春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎,四季不同養生穴位各不同
一、春季:太衝、魚際、太谿
按照中醫與五行理論,肝屬五行之木,春木旺,肝主事, 因此春季應以養陽益肝為首要任務, 以防肝氣鬱滯不暢,肝臟的一個特點就是“體陰而用陽” ,什麼意思呢?就是說,肝雖然從陰陽上被劃分為陰,但其功能特點卻為陽, 它並不主靜。
中醫常說,有人脾氣暴躁是因為肝火旺,還有高血壓和腦卒中患者多辨正為肝陽上亢,就很好地說明了這一點。所以, 養肝護肝是相當重要的,而春季最大的特點就是“溫燥、多風” 。在這樣的季節,第一個受害的髒器就是肝臟。所以,我們應每天按揉兩側的太衝、魚際和太谿, 每穴3分鐘,具體時間沒有限制。
方法是:早起先按揉肝經上的太衝、肺經上的魚際和腎經上的太谿3分鐘;晩上臨睡前用熱水泡腳,然後依次按揉魚際、太衝、太谿, 每次每穴3分鐘,再加上肺經上的尺澤。
當然, 除了按摩之外,也可經常飲菊花茶以平肝火、去肝熱;多吃甘味和青色食品, 以緩急柔肝等。總之, 一年之計在於春, 萬物生髮,好好調養就是積蓄生髮的力量。
二、夏季:陰陵泉、百會、印堂
一到夏季,不是酷暑難耐,就是雨水綿綿,暑濕之邪便在這時逞起兇來了。我們首先要做的就是祛暑滅火。為此,我們應堅持每天按揉陰陵泉、百會和印堂。
1、陰陵泉:陰陵泉可以健脾利溫,每天按揉此穴3分鐘,可使整個夏天脾胃消化良好,井可把多餘的“濕氣”去掉。
2、百會:百會位於頭頂的最上方,即兩耳尖往頭頂連線的中點,此穴可以大大提升人體的陽氣,每天用兩手的中指疊壓起來按在穴位上3分鐘就可以讓人神清氣爽。
3、印堂:印堂位於兩眉的中間,每天可以用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次,就會感覺到有一種脹脹的感覺向兩側擴散,其實那是陽氣在衝擊。之後,你就可以感到腦聰目明了。
心屬火,五行之中其與夏季相對應,而夏季太熱,很容易耗傷心氣。因此,人們還應多吃養心的食物,如紅色的食物、酸味的食物, 它們本身就是入心的,因此可以養心。此外,鹹味食品一定要慎吃,這是因為咸屬水,而五行之中,水克火, 所以心氣不足的人一定要注意。
三、秋季:魚際、曲池、迎香、合谷
《黃帝內經》說“金日肅殺” , 因此到了秋天, 萬物開始蕭條、枯萎,我們通常也說“秋收冬病”,秋收實際上正是冬病的前提,對人體來講,秋天陽氣回收,這樣才能便於冬天的內藏。在秋天,最主要的那氣就是“秋燥”,在剛剛入秋的時候,濕氣雖然退了,外界的溫度還很高,陽氣還在外洩,人體毛孔仍是舒張的。因此, 人體很容易遭到外那襲擊。我們都知道“秋老虎”之說,意思是說此時天氣之利害。如果不注意的話,肺特別容易受傷,給呼吸系統埋下重大隱患。所以在剛入秋時,我們要選擇肺經上的魚際和大腸經上的曲池、迎香來保養肺氣。
1、魚際:兩側的魚際每天不拘時拍揉3分鐘。
2、曲池:曲池是手陽明大腸經的合穴,位於肘關節的外側,上肢屈曲時肘尖和肘外側橫紋中點處,具有很好的清熱作用,因為該部位肌內較豐厚,所以按的時候要先加點撥手法,每天陽氣最盛的時候即中午1~3點按揉兩側穴位2分鐘即可,最重要的是要堅持按揉,具體操作方法:先用一手的拇指按下去,有脹感之後再向外拔。
3、迎香:迎香位於鼻翼兩旁,也是手陽明大腸經的穴位。顧名思義,其功能是使人聞香。因此該穴對於治療各種鼻炎、鼻寒都有效果,另外,它還有一個功能,就是可以溫潤鼻腔,鼻腔濕潤了,就可以加大阻止病邪的力量,特別是在燥邪盛行的秋季,這一點尤為重要。按摩迎香的方法是:雙手按在兩側迎香上,往上推或反复旋轉按揉2分鐘,鼻腔會感到通暢濕潤。
