名醫談養胃，送你五套“養胃經”，修復胃粘膜，增加胃動力！
其實胃病三分靠治，七分靠養，腸胃科醫生，送你一套“養胃經”，謹記養胃5大原則，幫你修復胃粘膜，增加胃動力，從此胃病遠離你！
（一）原則一:每天三餐準時吃。
①早餐要吃好:不僅需要吃米飯、麵條、饅頭類的主食，還需要吃點富含蛋白質的食物，最好是雞蛋、牛奶類的。最後，建議吃完飯的一個小時之後，可以適當地進食些新鮮的水果即可。
②午餐要吃飽:就是所謂的飽，不是讓你吃到撐，而是別讓你自己餓到，吃得太撐的話，反而會增加腸胃道的負擔，給你的胃造成不必要的壓力。
③晚上要吃少:在晚餐上面，不可吃得太油膩，否則晚上你的腸胃會不太好消化，要選擇熱量低一點，油少一點的食物，比如蔬菜、雜糧和薯類等。
（二）原則二:2個養胃穴要時常按一按。
2個養胃穴分別為——中脘穴和足三里穴。
★取穴位置:中脘穴，位於上腹部，臍中上4寸；足三里穴，位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指處。
★按摩手法:每天我們分別揉按這兩個穴位5~10分鐘，揉到穴位處都產生有酸脹感的感覺就可以了，能起到改善消化不良的壞毛病。
（三）原則三:及時補充維C。
日常生活中，我們的身體少不了維C這類身體天然的補充劑。因為維生素C對我們的胃有一定的保護作用，能有效地保護胃功能的正常運轉，增加胃動力，同時也會增強胃的抗病能力。
因此，我們可以選擇多吃些富含維生素C的水果，例如橙子、蘋果等來保護胃部的健康。
（四）原則四:少食咖啡配甜點。
咖啡配甜點還是不要吃了，這樣會對胃造成更多更大的刺激，還會生成更多的胃酸。
（五）原則五:多運動可健脾養胃。
其實最簡單的養胃運動是經常活動自己的腳趾，這樣可以起到健脾養胃的作用。
★活動姿勢:坐位式，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。
★方法:用腳趾連續做抓地動作，做60至90次左右即可。
建議大家在活動腳趾的過程中，要穿上一雙柔軟的平底鞋或者赤腳，避免產生不必要的麻煩。
以上就是醫生送給大家一套的“養胃經”，總共五句話，好記又實用，趕緊記下來！
文章來源：健康我做主
