5套超級好用的“球瑜伽”序列，收藏級！

上周有很多伽人留言說，想要了解更多的塑球瑜伽序列，因為球瑜伽練習效果好而且又有趣，經常練習不僅可以提高身體的平衡和穩定能力，還能提高身體的覺知力，對瑜伽人來說，是非常好的練習。

那麼，今天就來跟大家分享5套球瑜伽序列，伽人們可以根據自己的身體情況，選擇適合自己的練習。

第1套​​：

• 第1套​​序列，比較適合初學者伽人
• 剛開始接觸球瑜伽的人練習
• 體式動作難度不大
• 但伽人們能夠很好的做出動作
• 並穩定的控制球就很棒了

第2套：

• 第2套序列，練習強度中等
• 比較適合有一定基礎的伽人練習
• 可以很好的加強核心和手臂力量
• 以及身體的穩定性

第3-4套：

• 第3-4套序列，主要針對核心的練習
• 練習強度較大，適合有長期運動的基礎
• 或堅持練習瑜伽1-2年以上的伽人練習

第5套：

• 第5套序列是全身整體的練習序列
• 適合有長期運動的基礎
• 或堅持練習瑜伽1-2年以上的伽人練習
• 練習的強度比較大，練習的效果很好
• 伽人們想要減肥，這套練習可以經常做

文章來源：瑜伽解剖學