十指功、手指操、揉核桃，平常多動動手，疏通經絡，調暢氣血

很多健康的人為了“未雨綢繆”，年紀輕輕便去吃補藥，其實是藥三分毒，更何況我們的身體本身自帶“補藥”，不能發現身體自身的“補藥”，反而要花錢受罪去吃補藥，就像是抱著金飯強要飯一樣。

身體自帶的補藥是什麼？就是經絡，一看到這裡，肯定會有人心生詛喪：鍛煉經絡的方法是不是特別複雜？我每天很忙，沒有時間去做! 其實鍛煉經絡，沒有那麼複雜，我們平時多“動動手”，經絡自然暢通。

為什麼“動動手”會有這樣大的效果？

根據中醫的理論，經絡內屬於臟腑，外絡於肢節，而我們的手，每根手指頭都對應一條經絡：拇指對應手太陰肺經，食指對應手陽明大腸經，中指對應手厥陰心包經，無名指對應手少陽三焦經，小拇指對應手太陽小腸經。

不單純是這樣，其他的經絡儘管起止沒有在手上，但是通過經絡的交會，最終還是會和手相聯。可以這麼說，我們的手是一個“集散地”一一經絡在這裡匯合，彼此聯絡，氣血在這裡匯集，等等。正是因為手的位置是如此的重要，所以手也被稱為“第二大腦”。

我們完全可以通過手來查看內在的髒腑健康，怎麼查看？非常簡單，捏住我們的手指甲，用力壓，同時輕輕轉動，如果手指出現疼痛的情況，那麼就說明和這根手指相關的髒附不健康。

如果是大拇指疼痛，說明肺部出現了問題；如果食指疼痛，則說明大腸運轉出現障礙；中指疼痛，表明心臟正在向我們傳遞不健康的信息；要是無名指疼痛，則說明身體的運水渠道一一三焦出現了毛病；要是我們的小指頭疼痛，則是小腸的情況不佳。

手不僅是自我判斷健康的“晴雨表”，同時還是我們鍛煉經絡養生的有力工具。

接下來就為大家介紹一套不受場地、時間限制的簡易功法。

一、十指功

具體方法：站姿、坐姿皆可，將兩手舉至眼前，掌心相對，十指一一對應，成“涼棚”狀用力互推，每次100下即可。接下來，雙臂伸直，稍微用力地拍巴掌， 50次即可。

功效：疏通經絡，調暢氣血。

為什麼要拍巴掌？因為我們的雙手上分佈了很多穴位，通過拍巴掌，可以有效地刺激這些穴位。

除了十指功，還有一套手指操，同樣適合我們。

二、手指操

具體方法：站姿、坐姿皆可，雙手自然抬起，雙手相對，右手拇指搭在食指指甲部位，其他三指彎曲，用力彈左手的五個手指，接下來，換成左手，左手拇指搭在食指指甲部位，其他三指彎曲，用力彈右手的五個手指，

功效：促進手部血液循環，刺激經絡。

這兩套手指操隨時隨地都能做，也沒有具體的時間限制。大家應該根據個人的身體狀況和時間進行靈活的調節。但是需要說明的是，想要達到良好的養生效果，每次做手指操的時間應該不少於30分鐘。