、玉米等。

白色潤肺

【肺屬金,白色和辣味入肺。中醫認為,辣入肺,可發散、行氣、活血,辣味能刺激胃腸蠕動,增加消化液的分泌,還能促進血液循環和機體代謝,可祛風散寒、解表止痛。】

常見白色食物:白豆、冬瓜、梨、白蘿蔔、銀耳、藕、百合、茭白、米麵、豆腐、花菜、竹筍、淮山、涼薯等。

黑色補腎

【腎屬水,黑色和鹹味入腎;鹹味能軟堅潤下,調節人體細胞和血液滲透壓平衡及水鹽代謝,可增強體力和食慾。在嘔吐、腹瀉及大汗後,適當喝點淡鹽水,可防止體內微量元素的缺失。】

常見黑色食物:黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、核桃(不是黑色,但也是補腎的食物)、紫菜、海帶!





陰陽五行與中醫養生

“有諸內者,必行諸外”,即不同類型體質對疾病有不同的親和性。

火型人——太陽

外形特點:面赤體實,熱情易激動,行走如飛,動作是暴發性的,思維是閃電般的。目光敏銳,富於創造性,有發明家素質。

易患疾病:火型人,火氣偏多,火通於心,心為火臟,心主血脈,故該型人易患心血管病,包括冠心病、高血壓、動脈硬化;火能動風、傷血,故火型人有中風、腦出血等潛在傾向;火型人陽氣旺盛,陽盛則熱,易患多種熱證;火型人熱灼傷津,易患陰虛陽亢的疾病如糖尿病。

如何保健:火型人由於熱盛陽盛,所以極易生熱動火,灼傷陰液,所以火型人要少吃生熱動火之品,多吃養陰清火之物。火型人要多保養心臟,因火氣通於心,最易傷害心臟,所以要多養心安神,常吃養心陰清心火的食品,如蓮子、百合、青梅等漢​​方草本奶品等。

個性:火象徵熱情、活力與喜悅,賦予人野心勃勃但缺乏耐心的個性。也因為受到火的影響,你的想像力豐富,腦子裡充滿了希奇古怪的創意,永遠拒絕不了陌生、冒險、刺激事物的誘惑。

木型人——少陽

外形特徵:面青體瘦,身稍長或小巧玲瓏,脈弦。

易患疾病:由於木屬風,木型體質人多風氣,風氣通於肝,故該型人易患肝膽方面的疾病;風性善動,故木型體質人,又易肝風內動,患高血壓、中風及過敏性疾患;風性善變,故該型人易患神經系統失調的疾患,如肝鬱證、癔症、神經官能症等。

如何保健:由於木型人多風氣,為避免外風引動內風,所以養生要注意,大風天要避免迎風受風,有肝陽上亢(高血壓等病)的人尤要注意;木型人多風氣,風氣好動,易引動肝風內動而引發高血壓、中風等,所以要注意靜養生及慢養生以調整心態,防止風動;木型人還要注意防止過敏性疾病,尤其在春天花開及秋天草枯季節,要注意不要到自己有可能過敏的地方去。

個性:木是動力、活力與增長的象徵,它會賦予人們想像力與雄心壯志。受到木影響的人,懂得傾聽他人的心聲,並善於以理性的方法說服他人。




土型人——陰陽平和

外形特點:膚黃、面圓、頭大、肩豐背厚、腹大、大腿道跳脛部生的壯實,步履穩健。

易患疾病:土型人屬土,土氣陰濕,濕氣通於脾,所以易患脾胃疾患,如腹痛、腹瀉、水腫等病;由於濕性黏滯,易致氣血運行緩慢而積濕生痰,所以多有痰飲、積聚、水腫等病;由於濕氣通於脾,脾受損傷易致中氣虛而引起內臟下垂等症。

如何保健:由於土型人體質濕氣偏重,所以要防潮濕,尤其在長夏、伏天、梅雨季節更應注意;土型人氣血運行偏緩慢,易形成血黏,所以要常吃一些理氣活血的食物,以防血黏稠度高,如陳皮、蘿蔔、山楂、西紅柿、黑木耳等;土型人濕重,易出現水腫、食少,那就要常吃健脾利濕之品,如薏苡仁、黑米,龍眼等去濕健脾的漢方草本食品,或可搭配親胃的酸奶。

個性:土象徵穩定與實際,它賦予人們踏實與勤奮的特性。一旦陷入情網,你會全心投入與付出,但有時候卻因為佔有欲太強,而讓對方受不了。

金型人——少陰

外形特徵:寬額面白,方臉,骨大體魁,個中等,脈大而勁。

易患疾病:金型體質由於秉天地燥金之氣,金氣較濃,金氣主燥,燥氣適於肺,故易患肺方面的疾病;金型體質人,由於秉天陽之氣,陽氣偏盛,陽氣主熱,所以易患燥熱性疾病;由於燥熱易傷陰津,所以金型人易患陰虧燥熱之病如咳嗽、慢性支氣管炎、消渴(糖尿病)、便秘等病。

如何保健:由於金型體質偏燥,燥易傷津,所以,要少吃溫燥上火的食品,多吃潤燥生津之品,尤其要多吃潤燥的食物以保護肺,如藕、梨、百合、杏仁、枇杷、柚子、筍子、水稻、銀耳……;因為金型體質人陽熱偏重,所以要少吃易上火的食品,如辛辣煎炸之物、鹿肉、狗肉等,還要忌菸酒,以保護氣管;金型體質人偏燥、偏熱,所以要多喝水,包括礦泉水、潔淨的井水…… 多吃養陰之品如青梅,蓮子、百合草本食材等;多到樹林做深呼吸,以吸取陰氣(負氧離子)。

個性:耐力與正直是金屬的象徵,因此受到金影響的人,個性會比較刻板、保守、果斷。困難不會讓你退縮,反而讓你越挫越勇,並獨立解決問題。你是一個實際踏實的人,在你的人生哲學裡,沒有所謂夢想、願望、烏托邦等不切實際的東西。

水型人——太陰

外形特點是面黑、體瘦、個中等,目深耳大(腎主耳)。

易患疾病:水性寒,寒氣通於腎,所以這個類型的人易患腎方面的疾病,如水腫、腰痛、厥證、不孕症、五更瀉等;水多陰寒,寒性凝滯,寒性收引,故水型體質的人易氣血不通而患經絡痹阻的關節骨痛等症;水型人多陰少陽,加之水性寒涼易傷陽氣,因此,水型人常常陽氣不足,陰氣偏盛,而易患腎陽虛衰,命火不足之疾患。

如何保健:水型人陰寒氣偏重,要避寒就溫,多吃溫熱之物少吃寒涼之品;水型人多陰盛陽虛,尤其易腎陽虛衰,所以要吃溫陽補腎之品,如果出現腎陽虛症狀,如乏力神衰,腰酸膝軟,腰以下發涼,手足冷,脈沉無力、苔白質淡,那就可服金匱腎氣丸之類的藥物,有水腫的可用濟生腎氣丸,有滑精冷帶下的可用右歸飲之類;水型人易患寒痺、骨節冷痛,就要吃一些溫熱散寒的食品,如狗肉、羊肉,必要時可服散寒去濕的中藥及紅棗、銀耳、枸杞等藥食同源的傳統漢方食品。

個性:水錶面看起來靜止不動,但卻蘊含了許多寶藏。受到水影響的人個性敏感,直覺力強,可冷靜面對並解決困難。在感情方面,則企望並尋求圓滿的結合。

文章來源:崆峒養生匯