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按摩這四個穴位搞定它



打呼嚕危害健康

一般打鼾的人,都睡得踏實、深沉。這可就苦了身邊人,陣陣鼾聲此起彼伏,可謂是失眠的伴奏曲,擾人心煩,待次日頭昏腦漲,影響工作和學習。



有人認為打呼嚕是睡得香,殊不知打呼嚕是健康的天敵。

研究發現:

長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有“睡眠呼吸暫停綜合徵”,睡眠呼吸暫停會造成大腦、血液嚴重缺氧,形成低血氧症,而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。





胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。

按摩止鼾小妙招



中醫認為,打呼嚕的原因,大致是肺氣不宣、痰堵氣道造成的,止鼾當從宣肺祛痰入手。

1.陰陵泉穴


取穴:在小腿內側,當脛骨內側髁後下方凹陷處。

此穴是脾經五腧穴裡的合穴,能調節脾臟功能。脾主運化,利水滲濕,濕生痰,所以按摩陰陵泉有強身、祛痰作用。

2.豐隆穴


取穴:在小腿前外側,當外踝尖上8寸,條口外,距脛骨前緣2橫指(中指)。

豐隆穴屬於足陽明胃經,是胃經的絡穴。脾主運化,脾虛則水濕不化,易聚集成痰。豐隆穴調和脾胃,除濕祛痰效果尤為明顯。中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病。


3.中脘穴


取穴:在上腹部,前正中線上,當臍中上4寸。

凡是脾胃失調、運化失常導致的疾病都可以用中脘治療。

肺髒病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題,用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治療打鼾的理想穴位。

4.天樞穴


取穴:在腹中部,臍中旁開2寸。

天樞屬於胃經,又靠近胃部,所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好,濕生痰,天樞與中脘協同作用,能夠增強治療打鼾的功效。

這4大穴位如何按摩可有效緩解打呼嚕症狀呢?

按揉就可以。每天早晚各1次,每個穴位按摩5分鐘,可以按照:陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。

除了按摩這些穴位緩解打呼嚕症狀外,還要注意以下幾點,能起到更好的止鼾效果。

1.加強鍛煉,保持良好生活習慣。

2.選擇適當的枕頭,以免引起睡眠不適。

3.避免菸酒嗜好。

4.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

5.肥胖者要積極減輕體重。

6.採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜。

文章來源:https://www.toutiao.com/i6599021343516131853/