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背則五臟之附也,欲常暖,三招暖背方法,可常練

《養生四要·慎動》說:“背則五臟之附也,背欲常暖,暖則肺臟不傷。”《攝生消息論.·春季攝生消息論》亦說:“不可令背寒,寒即傷肺,令鼻寒咳嗽。”保持背部溫暖,即可預防感冒,又可固腎強腰。



《老老恆言》說:“肺腧穴在背,《內經》曰'肺朝百脈,輸精於皮毛'。不可失寒暖之節。今俗有所謂背搭,護其背也。”《老老恆言》強調說:“五臟腧穴,皆會於背,夏熱時有命僮僕搧風者,風必及之,則風切入臟,殆患非細,有漢時尤甚。”背為五臟腧穴所會,尤其是天熱出汗時,若被風吹,則風寒之邪已於內侵,引起疾病。





方法一——左右滾

平躺,曲膝,雙膝輪流向左右倒,左右各算一下,每次大概做個200下。頭一天做了,第二天就會感覺腰部很舒服,3天后感覺整個後背都是暖洋洋的。


方法二——抱團滾

抱成團,在地上打滾。不是真的滾,而是脊椎受力,以頭臀為兩頭,像小船似的兩邊搖,很有效的,大家可以試試。另外在地板上做效果才好,在床上,特別是床墊上則沒什麼效果。

方法三——撞牆法

在離牆10~15厘米處站立,全身自然放鬆,用背部向後撞擊牆壁,待身體彈回後再撞擊,約一秒鐘撞一下,並隨著節奏自然呼吸。碰撞的順序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右側背,爭取整個背部全部撞到。撞擊時,動作要有力但不可過猛,保持協調均勻。


撞擊上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴,主治心臟疾病的心俞穴,能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴等;撞擊腰和下背可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴,主治膽囊疾病的膽俞穴,還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等;撞擊左右肩胛上的穴位,對治療頭面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效;撞擊背的側部,能夠寬胸理氣,治療肋間疼痛。此外,盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位,可以治療頸椎病以及頸肩綜合徵。


撞擊背部時,還有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺,這是人體經絡調整的正常現象,不要擔心,只要酌情控制撞擊的時間及力度,這些症狀就會漸漸消失。

我經常用背部撞牆法健身,我先是左腳在前,右腳在後,累了的話,就換一下腳的前後順序,事後效果真的很好。

前幾次撞牆的時候感覺頭髮脹,特別是後腦勺脹得厲害,平時上網時間太長了,脖子還僵硬,背也有些疼,開始只能堅持撞四、五百下。

大概三次以後,這些現象就沒有了。做這個的時候要隨著自己的呼吸一進一退,效果更好。

文章來源:KGH健康私塾