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頭痛頭暈難治愈?五個動作來搞定這些辦公室綜合症

有時,我們工作又多又忙,再加上心中煩躁,腦袋也好像被漿糊給蒙住了。


這裡提供幾個小招式,可以幫助你馬上恢復精神,趕走疲勞。



首先,先放下手頭的工作,把心放鬆下來。然後深呼吸幾次,用胸式呼吸,即吸氣則肺鼓起來,呼氣則肺憋下去,吸滿後憋氣數十秒鐘效果會更好。當然最好能到戶外呼吸到新鮮空氣。

再選取下面的任何一種或者全部方法,認真做幾次,會產生意想不到的效果。

一、按壓風池穴

位置:風池穴在腦後兩個大筋附著於枕骨處的外側凹陷處。這個穴位的深層是中腦與腦幹部位,重刺激風池穴可以醒腦開竅,提昇陽氣,舒解少陽經氣。

方法:用兩手的大拇指按壓在風池穴上,其他四指抓在頭頂部位。拇指用猛力按壓風池穴三五下,一壓一鬆,這樣可以促進腦部的氣血循環,讓腦子一下子清醒起來。


平衡針法裡專門把風池穴定為醒腦穴,認為此穴可以調節心理、調節神經、調節內臟、醒腦明目、鎮靜安神、抗衰老、保健。可用於治療神經系統、呼吸系統、消化系統、循環系統等引起的髒腑功能紊亂、更年期綜合徵、旅遊綜合徵、頸肩綜合徵、高血壓、低血壓、神經衰弱、糖尿病、白血病、慢性肝炎、慢性腎炎、慢性支氣管炎等慢性疾病。我認為,此穴為強身保健的首選穴位。



二、掐手指端的井穴

位置:每個手指的末端都有一個井穴,它是各條手部經絡的起止點,都連通到頭面以及五臟六腑的不同部位。其定位在指甲的根部兩側,距甲根1至2毫米處。

方法:簡單來說,就是用一側拇指與食指的指甲去掐對側手指的甲根兩側,稍用力掐三五下即可,以痛為度。每個手指的根部都要掐到。


從中醫的經絡理論來看,拇指根部聯通手太陰肺經,食指聯繫手陽明大腸經,中指聯通手厥陰心包穴,無名指聯通手少陽三焦經,小指聯通手少陰心經以及手太陽小腸經。並且,以上所談到的手三陰經絡從手指末端向頭面循行,而手三陽經從頭面部位向手指末端循行。刺激各條經的井穴可以促進氣血向頭部運行,從而醒神開竅。而且還可以預防治療手三陰三陽經所聯通的相關臟腑的各種疾病。

一般掐時如果有的井穴特別疼痛,那就表示此條經絡有病變,要多掐幾次,而且要經常掐,可以疏通此條經絡,然後疼痛會越來越少。配合著掐指甲,還可以刺激雙手指節。方法是雙手交叉,翻掌向外伸出,努力反折手背。再搓捏各個指關節效果會更好。從手部全息來看,手掌是軀幹,手指就是頭面。俗話說十指連心,中醫認為心主神,所謂的醒腦即是醒心之神。

三、顛腳跟

這個方法可以參看《從細節上養生之一——顛腳跟》所談到的方法,此處不做詳談。


四、按壓耳垂

方法:按全息規律理論,耳朵就是一個倒垂的嬰兒,而耳垂就相當於頭部。其方法非常簡單,先用雙手的拇指與食指按壓並且向外扯兩個耳朵,以耳朵發熱為度,然後重點揉按或者牽拉耳垂幾下,並用兩食指捏住下耳窩的下端橫面向下拉,讓耳垂有麻辣辣的感覺即可。


從耳部全息穴位來看,耳垂對應著面頰、耳、下頜、眼等部位,而下耳窩的下端橫面對應著腦、皮質下等部位。按壓這些部位即可給相應的大腦頭面部位一定的刺激,促進腦部的氣血循環,從而可以醒腦。

五、幾個輔助方法

大家知道,頭部的氣血循環來自頸部的血管,因此如果能促進頸部氣血運行,也可以達到醒腦的目的。那麼,身體的哪些部位對應著脖子呢?

我們先來看看,身上還有哪裡叫脖子的。手腕我們叫手脖子,腳踝我們叫腳脖子,都是脖子。那麼這同樣的名字也與頸部相關嗎?當然相關。

按全息理論,如果以手對應頭部,那麼手腕即對應著頸部,同理,腳踝也是這樣。因此,活動腕關節以及踝關節可以達到刺激頸部的目的。平時沒事時,比如等電梯、等車,或者坐著休息時,就可以左右上下旋轉腳踝,也可以以一手的拇指與其他四指相對握住對側的手腕,反复旋轉摩擦幾圈,以皮膚微微發紅為度。如果能配合著前後左右緩慢地旋轉頸椎則可以達到更好的效果,因為這樣可以牽引全息經氣上達局部。

當然,還可以刺激頭面局部,比如用十指搓面,梳頭,鳴天鼓(即雙掌相對蓋住耳朵,用食指與中指在腦後彈打,可以聽到咚咚的聲音,如敲鼓一樣。十幾次後,雙掌稍用力按壓,再突然鬆開,使耳朵有一種猛得壓力減輕感,這樣可以促進耳朵的氣血循環,有益於預防治療耳鳴耳聾)。

以上這些方法都可以配合應用,如果能經常練習這些動作,可以保證頭腦氣血運行通暢,既可預防相應的頭面部疾病,比如頭痛、頭暈、耳鳴、耳聾、眼睛病變等,更可以醒神明目開竅益智,其功能不可勝數。


董洪濤

1971年生,山東威海人。《選擇中醫》作者。上海中醫藥大學醫學博士,創建南寧選擇中醫工作室。2005年曾受邀到歐洲奧地利、意大利等國進行學術活動。

文章來源:答摩健康