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五臟養生功,調理五臟功能,疏通全身經絡,氣血流通,值得收藏

在中醫看來,我們的五臟功能決定著我們身體健康的基礎。五臟在我們體內深處,我們平常要怎麼鍛煉才能給五臟按摩養生呢?給大家推荐一套養生功,專門給我們的五臟養生的功法。



五臟養生功,這套功法可以結合起來一起練,也可以單獨練習,每一個單獨的動作都針對不同的髒腑器官,長期練習,可以防治不同的疾病。而且,健康之人長期堅持,對於疏通氣血、調理內臟機能有很好的幫助。

這套功法共有五個動作,分別是舒展心胸、螺旋托按、雙手攀足、旋轉帶脈和敲振九穴,每一個動作都很簡單。


1、舒展心胸——開胸通肺

在做這個動作的時候,要將肢體伸展開,通過呼吸與動作的配合,內心想像自己的肢體像蓮花一般綻放,慢慢舒展、打開。

在兩臂下降到與肩膀齊平的時候,要求雙肩放鬆,手掌上翻,中指上翹,會感覺到兩臂正中的手厥陰心包經發熱,心包是心的保護神,刺激這條經絡可以很好地保護心臟,防治心臟的問題,如心髒病、心慌、心律失常、心絞痛等等。

而且,雙臂的伸展可以開胸通肺,配合呼吸也可以排出濁氣,宣通肺氣,對於肺系疾病有很好的調整作用。





2、螺旋托按——理脾胃

這個動作是調理脾胃之氣的,脾胃為中焦,位於中土,對其他臟器的影響非常大。而且,做此動作的同時能將手三陰經與體側的肝膽經抻開,能夠疏肝利膽,對於肝膽、脾胃疾病都有很好的調理保健作用。

此動作的做法是:雙腳開立,左手掌心向上,舉向頭頂。與此同時,右手掌心向下,下按至臀部後側。雙手旋轉的同時,上身隨之右轉,眼睛看向右側。然後雙手回到胸前成抱拳狀,進行另一方向的旋轉,眼睛看向左側。

這個運動以從會陰到百會這種中線為中軸進行旋轉,鍛煉了百脈之王——中脈。中脈在藏醫學的《四部醫典》中有記載,是人體中最為重要的一條經脈,就相當於人體的軸心。長期鍛煉,能夠暢通五臟六腑以及四肢百骸的氣血,讓全身的氣血周流起來,不僅鍛煉了中焦的脾胃和肝膽,還能有效地防治癌細胞在身體裡面寄生。



3、固腎功

固腎功下文也會詳細論述,這裡先簡單介紹一下,這個動作來自於傳統的八段錦,通過身體的前屈後伸,可以刺激人體的脊柱、腰椎、督脈以及命門、腎俞等人體重要的穴位。

具體方法:

首先,靜止站著,雙腳合攏,兩膝挺直,雙手搭在腰後。

待身體靜止後,上身向前俯。與此同時,雙手從后腰開始從雙腿後側下行至能夠握住兩個腳跟。

雙手繞過腳一周後,雙手心對著雙腳內踝。此時上身慢慢上升,直立,雙手沿腿內側上行至肚臍下三寸丹田處,身體恢復直立。雙手向兩側分開,環繞腰一周後重新搭在腰後。就這樣循環往復。



固腎功很簡單,但是有一點一定要非常注意,做以上動作的時候,過程一定要非常慢,前俯時從頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一節一節從上往下彎曲,好像卷地毯一樣從上往下次第捲起,每節椎骨由鬆開變彎曲,再變豎直和直立,體會整個脊柱貫通一氣的感覺。而且練功的時候,雙腿一定要直。這樣才能充分地刺激脊柱、督脈以及命門、腰陽關、委中等穴位。在身體充分前屈中,兩掌盡力向下推摩。如果身體的柔韌性沒有那麼好,雙手摸不到腳跟的話,摸到小腿也可以,但是腿一定要保持豎直。如果鍛煉得當的話,會感到腰部溫暖發熱,整條脊柱輕鬆通暢,陽氣充沛。腰為腎之府,此動作可以溫養腰部,對腎臟起到牽引按摩作用,有固腎壯腰的功效,同時對於腰腿痛、腎病以及腰肌勞損等疾病都有很好的保健功效。

上面這三個動作一起鍛煉可以同時將上焦的心肺,中焦的脾胃,下焦的腎和膀胱、肝膽都運動到,是非常好的一套內臟運動操。


4、旋轉帶脈

帶脈大家都知道,是人體奇經八脈之一,是人體唯一一條橫向行走的經脈,和腰帶一樣圍繞腰部一圈,它能約束三陰、三陽經和陰陽二喬脈。

具體的做法是:左手掌心置於腹部肚臍處,右手掌心置於後背命門穴處。然後左手向後,右手向前,圍繞腰部進行和緩按摩,一直到腰部發熱。

帶脈總束全身脈絡,按摩它可以起到滋潤內臟的功效,而且能夠溫養與帶脈相關的下焦肝腎,強腎、養肝,對於女性宮寒、男性尿頻等常見問題有很好的預防效果。





5、敲振九穴

本套動作的收功。通過依次敲打全身的九個重要的穴位:膻中、內關、外關、環跳、足三里、三陰交、血海、神闕、命門,達到疏通全身經絡,讓氣血流通的功效。

五個動作練習完畢之後,原地踏步三分鐘以收功。全套養生操練習完畢,會感到全身發熱,精力充沛,精神舒暢,這是因為這套功法重在調理內臟,讓內臟的氣血周流、運動起來。內臟氣血運動起來,人會感覺活力倍增,五臟充實,心平氣和,內心有一種寧靜的滿足感。

給五臟養生的功法,常常鍛煉可以疏肝解鬱,可以舒展我們胸部的氣機,調理我們肺的功能,增強體質。還可以固腎健腰,打通我們的任督二脈,疏鬆我們全身的筋骨。每天堅持鍛煉,一定會有讓你有意外的收穫。

文章來源:KGH健康私塾