飯後三動作,有效預防血管堵塞!
血管遍布人體全身,是血液運行的重要管道。如果管道堵塞?人體健康會發生什麼事情?當然很嚴重。
那麼什麼會堵塞血管,是垃圾、毒素,還是代謝廢物?
通通不是,堵塞的罪魁禍首,就是—— 血脂!
血脂類,如膽固醇一類,長期積留在血管,容易造成動脈血管出現斑塊。如果這個斑塊破裂,更會形成血栓,堵塞血管,導致後續一系列嚴重疾病,像腦梗死、心肌梗死。
當然對脂類堵塞血管也無須太擔心,只要堅持在飯後做這三個小動作,就能保證血管暢通無阻。
1、轉腳踝
【做法】
✦坐在椅子上,腳尖著地,以腳腕為軸轉動。早晚各一次,每次30秒。
【功效】
✦人身各處有許多穴位,踝骨周圍也不例外,這部位的穴位是人體氣血運行的樞紐,適當轉動刺激,能夠促進血液運行,預防胃腸心腎疾病。
2、抬腿
【做法】
✦坐在椅子上,將左腳勾起,以膝蓋為中心抬起小腿,感覺小腿後側的拉伸和大腿在發力,根據自己身體的情況保持30~60秒,然後換另外一條腿,往復4~8次。
【功效】
✦抬腿能增強腿部肌肉力量,增加腰、膝、踝各關節靈活性,促進血液循環,減少靜脈壓迫,預防下肢靜脈曲張。不過有關節炎的老年人慎做,以免加重關節炎病情。
3、按摩小腿
【做法】
✦雙腿自然彎曲,俯下身子按摩小腿10-15次。
【功效】
✦因為人體的大動脈經過這個位置,所以適當按摩能夠促進腿部血液循環,避免脂類堆積在血管中。
哪些習慣會引起血管堵塞?
1.不良飲食
人體攝入過多營養,代謝無法及時排出多餘的脂質和養分時,這些物質就會停留在血管,沉積在血管壁上。除了堵塞血管外,還會增加血液黏稠度,引發血栓。
2.長期吸煙
有數據顯示,只要有10年以上的吸煙史,就會出現明顯的動脈粥樣硬化。而即使成功戒菸,也需要10年的時間,才能修復血管內皮受到的損傷。
3.熬夜不睡
人在熬夜時,會持續分泌腎上腺素,導致血管收縮異常,血液運行速度減慢,增加血管負擔
文章來源:崆峒養生匯
那麼什麼會堵塞血管,是垃圾、毒素,還是代謝廢物?
通通不是,堵塞的罪魁禍首,就是—— 血脂!
血脂類,如膽固醇一類,長期積留在血管,容易造成動脈血管出現斑塊。如果這個斑塊破裂,更會形成血栓,堵塞血管,導致後續一系列嚴重疾病,像腦梗死、心肌梗死。
當然對脂類堵塞血管也無須太擔心,只要堅持在飯後做這三個小動作,就能保證血管暢通無阻。
1、轉腳踝
【做法】
✦坐在椅子上,腳尖著地,以腳腕為軸轉動。早晚各一次,每次30秒。
【功效】
✦人身各處有許多穴位,踝骨周圍也不例外,這部位的穴位是人體氣血運行的樞紐,適當轉動刺激,能夠促進血液運行,預防胃腸心腎疾病。
2、抬腿
【做法】
✦坐在椅子上,將左腳勾起,以膝蓋為中心抬起小腿,感覺小腿後側的拉伸和大腿在發力,根據自己身體的情況保持30~60秒,然後換另外一條腿,往復4~8次。
【功效】
✦抬腿能增強腿部肌肉力量,增加腰、膝、踝各關節靈活性,促進血液循環,減少靜脈壓迫,預防下肢靜脈曲張。不過有關節炎的老年人慎做,以免加重關節炎病情。
3、按摩小腿
【做法】
✦雙腿自然彎曲,俯下身子按摩小腿10-15次。
【功效】
✦因為人體的大動脈經過這個位置,所以適當按摩能夠促進腿部血液循環,避免脂類堆積在血管中。
哪些習慣會引起血管堵塞?
1.不良飲食
人體攝入過多營養,代謝無法及時排出多餘的脂質和養分時,這些物質就會停留在血管,沉積在血管壁上。除了堵塞血管外,還會增加血液黏稠度,引發血栓。
2.長期吸煙
有數據顯示,只要有10年以上的吸煙史,就會出現明顯的動脈粥樣硬化。而即使成功戒菸,也需要10年的時間,才能修復血管內皮受到的損傷。
3.熬夜不睡
人在熬夜時,會持續分泌腎上腺素,導致血管收縮異常,血液運行速度減慢,增加血管負擔
文章來源:崆峒養生匯