降糖、清血管、補腎氣、護腸胃、治失眠……多按這些穴位!
6大穴位不在失眠煩惱
1、印堂穴
此穴位於兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。
2、足三里穴
該穴位於外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。
3、三陰交穴
小腿內側,內踝尖上四橫指處即為三陰交穴,用兩手拇指分別按揉兩側三陰交穴,各3分鐘。
4、湧泉穴
該穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的湧泉穴各100下。
5、百會穴
位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。用右手拇指尖在百會穴點按,待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩,如此反復交替進行約30秒,緊接用掌心以百會穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。
6、神門穴
腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
三個小動作,血管不怕堵!
1、轉腳踝
【做法】
✦坐在椅子上,腳尖著地,以腳腕為軸轉動。早晚各一次,每次30秒。
【功效】
✦人身各處有許多穴位,踝骨周圍也不例外,這部位的穴位是人體氣血運行的樞紐,適當轉動刺激,能夠促進血液運行,預防胃腸心腎疾病。
2、抬腿
【做法】
✦坐在椅子上,將左腳勾起,以膝蓋為中心抬起小腿,感覺小腿後側的拉伸和大腿在發力,根據自己身體的情況保持30~60秒,然後換另外一條腿,往復4~8次。
【功效】
✦抬腿能增強腿部肌肉力量,增加腰、膝、踝各關節靈活性,促進血液循環,減少靜脈壓迫,預防下肢靜脈曲張。不過有關節炎的老年人慎做,以免加重關節炎病情。
3、按摩小腿
【做法】
✦雙腿自然彎曲,俯下身子按摩小腿10-15次。
【功效】
✦因為人體的大動脈經過這個位置,所以適當按摩能夠促進腿部血液循環,避免脂類堆積在血管中。
控糖6穴
胰腺體表投影區
我們身體上有一個不顯眼的小器官,胰腺。胰腺雖小,但作用非凡,胰腺為混合性分泌腺體,內分泌主要成分是胰島素,調節血液中葡萄糖的水平。
所以,我們身上就有降糖區,其中一個神奇的降糖區就是—“胰腺體表投影區。
【位置】: “胰腺體表投影區”位於腹部深處的左脅肋部和相應的左背部,也就是胰腺對應的前後兩個體表部位。
【做法】:找到胰腺體表投影區後,塗上刮痧油或潤滑油用刮痧板來刮痧。這個區域刮痧的手法主要用由內向外的平刮法,就是順著肋骨向身體左外側平刮,背後與胸前一樣的方向刮。
【功效】:通過在這個區域刮痧,可直接或間接對胰腺起到調理作用,從而達到降低血糖的目的。
脊柱胰腺對應區
我們身上另一個神奇的降糖區就是—“脊柱胰腺對應區”。
【位置】: “脊柱胰腺對應區”位於背部脊柱第8胸椎至第2腰椎及兩側3寸寬的範圍。(如果我們把整個後背分為上、中、下三部分,大致在後背中間沿脊柱兩側即為脊柱胰腺對應區。)
【做法】:此區域適合用刮痧板從上而下地刮拭。
【功效】:通過刮痧降糖區域並且堅持運動和飲食調節,就能預防和遠離糖尿病,不再談“糖”色變,糖友們不妨一試。
然谷穴經常按
然谷穴是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位,屬足少陰腎經的滎穴,是腎經氣血流經的部位。
【位置】:它的位置在足內側,先找到足內踝尖,在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭,解剖學稱之為舟骨粗隆,舟骨粗隆的下方就是然谷穴了。
【做法】:每天晚上洗完腳可以用拇指用力點揉這裡,直到有明顯的酸脹感為止。
【功效】:堅持每天按揉然谷穴,可以起到很好的降糖效果。
三陰交改善血糖
三陰交為足太陰脾經腧穴,又是足三陰經之交會穴,與足陽明胃經腧穴足三里配合為用,一脾一胃,一表一里,一納一運,陰陽相配,相互制約,相互促進,經常點按此兩穴位,可起到預防和保健的作用。
【位置】:三陰交穴在內腳踝骨的最高點(內踝尖)往上四個指頭寬度的位置。
【功效】:這個穴位也很常用,經常按摩,除了改善血糖水平,還可以消除失眠、煩熱等症狀。
掐內庭控食慾
內庭是足陽明胃經滎穴,滎主身熱,所以對於肥胖伴有食慾亢進,口乾口臭者,可予強刺激,以清胃瀉火。
【位置】:內庭穴位於足背第二、三趾間縫紋端。
【做法】:用食指和拇指放在腳麵和腳底,上下對掐揉內庭穴。
【功效】:掐內庭具有清胃瀉火、理氣止痛的功效,可以控制食慾,治療口氣重、便秘、打呼嚕、牙、胃火牙痛等。
關元穴緩解尿多
關元又稱丹田,是人的元陽匯聚的地方,元陽充足則人體強壯,元陽虛衰則疾病纏身。
【位置】:關元穴位於前正中線臍下三寸,是任脈起始穴,也是至陰的穴位。
【功效】:將雙手搓熱後快速按摩此穴位,可以滋補腎陰、培元固本、補益下焦(緩解尿多)。
穴位降糖具有全身性的調節作用,對糖友的整體狀態、根本病因的調整有益,需要長期堅持,方才見效。
(注意:穴位按摩不能代替降糖藥或胰島素!!!僅做日常保健的輔助治療使用!)