深秋,天氣轉涼,這時“燥”又同“寒”勾結在一起,形成涼燥,它主要是通過口鼻來侵犯我們的身體,這時我們要用“溫潤”的方法來對付它。常用的穴位除了魚際和迎香外,還要加上合谷,每天早上出門前,先按揉兩側迎香至鼻內溫潤,全天不定時按揉兩側合谷和魚際, 每次每穴不得少於3分鐘。
四、冬季:陰陵泉、關元、 腎俞
顯然,冬季氣候寒冷,對人體造成危害的主要是“寒邪”,但是南方和北方不同。如火鍋, 到了冬季,不論南方還是是北方都紅火的不得了。但是,南方朋友冬天吃火鍋後一般都不會上火,而北方則不行,這是因為火鍋是辛辣的,在南方吃剛好可以化解那裡的寒濕之氣,而北方比較乾燥,辛辣的東西吃多了就會消耗陰津, 導致上火。
所以南方的朋友在冬季要以溫陽化濕為主,每天堅持以下方法是:關元要用艾條的方法,每晩艾條5分鐘後喝一小杯溫開水;然後在兩側腎俞上拔罐5分鐘,起罐後再按揉2分鐘。注意,腎俞不必每天拔罐,每週只需2~3次。其餘時間按揉兩側陰陵泉,每次每穴3分鐘即可。
北方冬季,寒氣內還常夾雜著燥氣,所以既要溫陽,又要防燥,為此應每天堅持刺激關元、腎俞、太谿,具體操作方法是:每晩臨睡前1小時,先泡腳20分鐘,然後按揉兩側太谿,每穴5分鐘,接著艾灸關元5分鐘,再艾灸兩側腎俞5分鐘。
《黃帝內經》中有不少養生的金科玉律,如“腎色黑,宜食辛” , “腎病忌甘”等。黑色入腎因此可多食黑色食品以養腎同時, '腎屬水,而五行之中金生水,所以辛味食物也是可以養腎的,但有一點要注意,辛辣之品容易化燥傷陰,所以秋冬季北方人在補陽的同時要在食物中加一點滋陰的東西。比如, 吃完溫熱食物之後喝些枸杞茶, 或者熬點枸杞粥等。
中醫一直強調“正氣存內,邪不可干”。所以, 一年四季,無論哪個季節,不管有病無病, 都應該經常疏通經絡,補充“正氣”以抵禦“外那”。
文章來源:KGH健康私塾
按照中醫與五行理論,肝屬五行之木,春木旺,肝主事, 因此春季應以養陽益肝為首要任務, 以防肝氣鬱滯不暢,肝臟的一個特點就是“體陰而用陽” ,什麼意思呢?就是說,肝雖然從陰陽上被劃分為陰,但其功能特點卻為陽, 它並不主靜。
中醫常說,有人脾氣暴躁是因為肝火旺,還有高血壓和腦卒中患者多辨正為肝陽上亢,就很好地說明了這一點。所以, 養肝護肝是相當重要的,而春季最大的特點就是“溫燥、多風” 。在這樣的季節,第一個受害的髒器就是肝臟。所以,我們應每天按揉兩側的太衝、魚際和太谿, 每穴3分鐘,具體時間沒有限制。
方法是:早起先按揉肝經上的太衝、肺經上的魚際和腎經上的太谿3分鐘;晩上臨睡前用熱水泡腳,然後依次按揉魚際、太衝、太谿, 每次每穴3分鐘,再加上肺經上的尺澤。
當然, 除了按摩之外,也可經常飲菊花茶以平肝火、去肝熱;多吃甘味和青色食品, 以緩急柔肝等。總之, 一年之計在於春, 萬物生髮,好好調養就是積蓄生髮的力量。
二、夏季:陰陵泉、百會、印堂
一到夏季,不是酷暑難耐,就是雨水綿綿,暑濕之邪便在這時逞起兇來了。我們首先要做的就是祛暑滅火。為此,我們應堅持每天按揉陰陵泉、百會和印堂。
1、陰陵泉:陰陵泉可以健脾利溫,每天按揉此穴3分鐘,可使整個夏天脾胃消化良好,井可把多餘的“濕氣”去掉。
2、百會:百會位於頭頂的最上方,即兩耳尖往頭頂連線的中點,此穴可以大大提升人體的陽氣,每天用兩手的中指疊壓起來按在穴位上3分鐘就可以讓人神清氣爽。
3、印堂:印堂位於兩眉的中間,每天可以用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次,就會感覺到有一種脹脹的感覺向兩側擴散,其實那是陽氣在衝擊。之後,你就可以感到腦聰目明了。
