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背為陽,腹為陰,揉腹保健法,調理脾胃,通和氣血,培補元氣

中醫認為,人體的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”;脾胃為人體後天之本,胃所受納的水穀精微,能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐,只有升清降濁,方能氣化正常,健康長壽快樂。



為什麼揉腹有這麼神奇的功效呢?從中醫的角度來看,“背為陽,腹為陰”。腹部是五臟六腑所居之處,肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器都在這裡“安家”,腹部被喻為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”。

腹部有多條經脈經過,足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經、足少陽膽經、足陽明胃經和任脈等經脈都在這裡交相匯聚。

揉腹的時候,不僅將上脘、中脘、下脘三穴打通,而且揉腹一直沉到丹田,將中焦脾胃和下焦肝腎連成一片,其中暗含“以後天(脾胃)補先天(腎),以後天助先天”的醫理。所以堅持揉腹法,既可以調理脾胃,通和氣血,還可以培補元氣。





揉腹方法

下面我給大家介紹這個神奇的功法。此功法一共有八式,我們在練習此功法之前要解開衣褲平躺在床上,直接按揉皮膚比隔著衣物更能達到好的效果。


1、兩手的食指、中指、無名指三指並排,按在心窩處,按照由右向上、向左、再向下的順序,順時針方向做圓周運動。


2、兩手的食指、中指、無名指三指並排由心窩一邊順時針轉動,一邊按摩往下移到恥骨聯合處,也就是我們的小腹下部毛際處,兩手中三指由此分開,一邊按摩一邊往上移回至心窩處。


3、兩手相接再由心口窩沿著身體中線下推,一直到恥骨聯合處。


4、右手和左手分別繞著肚臍按摩,右手順時針方向,左手逆時針方向按摩。

5、推按左側胸腹,左手做叉腰狀,放在左邊脅下腰腎處,要注意這時候大拇指要向前,四指託於腰後,輕輕捏住。(參考第7步)


6、右手中三指按在左乳下方部位,然後以此為起點,直推至左側腹股溝,也就是我們俗稱的大腿根處。(參考第7步)


7、換方向,右手叉腰,左手推按右乳下方直至大腿根處。

這些動作每個都要連做21次,各個動作依次做完為一遍。一般連做3~7遍之後,這再進入第八式。


8、盤腿坐姿,兩手拇指在裡,四指收攏,握捏成拳,分別輕按兩膝上,全身放鬆,進行緩緩搖動。首先由左開始,按順時針方向搖轉21次;然後由右開始,按逆時針方向搖轉21次。

搖轉的幅度越大越好,如向左搖轉時,應將胸肩搖出左膝;向前搖轉時,宜將上身搖伏膝上;向右搖轉時,應將胸肩搖出右膝;向後搖轉時,上身宜盡量往後倒。搖轉以能達到自己的極限為好,不可操之過急,急速用力。

根據我以往練功的經驗,一般認真做到第3~7遍時會感到腹部溫暖,這是內氣匯聚的表現。堅持揉腹,動作熟練後,慢慢地每次都會出現胃腸蠕動的感覺。

大家注意,在初次練習此功法的時候以早晚各做一次為最好,每次大約30分鐘。

早起半小時堅持揉腹,做的時候動作輕鬆、柔緩,不用拙力,保持呼吸勻暢。這樣堅持鍛煉,身體就能逐漸強壯了。

得注意的是,腹部皮膚有化膿性感染,或腹部有急性炎症(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時,不宜按揉,以免炎症擴散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症擴散或出血。揉腹時,出現腹內溫熱感、飢餓感,或產生腸鳴音、排氣等,也屬於正常反應,不必擔心。

文章來源:KGH健康私塾