自身穴位來補腎，無需花錢買補藥
除了常見的食補和藥補，經常按摩以下這些養生穴位也可以實現補益腎氣，固精護腎的效果。
一、腎經第一大穴——湧泉穴
位置：湧泉穴位於腳底中線前1/3交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。
方法：睡前一手握住腳趾，另一手用力摩擦腳心，搓擦幾百下直到腳心發熱，換另一隻腳，重複搓擦。待兩腳發熱之後，將腳趾微微轉動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。
二、匯聚腎經元氣——太谿穴
位置：太谿穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
方法：按摩時盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太谿穴，左旋按壓10次，右旋按壓10次。然後用同樣的方法以右拇指按壓左踝太谿穴。注意按壓的力度除了有酸脹的感覺，之外還要有麻麻的感覺。
三、封藏一身真元——關元穴
位置：關元穴位於肚臍下3寸處。
方法：按摩前先搓熱雙手，然後雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加用力，雙手快速地、小幅度地上下推動。需要注意的是不可過度用力，局部有酸脹感即可。
四、人體長壽之門——命門穴
位置：命門穴位於後背的兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍前後相對。
方法：按摩前先搓熱雙手，快速用掌心擦命門，以感覺發熱發燙為度，然後將兩掌搓熱摀住兩腎俞，集中精神，把意念放在命門。建議早、中、晚各鍛煉10分鐘。
五、疏通人體腎氣——腎俞穴
位置：腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
方法：雙手中指按於兩側腎俞穴，用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次，直到局部有熱感即可。
文章來源：崆峒養生匯
