有病治病,無病強身的穴位組合,妙用經絡養生健康常在
不少中老年人開始學習保健養生,因為之前太不愛惜自己身體,到年紀大了才學會慢慢彌補,以下介紹您“養生三組合”。
組合一:合谷內關足三里,日按一遍健全身
組合包括三個穴位,合谷穴、足三里與內關穴,此三穴是中醫學中強身治病的三個重要穴位,保持按摩可提升人體抗病機能。
合谷穴:在手背面拇指與食指之間
合谷為大腸經原穴,多數組織器官只要是大腸經循行,按摩合谷就有效,針對於頭臉部、上肢等部位疾病,其保健作用更優。
內關穴:在腕橫紋上2寸的地方
歸屬手厥陰心包經,是心臟的保健穴位,現在多用於心痛、心肌炎、心律不齊、失眠、中風、癔病等疾病。
足三里:在小腿外側,犢鼻下3寸,脛骨前緣一個手指位距離
歸屬足陽明胃經的足三里主施胃經調和,調理脾胃、能緩解胃痛、止嘔、通便秘,補中益氣、通經活絡、扶正祛邪。
組合二:拍打拉筋百病消
拍打養生的方式最早來源於道家,通過拍打使體內無用之物浮出表面隨後被排出體外。拍打看似簡單,其實暗中潛藏學問,通過這個動作可拍出血毒、瘀痧,是促進新血換陳血的過程。
拉筋養生,黃帝內經中寫到“筋長一寸,延壽十年”。中醫對筋有獨特的理解概念,不少疾病因筋縮導致,如上班族白領的肩周炎、腰腿痛、頸椎病等,拉筋保證經脈之氣血通行,拉筋即是通經絡,讓血液在體內良好流動。
組合三:頂天立地,收斂心性
先平站,雙腳放鬆,雙手自然垂下;雙手逐漸向前伸展,合十慢慢上舉放在頭頂,最後舉過頭頂;然後蹬起雙腳,彷若頂天立地的感覺;最後雙手慢慢放下,立於胸前,掌根處正對膻中穴,心中默數30秒,最後停止。
文章來源:有料健康驛站
組合一:合谷內關足三里,日按一遍健全身
組合包括三個穴位,合谷穴、足三里與內關穴,此三穴是中醫學中強身治病的三個重要穴位,保持按摩可提升人體抗病機能。
合谷穴:在手背面拇指與食指之間
合谷為大腸經原穴,多數組織器官只要是大腸經循行,按摩合谷就有效,針對於頭臉部、上肢等部位疾病,其保健作用更優。
內關穴:在腕橫紋上2寸的地方
歸屬手厥陰心包經,是心臟的保健穴位,現在多用於心痛、心肌炎、心律不齊、失眠、中風、癔病等疾病。
足三里:在小腿外側,犢鼻下3寸,脛骨前緣一個手指位距離
歸屬足陽明胃經的足三里主施胃經調和,調理脾胃、能緩解胃痛、止嘔、通便秘,補中益氣、通經活絡、扶正祛邪。
組合二:拍打拉筋百病消
拍打養生的方式最早來源於道家,通過拍打使體內無用之物浮出表面隨後被排出體外。拍打看似簡單,其實暗中潛藏學問,通過這個動作可拍出血毒、瘀痧,是促進新血換陳血的過程。
拉筋養生,黃帝內經中寫到“筋長一寸,延壽十年”。中醫對筋有獨特的理解概念,不少疾病因筋縮導致,如上班族白領的肩周炎、腰腿痛、頸椎病等,拉筋保證經脈之氣血通行,拉筋即是通經絡,讓血液在體內良好流動。
組合三:頂天立地,收斂心性
先平站,雙腳放鬆,雙手自然垂下;雙手逐漸向前伸展,合十慢慢上舉放在頭頂,最後舉過頭頂;然後蹬起雙腳,彷若頂天立地的感覺;最後雙手慢慢放下,立於胸前,掌根處正對膻中穴,心中默數30秒,最後停止。
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