長期肩膀酸痛會造成關節炎，這3個穴位放鬆你的肌肉筋骨

因為我們工作壓力的增大，隨之而來的是我們工作時間的增長。別看可能只是幾個小時，我們的肌肉和筋骨都會出現問題。長時間的低頭、彎腰、甚至是背著重些的包，就連逛街，肩膀的肌肉隨時處於緊張的狀態，都有可能造成肩膀的酸痛，時間長了就會發展成為關節炎這種比較嚴重的疾病。而面對這種情況，最適合的就是按摩，按摩的話就需要知道這三個穴位。

肩井穴

肩井穴在足少陽膽經的穴位，位於大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。按壓這個穴位，會讓肩膀感覺非常酸痛。這個位置是肩膀處非常有代表性的穴位。按摩肩井穴可以有效緩解肩膀酸痛，以及肩膀肌肉僵硬。

而且按摩的力道一定要有，要使肩膀有酸痛感，覺得發熱才行。每次按摩一到兩分鐘，將肩膀位置的經絡打通，促進肩膀附近的的血液循環，肩膀肌肉才會放鬆，不會那麼緊繃。

中府穴

中府穴是太陰肺經的穴位，雖然在肺部附近，但是其實是在肩膀附近的。中府穴位於胸部，鎖骨下窩外側。中府穴是位於身體前端，跟肩膀後的肩並穴有些呼應。因為是肺經的穴位，所以按摩中府穴可以有效治療哮喘、心悸、咳嗽等疾病。

雖然人們經常忽略這作用，但是按摩中府穴還可以消除肩膀的酸痛感。身體長期保持一個姿勢會變得僵硬，肌肉緊繃就會又拉扯酸痛感。按摩中府穴能夠使肌肉有所放鬆，得到舒緩，就不會這麼那麼疼了。

天宗穴

天宗穴是手太陽小腸經的常見穴位，位於肩胛岡中點與肩胛骨下角連線上1/3與下2/3交點凹陷中。這個穴位明明是位於肩胛骨附近，跟大腸小腸聯繫的。但是天宗穴也是治療肩膀酸痛的重要穴位。按摩天宗穴不僅可以緩解哮喘、支氣管炎等問題，還能治療肩關節炎，肩關節疼痛等疾病。按摩的時候也要注意力度，力度適中，感到輕微酸痛即可。按摩兩到三分鐘，感覺情況嚴重就多按摩一會兒。

文章來源：愛問360