按摩這四個穴位搞定它
一般打鼾的人，都睡得踏實、深沉。這可就苦了身邊人，陣陣鼾聲此起彼伏，可謂是失眠的伴奏曲，擾人心煩，待次日頭昏腦漲，影響工作和學習。
有人認為打呼嚕是睡得香，殊不知打呼嚕是健康的天敵。
研究發現：
長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有“睡眠呼吸暫停綜合徵”，睡眠呼吸暫停會造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。
胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。
按摩止鼾小妙招
中醫認為，打呼嚕的原因，大致是肺氣不宣、痰堵氣道造成的，止鼾當從宣肺祛痰入手。
1.陰陵泉穴
取穴：在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。
此穴是脾經五腧穴裡的合穴，能調節脾臟功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以按摩陰陵泉有強身、祛痰作用。
2.豐隆穴
取穴：在小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣2橫指（中指)。
豐隆穴屬於足陽明胃經，是胃經的絡穴。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集成痰。豐隆穴調和脾胃，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病。
3.中脘穴
取穴：在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。
凡是脾胃失調、運化失常導致的疾病都可以用中脘治療。
肺髒病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。
4.天樞穴
取穴：在腹中部，臍中旁開2寸。
天樞屬於胃經，又靠近胃部，所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，天樞與中脘協同作用，能夠增強治療打鼾的功效。
這4大穴位如何按摩可有效緩解打呼嚕症狀呢?
按揉就可以。每天早晚各1次，每個穴位按摩5分鐘，可以按照：陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。
除了按摩這些穴位緩解打呼嚕症狀外，還要注意以下幾點，能起到更好的止鼾效果。
1.加強鍛煉，保持良好生活習慣。
2.選擇適當的枕頭，以免引起睡眠不適。
3.避免菸酒嗜好。
4.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
5.肥胖者要積極減輕體重。
6.採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜。
文章來源：崆峒養生匯
