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百會、膻中、關元、足三里、湧泉穴,補氣十大穴(從上至下)

人參可以大補元氣,回陽固脫,是藥之極品。但人參並不是人人都適用。其實,我們身邊許多物美價廉的食物都具有補氣的功效。生長於水中的食物以及生在土裡的食物多有補氣的作用。因為這些食物吸收的地氣最多。



比如,蚯蚓生活在泥土中,它能在泥土中自由穿行,於是,中醫便將蚯蚓做成了一味藥,叫地龍。中醫的思路是,既然蚯蚓在泥土中能自由穿行,那麼,它在人體內就一定會有通絡化淤的作用。果不其然,地龍確實具有通絡化淤的功效。一些體內有血淤的病人喝了地龍水之後,淤血慢慢就散了。再比如穿山甲,大家一聽名字就明白了一大半,它具有很強的在地底下穿行的能力,製成中藥後,其主要功效就是攻堅散淤、治痺通絡。實際不人體上有十大補氣穴位:


1、百會穴(位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處):

頭為“諸陽之會”“百脈之宗”,因而百會穴是各經脈氣會聚之處,對調節機體的陰陽平衡起著重要的作用,是治療多種疾病的首選穴--- -如頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。如低血壓患者,可自己按摩百會穴,以拇指指腹按摩,力度要適中,注意,按摩時不是用指力,而是呼氣、沉肩、肩發力於臂而貫於指。

按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈,每日2~3次,按摩20天左右就能見效。常按摩百會穴也能清神醒腦,增強記憶力。


2、任脈上的膻中穴(位於人體胸部的正中線上,在兩乳頭之間連線的中點):

有胸悶、咳喘、吐逆、心悸等症狀,只要按摩膻中穴,就能立刻取得良好的效果。對肝病患者來說,經常按摩此穴,更有奇效。按摩此穴,可以打開“氣閘”,讓全身之氣通行無阻。遇到不開心的事,多按摩此穴,也能讓低落的情緒變得正常起來。如果你情緒不好,氣下不能達於足,上不能傳於頭,全身上下氣機不暢,當然會覺得心煩意亂、胸悶不堪,此時,只要按摩膻中穴,自然能寬胸順氣,情緒也就變好了。

膻中穴按摩一般選用拇指或中指的指腹,力度以稍有疼痛感為宜。每次按摩10來秒即可,6次為1遍,一般每天按摩3~5遍。體質好的朋友按摩時,用力可稍大些;體質不好的朋友,動作要輕柔些。女性朋友按摩此穴,還具有一定的豐胸效果。生產後乳汁不足的,也可常按摩此穴位。注:按摩切忌用蠻力。





3、肺俞穴(肺俞穴在背部,第三胸椎棘突下,旁開1.5寸)。

肺主一身之氣,肺俞穴具有調補肺氣,補虛清熱的功效。它主治呼吸系統疾病及與氣有關的疾病,比如說哮喘、咳嗽、嘔沫、腰脊痛、癲疾、喉痺等疾病。常按摩肺俞穴,可以寬胸理氣,降逆止咳。如果能同時按摩天突穴,對治療連續咳嗽非常有效。用手掌根按揉左右側肺俞穴各36次,36次為一遍,再用拇指肚向後按壓天突穴36次,36次為一遍,一般施治3~5遍即可,或揉按至局部有酸脹感也可以。咳痰時也可以按摩肺俞穴,用手指強壓此穴6秒鐘左右,重複做3次即可。怎麼防治臉上斑點呢?中醫有“肺主皮毛”一說,肺氣得到調補以後,皮膚就會變得滋潤,毛髮也會變得有光澤。時間長了,的確有美容祛斑的作用。方法:一面吐氣一面用指頭強壓6秒鐘,穴位在背部,如果不方便的話,可請他人協助。記住,每20次算一療程,每日應做5療程。


4、脾俞穴(膀胱經中的脾俞穴,位於背部第十一胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處)

脾是氣血生化之源,脾一受損,氣血就會虛弱。脾俞穴是專門負責外散脾臟濕熱之氣的。如果脾臟中的濕熱之氣散不出去,所以,脾俞穴是人體內最重要的補氣穴位之一。如何保證脾腧穴的功能正常呢?最簡單的方法就是:勤按摩、勤拔罐、勤艾灸。根據季節的不同,採用的方法也要有所區別。如不方便拔罐和艾灸,那就選擇按摩。



5、氣海穴(肚臍直下大約一寸半)是補氣要穴。

前人有“氣海一穴暖全身”的說法,是說氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用。中醫常說的下丹田,實際上就是指以氣海穴為中心的一定區域。氣海穴作為人體中陽氣蒸發陰液的關鍵之處,對於濕邪為患、氣機不暢所導致的各種疾病----如繞臍腹痛、水腫鼓脹、脘腹脹滿、水穀不化、大便不通、遺精、陽痿、疝氣、月經不調、痛經、經閉、產後惡露不止、胞衣不下、臟氣虛疲、形體羸瘦、腰痛、食慾不振、夜尿症、兒童發育不良等,具有良好的療效。經常按摩氣海穴,能使百體皆溫、臟腑皆潤,促進腸胃蠕動、氣血順暢,強化肝臟及消化道功能。按摩方法:先以右掌心緊貼氣海穴,按順時針方向分小圈、中圈、大圈,按摩100~200次。再以左掌心,逆時針按摩100~200次,動作要輕柔緩慢,按摩至有熱感,你就能感覺到體內的氣血順暢,身體輕鬆。


