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心煩時按摩這些穴位,能夠鎮靜安神

按摩緩解心情煩躁你聽說過嗎?當你心情煩躁時,不妨試試按摩本文中的幾個穴位,相信很快就能去除煩悶的心情。




心情煩躁

按摩方法

1.太衝穴

屬肝經上重要的穴位之一,按摩此穴能夠調節肝臟的功能,幫助肝臟排泄毒素,還能平肝火,迅速消除心理的悶氣。

太衝穴




2.合谷穴

祖國醫學認為,手部的合谷穴配合腳部的太衝穴是緩解惡劣情緒的靈藥。所以當心情不好的時候,自己按摩按摩這兩個穴位,不僅能讓鬱悶的心情變好,還能起到保健養生的作用,實在是一舉兩得。

合谷穴

3.耳穴

糟糕的情緒破壞的是人體的內分泌系統,並且內分泌失調時人的情緒往往有較大波動,而大腦主管人體的內分泌,耳朵周圍的穴位和大腦息息相關,可首先按摩內分泌穴和皮質下耳穴。中醫又認為怒傷肝,所以要舒肝,應選好耳穴上的肝點。

內分泌穴


4.風池穴

在感覺疲勞、緊張、焦慮或心煩時,只要輕輕叩壓此穴能起到醒腦明目的作用,刺激風池穴時,以稍微感到疼痛的力度為宜。

風池穴

5.膻中穴

膻中穴是心包經經氣聚集之處,能理氣活血通絡,寬胸理氣,止咳平喘,按摩該穴能寧心安神,消除胸中悶氣。當你生氣時用拇指指腹稍用力揉壓穴位一百下,有順氣的作用。、

膻中穴


再給大家介紹幾種消除心情煩躁時的方法

1.心理暗示法

心理暗示有積極和消極之分,心情不好時,如果給自己消極暗示,只會“雪上加霜”。而積極的暗示能夠減輕心理壓力,應多想想自己高興或自豪的事情。所謂的“阿Q精神”,從心理學上講,就是一種積極的心理暗示。

心理暗示

2.目標轉移法

若你因為某人或某事導致心情煩躁,又沒有很好的方式可以消除,那麼可試試轉移目標,也就是把注意力轉移到其它地方。比如聽一聽音樂,去戶外走一走,或者看看電視,就能夠緩解你的心情。

目標轉移

3.運動釋放法

前面兩種方法都是屬於精神療法,而運動療法是通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情不好時可以去打一下球,或者去跑下步,只要出了一身汗,不管啥鬱悶心情也不會有了。

運動釋放

文章來源:中醫推拿與養生