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中醫教您幾招助安眠!收了吧!

睡眠是人體順應自然界晝夜變化的一種生理性調節行為,當你想睡而不能睡或半夜醒來不能再入睡,那你很可能是失眠了。如經過多種方法調理仍存在失眠,尤其對於長期被失眠折磨的患者,根據自己的失眠情況,可選用以下幾種代茶飲方或穴位按摩來改善。




1

入睡困難

此類患者多表現為出現睏意後,躺在床上頭腦卻很清醒,30分鐘內不能入睡,煩躁不安,輾轉反側。入睡困難多由心火旺盛或心肝火旺而擾動心神所致,治療應以清火安神法為主。

可選用淡竹葉5克,蓮子心5克,炒梔子6克,丹皮10克。每日一劑,開水沖泡代茶飲。



2

早醒多夢

此類患者多能在短時間內就入睡,而多在半夜醒來,醒後不能再入睡,心煩,可伴有口乾,夜間口乾尤其明顯,腰酸乏力,精力下降。早醒常見於肝腎陰虛,精血不足,陰虛生熱,熱擾心神所致,治療應補益精血,養陰清熱以安神。

可選用生黃芪15克,山萸肉15克,知母10克,當歸10克,百合15克。每日一劑,開水沖泡代茶飲。



3

入睡困難且早醒

這類失眠患者入睡困難且早醒,心煩,乏力,口乾,腰酸腿軟,兼具前兩種失眠的特點。可由前兩型轉化而來;或心火、心肝火旺日久,火熱傷陰,肝腎陰虧;或肝腎陰虧,陰虛火旺引動心火而成。治療應以補益肝腎、清熱寧神為主。

方藥可選用淡竹葉10克,山萸肉15克,知母10克,五味子10克,生黃芪15克,炒梔子10克。每日一劑,開水沖泡代茶飲。

此外,亦可於睡前進行穴位按摩。取坐位或其他舒適體位,保持身體放鬆、心情平靜,輪換按揉以下穴位10~15分鐘。對於一些輕度失眠的患者,有一定的緩解作用。


神門穴:坐位,伸肘仰掌,在手掌小魚際肌近腕部可摸到一突起圓骨,在該圓骨下方,掌後第1橫紋上、尺側腕屈肌腱的橈側緣可觸及一凹陷處,按壓有酸脹感處即是此穴。



安眠穴:患者取俯臥位或側伏位,先確定翳風穴與風池穴。


翳風穴:將耳垂向後按,正對耳垂的邊緣,按壓有凹陷處,張口時更為明顯,即是翳風穴。





風池穴:平耳垂,位於頭骨下大筋外緣陷窩中,用力按壓有酸脹感,即為此穴。安眠穴位於項部,在翳風穴和風池穴連線的中點。


三陰交:手四指併攏,小指下邊緣緊靠內踝尖上,食指上緣所在水平線與脛骨後緣的交點,按壓有酸脹感處即是。

文章來源:崆峒養生匯