心屬火,五行之中其與夏季相對應,而夏季太熱,很容易耗傷心氣。因此,人們還應多吃養心的食物,如紅色的食物、酸味的食物, 它們本身就是入心的,因此可以養心。此外,鹹味食品一定要慎吃,這是因為咸屬水,而五行之中,水克火, 所以心氣不足的人一定要注意。
三、秋季:魚際、曲池、迎香、合谷
《黃帝內經》說“金日肅殺” , 因此到了秋天, 萬物開始蕭條、枯萎,我們通常也說“秋收冬病”,秋收實際上正是冬病的前提,對人體來講,秋天陽氣回收,這樣才能便於冬天的內藏。在秋天,最主要的那氣就是“秋燥”,在剛剛入秋的時候,濕氣雖然退了,外界的溫度還很高,陽氣還在外洩,人體毛孔仍是舒張的。因此, 人體很容易遭到外那襲擊。我們都知道“秋老虎”之說,意思是說此時天氣之利害。如果不注意的話,肺特別容易受傷,給呼吸系統埋下重大隱患。所以在剛入秋時,我們要選擇肺經上的魚際和大腸經上的曲池、迎香來保養肺氣。
1、魚際:兩側的魚際每天不拘時拍揉3分鐘。
2、曲池:曲池是手陽明大腸經的合穴,位於肘關節的外側,上肢屈曲時肘尖和肘外側橫紋中點處,具有很好的清熱作用,因為該部位肌內較豐厚,所以按的時候要先加點撥手法,每天陽氣最盛的時候即中午1~3點按揉兩側穴位2分鐘即可,最重要的是要堅持按揉,具體操作方法:先用一手的拇指按下去,有脹感之後再向外拔。
3、迎香:迎香位於鼻翼兩旁,也是手陽明大腸經的穴位。顧名思義,其功能是使人聞香。因此該穴對於治療各種鼻炎、鼻寒都有效果,另外,它還有一個功能,就是可以溫潤鼻腔,鼻腔濕潤了,就可以加大阻止病邪的力量,特別是在燥邪盛行的秋季,這一點尤為重要。按摩迎香的方法是:雙手按在兩側迎香上,往上推或反复旋轉按揉2分鐘,鼻腔會感到通暢濕潤。
深秋,天氣轉涼,這時“燥”又同“寒”勾結在一起,形成涼燥,它主要是通過口鼻來侵犯我們的身體,這時我們要用“溫潤”的方法來對付它。常用的穴位除了魚際和迎香外,還要加上合谷,每天早上出門前,先按揉兩側迎香至鼻內溫潤,全天不定時按揉兩側合谷和魚際, 每次每穴不得少於3分鐘。
四、冬季:陰陵泉、關元、 腎俞
顯然,冬季氣候寒冷,對人體造成危害的主要是“寒邪”,但是南方和北方不同。如火鍋, 到了冬季,不論南方還是是北方都紅火的不得了。但是,南方朋友冬天吃火鍋後一般都不會上火,而北方則不行,這是因為火鍋是辛辣的,在南方吃剛好可以化解那裡的寒濕之氣,而北方比較乾燥,辛辣的東西吃多了就會消耗陰津, 導致上火。
所以南方的朋友在冬季要以溫陽化濕為主,每天堅持以下方法是:關元要用艾條的方法,每晩艾條5分鐘後喝一小杯溫開水;然後在兩側腎俞上拔罐5分鐘,起罐後再按揉2分鐘。注意,腎俞不必每天拔罐,每週只需2~3次。其餘時間按揉兩側陰陵泉,每次每穴3分鐘即可。
北方冬季,寒氣內還常夾雜著燥氣,所以既要溫陽,又要防燥,為此應每天堅持刺激關元、腎俞、太谿,具體操作方法是:每晩臨睡前1小時,先泡腳20分鐘,然後按揉兩側太谿,每穴5分鐘,接著艾灸關元5分鐘,再艾灸兩側腎俞5分鐘。
《黃帝內經》中有不少養生的金科玉律,如“腎色黑,宜食辛” , “腎病忌甘”等。黑色入腎因此可多食黑色食品以養腎同時, '腎屬水,而五行之中金生水,所以辛味食物也是可以養腎的,但有一點要注意,辛辣之品容易化燥傷陰,所以秋冬季北方人在補陽的同時要在食物中加一點滋陰的東西。比如, 吃完溫熱食物之後喝些枸杞茶, 或者熬點枸杞粥等。
中醫一直強調“正氣存內,邪不可干”。所以, 一年四季,無論哪個季節,不管有病無病, 都應該經常疏通經絡,補充“正氣”以抵禦“外那”。
文章來源:KGH健康私塾