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一旦肺不好,身體常有5大表現,冬季,做好“6個字”,護肺更健康

肺,主呼吸,又稱“華蓋”,可為五臟六腑“遮擋風雨”。

百脈之氣朝於肺,通過肺部呼吸,進行氣體的交換,再輸佈到全身。

肺部健康,對於生命健康,有著重要的意義。




肺,為嬌臟,有“三怕”:

一怕“氣”

肺,是氣體交換的場所,其中,肺最害怕三種“氣”。

其一,便是煙氣,香煙燃燒後的氣體,最損害肺部健康,以增加肺癌風險。


其二,廚房油煙氣,炒菜的油煙氣體,對於肺部來說,危害巨大,也是女性患肺癌的高危因素。


其三,污染的空氣,大氣污染,對於肺部來說,危害巨大,也是導致各類肺部呼吸道疾病的原因之一。





二怕“燥”

燥邪侵襲,肺失清肅,肺部,最害怕燥邪。

燥邪,易損耗肺陰,導致口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等症。


三怕“寒”

肺,位於胸腔,經絡與喉、鼻相連。

寒邪,最易經口鼻侵犯肺,使肺氣不得發散,津液凝結,誘發呼吸道疾病。

久而久之,易導致人體免疫力下降,易引發慢性鼻炎等。

所以,寒冷的冬季,要格外注意保護肺部健康。


肺不好,常有5大表現,若一個也不佔,說明肺部還算不錯

1、經常咳嗽

咳嗽,是保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。

偶爾咳嗽,一般是正常的情況,但如果,是經常咳嗽,需要警惕肺部積毒多過,是肺部自我排毒的一種方式。

如果,持續咳嗽持續三週,那麼,最好及時檢查,以防病變。


2、面容憔悴

肺,主一身皮毛,給皮膚輸送營養,若肺的功能不好,便會導致面容敲錯。

如果,長期感覺皮膚暗淡無光,起皮屑、毛孔粗大,沒有光澤。

此時,需要警惕肺部早衰,肺氣虛弱。



3、早起便秘

早起後,進行排便,可很好的清理身體,排出毒素。

一旦,早起後,容易便秘,此時,要警惕肺部毒素過多。

中醫講,肺和大腸是一套系統,當肺裡的毒素旺盛時,會造成大腸排便不暢,引起便秘。

所以,早起後,經常便秘,除了腸道問題,也需要考慮肺部毒素過多了。


4、情緒抑鬱

如果,總是感覺抑鬱,處於多愁善感之中,要警惕肺功能下降。

肺,不但指引呼吸,更直接運行人體血液。

一旦,肺功能下降,導致氣體運行不暢通,便會使血液循環變緩慢,引起胸腔的沉悶感。

所以,經常情緒不佳,需要小心肺部受損。


5、氣短乏力

如果,經常感到氣短乏力,需警惕肺氣虧虛。

尤其是,在運動之後,或者忙碌工作後,出現萎靡不振、呼吸急促的症狀,更要格外注意。


冬季,做好“6個字”,護肺更健康

第一字:飲

肺,害怕燥,喜歡濕潤。

多飲茶,可潤肺排毒,還可緩解呼吸道黏膜的緊張狀態,促進痰液咳出,可很好的保護肺部。

經常泡一杯,尾參桔梗茶,潤肺排毒,還可止咳、宣肺、消炎。

自己動手,用尾參根、桔梗根、蒲公英根、菊苣根,搭配在一起,熱水沖泡,代茶飲。



尾參,被醫書稱為上品,味甘多脂,生津止渴,補益五臟,增強免疫力。用其泡水喝,可治咽乾舌燥,對肺陰虛所致的干咳少痰等,有一定的改善作用。

桔梗,不僅是好吃的野菜,也有很高的藥用價值,具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能,對於肺部健康十分有益。

蒲公英,隨處可見的小植物,被稱為“八大金剛”之一,能夠消除炎症,幫助肺部對抗炎症,助力身體排出毒素。

菊苣根,可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,改善血液循環,促進身體排毒。

搭配在一起,泡水喝,幫助肺部排毒,止咳利咽,都是不錯的選擇。


第二字:食

食物,對於肺部,也有很好的幫助。

五色入五臟,白色入肺,所以,想要養護肺部健康,多吃點白色食物,是不錯的選擇。

水果中,雪梨,是不錯的選擇,汁多甘甜,可潤肺止咳。

此外,枇杷,也是好選擇,可潤肺下氣、清熱止渴。


百合,也不錯,含有大量的黏液質,可潤燥清熱,對肺部健康,十分有益。

白蘿蔔,生吃清肺熱、止咳嗽,熟吃潤肺化痰,冬季,不妨多吃點。


第三字:呼

經常練習深呼吸,可吐故納新,增強肺活量,有益肺部排濁。

早上起床後,走到陽台,或者,找一處清新之地,練習即可。

深呼吸,最好採用腹式呼吸,效果更佳。

吸氣時,小腹微向外張,呼氣時,小腹內收,調養肺功能。





第四字:動

雖然,冬季寒冷,但是,適當的運動,也不可缺少。

適當加強室外活動,如散步、太極拳等,輕鬆柔緩的運動,對肺部健康十分有益。

不過,值得注意的是,運動,要注意強度有度,不宜劇烈運動,以防出汗過多,耗損陽氣。


冬季有晨練習慣的人,也要注意,切莫太早晨練。

一方面,清晨溫度偏度,不利於肺部健康。另一方面,清晨的空氣,也比較渾濁,同樣不利於肺部健康。

所以,運動,也要選擇好天氣,空氣質量佳的時候,再進行運動。


第五字:笑

大笑,可宣肺,是呼吸更通暢。

所以,生活中,不妨多大笑,有益肺部健康。

並且,經常笑一笑,也有助於改善情緒,調節心情。

保持舒暢的心情,避免悲憂傷感,對肺部健康,尤為重要。


第六字:咳

主動咳嗽,有助於肺部排濁。

經常主動咳嗽,還可增強肺活量,提高肺部免疫力。

所以,閒來無事,咳一咳,也不失為養肺的好方法。


文章來源:營養師雪姐姐