大雪至，隆冬始，大雪進補，開春打虎！
2018年大雪節氣於公曆2018年12月7日00時41分05秒，星期五。
“大雪”是農曆二十四節氣中的第21個節氣，更是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始；冬季是養精蓄銳的時節，動物開始冬眠，對於我們人類來說，也應該有所調節，是補養、儲蓄能量的時候，對於大雪這個節氣，我們應該注意些什麼呢?
大雪節氣養生九大原則
1
保暖護陽氣。
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
大雪節氣的特點是乾燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開洩汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
2
起居宜早眠早起。
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，並要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。
3
養宜適度。
所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。
4
養勿過偏。
綜合調養要適中。有人把“補”當作養，於是飲食強調營養，食必進補;起居強調安逸，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中，但用之太過反而會影響健康。
5
泡腳按摩。
必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。
每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。
此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
6
要多喝水。
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。
冬季一般每日補水不應少於2000～3000毫升。
7
保持精神良好。
冬天易使人身心處於低落狀態。
改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
8
通風健腦。
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
9
喝粥調養。
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。
特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
積蓄力量，用艾暖冬
12月已到了進補的大好時節。冬令進補能使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的封藏。而大雪補陽的最佳手段莫過於艾灸。
此時艾灸能溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精，能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的生髮。
大雪艾灸取穴與小雪節氣的取穴基本一致，如下：
1、督脈：大椎、至陽、腎俞、心俞
大椎穴是諸陽之會，灸之有通陽解表、清熱解毒、疏風散寒等功效；
艾灸至陽穴有助於緩解腰背疼痛、胸脅脹痛、心慌、胸悶等症狀；
艾灸腎俞穴可補腎益精、溫陽散寒、化氣利水、聰耳明目、壯腰止痛等；
心俞穴是足太陽膀胱經的常用腧穴之一，灸之可防治心痛、驚悸、失眠、健忘、癲癇等心與神誌病變。
2、任脈：湧泉、關元、神闕、膻中
湧泉穴是人體長壽大穴，灸之可治療失眠；
持續溫灸關元穴可使腹內寒氣消散，小腸吸收功能增加，既補氣又補血；
艾灸神闕可補氣血，溫脾腎，培補元氣；
任脈之氣在膻中穴吸熱脹散，灸之可調節人體全身的氣機。
具體灸法選擇適合自己的穴位主灸之；若有時間，也可以堅持全身灸。最好在大雪節氣當天（7日）或前後三天內（6日、7日、8日）進行艾灸保健。體弱多病患者艾灸的天數要更長一些。建議使用艾灸儀器為好，一般每次每穴30-45分鐘左右。
【文章由皇甫謐養生文化研究院提供、審核】
文章來源：崆峒養生匯
