背為陽，腹為陰，揉腹保健法，調理脾胃，通和氣血，培補元氣
為什麼揉腹有這麼神奇的功效呢？從中醫的角度來看，“背為陽，腹為陰”。腹部是五臟六腑所居之處，肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器都在這裡“安家”，腹部被喻為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。
腹部有多條經脈經過，足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經、足少陽膽經、足陽明胃經和任脈等經脈都在這裡交相匯聚。
揉腹的時候，不僅將上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉腹一直沉到丹田，將中焦脾胃和下焦肝腎連成一片，其中暗含“以後天（脾胃）補先天（腎），以後天助先天”的醫理。所以堅持揉腹法，既可以調理脾胃，通和氣血，還可以培補元氣。
揉腹方法
下面我給大家介紹這個神奇的功法。此功法一共有八式，我們在練習此功法之前要解開衣褲平躺在床上，直接按揉皮膚比隔著衣物更能達到好的效果。
1、兩手的食指、中指、無名指三指並排，按在心窩處，按照由右向上、向左、再向下的順序，順時針方向做圓周運動。
2、兩手的食指、中指、無名指三指並排由心窩一邊順時針轉動，一邊按摩往下移到恥骨聯合處，也就是我們的小腹下部毛際處，兩手中三指由此分開，一邊按摩一邊往上移回至心窩處。
3、兩手相接再由心口窩沿著身體中線下推，一直到恥骨聯合處。
4、右手和左手分別繞著肚臍按摩，右手順時針方向，左手逆時針方向按摩。
5、推按左側胸腹，左手做叉腰狀，放在左邊脅下腰腎處，要注意這時候大拇指要向前，四指託於腰後，輕輕捏住。（參考第７步）
6、右手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至左側腹股溝，也就是我們俗稱的大腿根處。（參考第７步）
7、換方向，右手叉腰，左手推按右乳下方直至大腿根處。
這些動作每個都要連做21次，各個動作依次做完為一遍。一般連做3～7遍之後，這再進入第八式。
8、盤腿坐姿，兩手拇指在裡，四指收攏，握捏成拳，分別輕按兩膝上，全身放鬆，進行緩緩搖動。首先由左開始，按順時針方向搖轉21次；然後由右開始，按逆時針方向搖轉21次。
搖轉的幅度越大越好，如向左搖轉時，應將胸肩搖出左膝；向前搖轉時，宜將上身搖伏膝上；向右搖轉時，應將胸肩搖出右膝；向後搖轉時，上身宜盡量往後倒。搖轉以能達到自己的極限為好，不可操之過急，急速用力。
根據我以往練功的經驗，一般認真做到第3～7遍時會感到腹部溫暖，這是內氣匯聚的表現。堅持揉腹，動作熟練後，慢慢地每次都會出現胃腸蠕動的感覺。
大家注意，在初次練習此功法的時候以早晚各做一次為最好，每次大約30分鐘。
早起半小時堅持揉腹，做的時候動作輕鬆、柔緩，不用拙力，保持呼吸勻暢。這樣堅持鍛煉，身體就能逐漸強壯了。
得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎症(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜按揉，以免炎症擴散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。揉腹時，出現腹內溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等，也屬於正常反應，不必擔心。
文章來源：KGH健康私塾
