無論男女，睡覺時，出現3個表現，小心肝火“燒”起來了，莫忽視
一旦，肝火“燒”起來，導致肝火過旺，則對於五臟六腑皆不利。
中醫有“肝火一燒，百病難熬”一說。
無論男女，睡覺時，出現3個表現，小心肝火“燒”起來了，切莫忽視！
表現1、頭痛自汗
如果，睡覺時，經常頭痛，甚至有多汗的情況，並且伴有心煩意亂。
此時，要注意，很可能肝火“燒”起來了。
“內風擾巔者筋惕，肝陽上冒，震動髓海”，肝火過旺，會導致頭痛自汗等。
2、失眠易夢，易驚醒
如果，經常睡眠不好，甚至失眠多夢，尤其是，凌晨一點左右，容易醒來。
此時，或許是肝火“燒”起來了。
在《病因脈治》中記載“肝火不得臥，善驚”，也就是說，受到肝火的侵擾，會導致失眠等睡眠問題。
因此，經常在凌晨醒來的人，要注意警惕肝火。
3、睡醒後，口乾苦
一覺醒來，口乾苦，刷牙漱口後，可很好的改善，一般屬於正常的生理現象。
而一旦，在刷牙後，還沒有得到改善，此時，警惕肝火。
口乾，多由肝腎陰虛、津不上承引起，或由熱盛津傷、煎灼津液所致。
口苦，則是肝火旺，清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆所致。
此外，肝火還有“三大特點”
1、肝火上炎，到達頭部，可致目赤腫痛、眼乾澀、模糊，出現紅血絲。
2、肝火橫逆，到中焦，可致胃脘燒灼、疼痛、燒心泛酸、嘔吐等。
3、肝火下注，到下焦，可導月經不調、經量少，小便熱澀疼痛等。
肝火“燒”起來，三件事是“幕後推手”
1、熬夜
熬夜，睡眠不足，是導致肝火“燒”起來，很大的一個誘因。
當肝臟，在夜晚，無法得到休息，與很好的排毒，導致毒素累積，便易引起肝火過旺。
並且，熬夜傷陰，身體需要不斷調動肝腎之陰，進而導致肝火過旺。
保證充足的睡眠，不熬夜，同樣有助於降肝火，保護肝臟健康。
2、生氣
愛生氣，脾氣暴躁等，不良的情緒，也會導致肝火旺。
肝主疏泄，長期情緒不佳，容易導致肝氣鬱結，肝火上升，進而導致肝火旺。
而肝火“燒”起來，與會加重不良情緒，如脾氣變得暴躁等。
如此惡性循環，導致肝火越來越大。
3、飲食
民以食為天，然而，不注意飲食，也會導致肝火“燒”起來。
尤其是，經常吃油膩食物，辛辣刺激性食物，都會加重肝負擔，引起血液循環不暢。
久而久之，肝臟充血，並且下腹腔靜脈受壓，就會導致肝火上升。
因此，飲食上，一定要注意，清淡一些，切莫貪吃重口味食物。
降肝火，護肝臟，飲一茶，食二蔬，揉三處，快速降火，保健康
“飲一茶”
中醫降肝火，經常用清熱利濕、疏肝洩膽的草藥，煎水代茶飲。
而多喝水，還有助於補充體液，促進排毒，減少肝臟負擔。
動手做，金桂菊茶，泡水喝，快速降肝火。
首先，準備一些小茶包。
然後，將乾蒲公英3.3g，幹菊花0.3g，乾金銀花0.3g，幹桂花0.1g，裝入茶包，做成一個茶包。
最後，每次取一個茶包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，代茶飲，即可。
方解：
金銀花，用其泡水喝，可疏熱散邪、清解血毒，對於火大引起的口乾苦、口臭等，有改善作用，常和菊花搭配。
而菊花，可以降肝火，這一點相信很多人都了解，用其泡水，清肝火，又能散風熱，對於肝火引起的口乾、目赤紅腫、乾澀，效果尤佳，臨床上常與蒲公英搭配。
蒲公英，是一種大家都很熟悉的野菜，同時也是具有藥用價值的草藥。
用其泡水喝，安全可靠，對於清肝熱，改善口乾苦，咽喉疼痛、小便短赤等，效果尤佳。
桂花，不僅性質溫和，香氣濃郁，還可促進身體排毒，改善口臭等。
肝火大，泡上一杯，快速降火，又護肝。
“食二蔬”
1、芹菜
蔬菜中，多吃點芹菜，也有助於降低肝火。
中醫認為，芹菜，味甘、辛，性涼，歸肺、胃、肝經。
多吃點芹菜，可平肝清熱、祛風利濕、除煩之效。
用其煮粥，是不錯的降肝火之法。
2、菠菜
多吃菠菜，可滋陰潤燥、舒肝養血，同樣有助於降肝火。
此外，菠菜，可利腸胃，促進人體新陳代謝，對於肝火引起的大便乾硬的情況，有較好的緩解之用。
菠菜焯水後，涼拌食用，是不錯的選擇。
“揉三處”
1、太衝穴
位置：足背，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
手拇指指腹，按揉此穴，產生酸、脹、痛為宜。
經常按揉，可疏肝泄火，幫助降肝火。
2、行間穴
位置：足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。
手拇指指腹，按揉此穴1分鐘，然後，從太衝推至行間，再推回太衝，以此，反复推揉，即可。
3、陽陵泉
位置：小腿外側，膝蓋斜下方，腓骨頭前下方凹陷處。
兩手拇指，分別按於兩側穴位，有酸麻感為好。
適當運動，放鬆心情，注意飲食，多喝水，保證睡眠，降肝火，更健康。
文章來源：營養師雪姐姐