6、關元穴(在下腹部,肚臍直下三寸),也是補益全身元氣的要穴。如果想強身健體、延年益壽,應該常灸關元穴,借助火力,可以溫通經絡、行氣活血、培腎固本、調氣回陽、補虛益損,壯一身之元氣。

按摩:將雙手交叉重疊置於關元穴上,稍施壓力,然後用交叉的雙手快速地、小幅度地上下推動。注意不可以過度用力,按揉時只要局部有酸脹感即可。

艾炙:將艾條的一端點燃後,對準關元穴熏烤。艾條距離皮膚約2~3厘米,感覺皮膚溫熱但並不灼痛,每次灸15~30分鐘,以灸至局部皮膚產生紅暈為度,隔日灸1次,每月連續灸10次。



7、足三里穴(位於外膝眼下四指凹陷處)

人體保健穴位首推胃經上的足三里穴,被人們稱為“保健穴”和“長壽穴”。民間流傳有“常灸足三里,勝吃老母雞”的說法。該穴具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。經常按壓足三里穴能調節胃液分泌,增強消化系統的功能,並能提高人體的免疫功能,延緩衰老。針灸或按摩足三里穴能治療消化系統的常見病,如胃或十二指腸潰瘍、急性胃炎、胃下垂等,解除急性胃痛的效果尤其明顯,並且對於嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛以及糖尿病、高血壓等,也有輔助治療作用。

按摩:用大拇指或中指按壓足三里穴,兩側同時操作。每次按摩5分鐘,按壓時要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。兩手按住兩側穴位,朝同一方向轉動(順時針或逆時針均可),轉36圈後,再朝反方向轉動。兩手手指要帶動皮肉,不摩擦表面的皮膚。

艾炙:對於體形較胖,體內寒濕或痰濕較重的人,最合適的辦法是用艾灸灸足三里,每次15分鐘,一天1~2次即可,如果採取隔姜灸更好,不易燙傷。


8、懸鍾穴(位於小腿外側,在外踝尖上3寸,腓骨前緣)

專管人體骨髓的匯集,對與骨和髓有關的疾病都有治療作用。如不小心落枕,脖子就會好幾天恢復不過來,這是因為睡眠姿勢不當,造成頸部一側肌群在較長時間內處於過度拉伸狀態,局部氣血失於調和,寒邪乘虛而入,導致血液循環障礙影響代謝產物的排出,頸部肌肉便產生了痛感和僵硬感。而懸鍾穴是治療落枕最好的穴位。因為它主髓,而髓與骨相連,因此對氣血虛弱和失調導致的落枕有很好的調節作用。

落枕後只要用滾、揉、捏、推等手法給懸鍾穴強有力的刺激,只需十來分鐘,就能感到頸部變輕鬆了,如釋重負。而且,經常輕輕敲打懸鍾穴還有降血壓的功效。





9、太谿穴

腎經上的原穴太谿穴是一個大補穴,位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太谿穴具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能。凡是由腎虛引起的各種症狀,如腰痛、腰酸、頭暈、耳鳴、脫髮、牙齒鬆動、哮喘、性功能減退、習慣性流產等,患有慢性咽炎者,常覺得咽喉乾燥、腫痛,這就屬於中醫上講“腎陰不足”引起的咽症。如果一邊按揉太谿穴一邊做吞嚥動作,就可以補充腎氣,病情當時就會有所緩解。又如一位三十多歲的女同志,她年紀輕輕就患上了遺尿症。她最苦惱的是憋不住尿,只要活動幅度稍大,就會尿失禁,她甚至都不敢大聲咳嗽,更不敢大聲笑,這實際上是腎氣虛弱導致無法固澀縮尿。在後背的腎腧穴上,左右各拔一個真空罐,同時按揉左右的太谿穴各10分鐘,堅持二十來天就會有意想不到的效果。結果,一個星期左右,她的腎腧穴就拔出了大水泡,而且太谿穴也被揉得腫痛。事實上,拔出的水泡,還有穴位的腫痛,都是疾病由內到外的一個過程。它說明身體的確有問題,但通過拔罐和按揉穴位,達到了一定的療效。二十天后,她的遺尿症徹底好了,到現在也沒有復發過。

工作了一天,很多人都覺得腰痛或者腰酸,其實,解決的辦法很簡單,按摩太谿穴就好了,症狀很快就能緩解。女性朋友容易手腳冰冷,每天晚上睡覺前刺激太谿穴,堅持一周時間,手腳就會變得暖暖的。


10、湧泉穴(位於足前部凹陷處第二三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)

是腎經的首穴。湧泉穴具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用。經常按摩此穴位,能活躍腎經內氣、固本培元、延年益壽,特別對於神經衰弱、精力減退、倦怠無力、婦科病、失眠、嗜睡症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、畏冷等疾病,都有很好的效果。

民間流傳的“搓腳心”,實際上就是推搓湧泉穴的俗稱,可達到對腎、腎經及全身由下到上整體性調節和整體性治療的目的。俗話說:“若要老人安,湧泉常溫暖。”經常按摩湧泉穴不僅可使人精力旺盛、體質增強、增強防病能力;還可以防治老年性哮喘、腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等疾病。

文章來源:KGH健康私塾