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肚子上有3個通便“開關”!每天揉一揉,腸胃一通全身輕鬆

1、中脘穴


中脘穴位於臍中上四寸(肚臍與胸骨下端連線的中點)。指壓、指揉刺激中脘穴,可促進胃腸的蠕動。



方法:操作時,以拇指、食指或中指末節指腹按壓中脘穴,帶動皮下組織做環形揉動,頻率不宜太快,時間約5分鐘,以有熱氣內透為佳。

2、神闕穴





臍部為神闕穴所在,是人體保健要穴,同時對胃腸道功能調節有顯著效果。

方法:右手掌心疊放在左手掌背上,以手掌心貼在臍部,吸定後,先順時針方向揉臍部,再逆時針方向揉臍部,各50次。

3、天樞穴


平臍向兩側旁開兩寸的天樞穴同樣能有效調節腸道運動。

方法:按揉手法同點揉中脘穴相似,還可以食、中、環三指併攏做按揉法,使得接觸面增大。該穴每次可按壓10分鐘左右。

文章來源:崆峒養生匯