自身穴位來補腎,無需花錢買補藥
中醫認為,腎主藏精,而精氣是維持我們生命活動的基本物質,只有腎氣充盈,才能正常地為人體五臟六腑提供滋養,為人體的生命活動提供保障,腎氣的盛衰決定了人的健康程度,一個健康長壽的身體離不開腎氣的補充。
除了常見的食補和藥補,經常按摩以下這些養生穴位也可以實現補益腎氣,固精護腎的效果。
一、腎經第一大穴——湧泉穴
位置:湧泉穴位於腳底中線前1/3交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。
方法:睡前一手握住腳趾,另一手用力摩擦腳心,搓擦幾百下直到腳心發熱,換另一隻腳,重複搓擦。待兩腳發熱之後,將腳趾微微轉動幾下,再把兩腳互相摩擦幾十下。
二、匯聚腎經元氣——太谿穴
位置:太谿穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
方法:按摩時盤腿端坐,用左手拇指按壓右踝太谿穴,左旋按壓10次,右旋按壓10次。然後用同樣的方法以右拇指按壓左踝太谿穴。注意按壓的力度除了有酸脹的感覺,之外還要有麻麻的感覺。
三、封藏一身真元——關元穴
位置:關元穴位於肚臍下3寸處。
方法:按摩前先搓熱雙手,然後雙手交叉重疊置於關元穴上,稍加用力,雙手快速地、小幅度地上下推動。需要注意的是不可過度用力,局部有酸脹感即可。
四、人體長壽之門——命門穴
位置:命門穴位於後背的兩腎之間,第二腰椎棘突下,與肚臍前後相對。
方法:按摩前先搓熱雙手,快速用掌心擦命門,以感覺發熱發燙為度,然後將兩掌搓熱摀住兩腎俞,集中精神,把意念放在命門。建議早、中、晚各鍛煉10分鐘。
五、疏通人體腎氣——腎俞穴
位置:腎俞穴位於人體的腰部,當第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
方法:雙手中指按於兩側腎俞穴,用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次,直到局部有熱感即可。
文章來源:崆峒養生匯
除了常見的食補和藥補,經常按摩以下這些養生穴位也可以實現補益腎氣,固精護腎的效果。
一、腎經第一大穴——湧泉穴
位置:湧泉穴位於腳底中線前1/3交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。
方法:睡前一手握住腳趾,另一手用力摩擦腳心,搓擦幾百下直到腳心發熱,換另一隻腳,重複搓擦。待兩腳發熱之後,將腳趾微微轉動幾下,再把兩腳互相摩擦幾十下。
二、匯聚腎經元氣——太谿穴
位置:太谿穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
方法:按摩時盤腿端坐,用左手拇指按壓右踝太谿穴,左旋按壓10次,右旋按壓10次。然後用同樣的方法以右拇指按壓左踝太谿穴。注意按壓的力度除了有酸脹的感覺,之外還要有麻麻的感覺。
三、封藏一身真元——關元穴
位置:關元穴位於肚臍下3寸處。
方法:按摩前先搓熱雙手,然後雙手交叉重疊置於關元穴上,稍加用力,雙手快速地、小幅度地上下推動。需要注意的是不可過度用力,局部有酸脹感即可。
四、人體長壽之門——命門穴
位置:命門穴位於後背的兩腎之間,第二腰椎棘突下,與肚臍前後相對。
方法:按摩前先搓熱雙手,快速用掌心擦命門,以感覺發熱發燙為度,然後將兩掌搓熱摀住兩腎俞,集中精神,把意念放在命門。建議早、中、晚各鍛煉10分鐘。
五、疏通人體腎氣——腎俞穴
位置:腎俞穴位於人體的腰部,當第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
方法:雙手中指按於兩側腎俞穴,用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次,直到局部有熱感即可。
文章來源:崆峒養生匯