養腎精,多按這3穴
命門穴
位於臀部之上,與肚臍在同一水平線上,長期按摩有溫腎壯陽之功,強腎固本,腎精充足可提升性慾,改善性冷淡,延緩人體衰老。
腎俞穴
同樣是補腎,按摩腎俞穴可促進人體荷爾蒙分泌,讓人體爆發。
關元穴
培元,固本,滋補下焦從而調節生殖內分泌功能,促進性功能發揮。
保護腸胃,怎能少了這3穴
天樞穴:理氣排便
養顏、保持身材與良好通便有關,排便需要通過胃腸蠕動加以腸道內氣壓完成,腹痛通常是上下氣機不交所致,即體內氣壓不調,大便積聚於體內,不及時排出便中毒素進入腸道中有致癌風險。
天樞穴主理氣,理氣行滯達到消食效果,該穴亦善於養生,使臟腑氣機通順。
與中脘穴兩穴齊用減肥作用更強,按摩時可用拇指做輪轉按摩。
上脘穴:增強胃動力
隨著年齡增大,人體消化功能逐漸減弱。可按摩上脘穴,防治一切消化系統病症。
消化不良,飲食納差可以配伍天樞穴、中脘穴一同使用,有降逆和中防治胃脹、反胃、打嗝等情況發生。腸胃好,人不易老,排出毒素身材不易走樣。
神闕穴:和胃理腸
神闕穴位置比較特殊,在人體肚臍部位,與生命活動密切相關,經常按摩神闕穴,人體精神飽滿,體力充沛,猶如開啟了“胎息”功能,人體健康無病青春不老。
去火三大穴位,沒事多按按
太衝穴:去肝火
太衝穴位於大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。
由於它屬於足厥陰肝經,因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火症狀效果非常好。如果把手放在太衝穴上,稍用力就會感覺非常痛,說明肝火比較旺盛,那更要多按摩這個穴位。
按摩手法:
在按摩太衝穴前,先用熱水泡腳約10分鐘,然後用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。
內庭穴:去胃火
內庭穴是足陽明胃經的滎穴。
滎穴可以說是熱症、上火的剋星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時,可以多按內庭穴。
按摩手法:
內庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處,每天早晚用大拇指點揉100次即可。
合谷穴:去肺火
合谷穴最好找了,我們平常說的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經,並且中醫講“肺與大腸相表裡”。
如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口乾,或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒,就可以按合谷穴來消消火。
按摩手法:
由於這個穴位按摩起來也比較方便,因此沒有固定的次數,有空的時候按一按就可以了。
文章來源:崆峒養生匯
1、印堂穴
此穴位於兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。
2、足三里穴
該穴位於外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。
3、三陰交穴
小腿內側,內踝尖上四橫指處即為三陰交穴,用兩手拇指分別按揉兩側三陰交穴,各3分鐘。
4、湧泉穴
該穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的湧泉穴各100下。
5、百會穴
位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。用右手拇指尖在百會穴點按,待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩,如此反復交替進行約30秒,緊接用掌心以百會穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。
6、神門穴
腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
三個小動作,血管不怕堵!
1、轉腳踝
【做法】
✦坐在椅子上,腳尖著地,以腳腕為軸轉動。早晚各一次,每次30秒。
【功效】
✦人身各處有許多穴位,踝骨周圍也不例外,這部位的穴位是人體氣血運行的樞紐,適當轉動刺激,能夠促進血液運行,預防胃腸心腎疾病。
2、抬腿
【做法】
✦坐在椅子上,將左腳勾起,以膝蓋為中心抬起小腿,感覺小腿後側的拉伸和大腿在發力,根據自己身體的情況保持30~60秒,然後換另外一條腿,往復4~8次。
【功效】
✦抬腿能增強腿部肌肉力量,增加腰、膝、踝各關節靈活性,促進血液循環,減少靜脈壓迫,預防下肢靜脈曲張。不過有關節炎的老年人慎做,以免加重關節炎病情。
3、按摩小腿
【做法】
✦雙腿自然彎曲,俯下身子按摩小腿10-15次。
【功效】
✦因為人體的大動脈經過這個位置,所以適當按摩能夠促進腿部血液循環,避免脂類堆積在血管中。
控糖6穴
胰腺體表投影區
我們身體上有一個不顯眼的小器官,胰腺。胰腺雖小,但作用非凡,胰腺為混合性分泌腺體,內分泌主要成分是胰島素,調節血液中葡萄糖的水平。
所以,我們身上就有降糖區,其中一個神奇的降糖區就是—“胰腺體表投影區。
【位置】: “胰腺體表投影區”位於腹部深處的左脅肋部和相應的左背部,也就是胰腺對應的前後兩個體表部位。
【做法】:找到胰腺體表投影區後,塗上刮痧油或潤滑油用刮痧板來刮痧。這個區域刮痧的手法主要用由內向外的平刮法,就是順著肋骨向身體左外側平刮,背後與胸前一樣的方向刮。
【功效】:通過在這個區域刮痧,可直接或間接對胰腺起到調理作用,從而達到降低血糖的目的。
脊柱胰腺對應區
我們身上另一個神奇的降糖區就是—“脊柱胰腺對應區”。
【位置】: “脊柱胰腺對應區”位於背部脊柱第8胸椎至第2腰椎及兩側3寸寬的範圍。(如果我們把整個後背分為上、中、下三部分,大致在後背中間沿脊柱兩側即為脊柱胰腺對應區。)
【做法】:此區域適合用刮痧板從上而下地刮拭。
【功效】:通過刮痧降糖區域並且堅持運動和飲食調節,就能預防和遠離糖尿病,不再談“糖”色變,糖友們不妨一試。
然谷穴經常按
然谷穴是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位,屬足少陰腎經的滎穴,是腎經氣血流經的部位。
【位置】:它的位置在足內側,先找到足內踝尖,在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭,解剖學稱之為舟骨粗隆,舟骨粗隆的下方就是然谷穴了。
【做法】:每天晚上洗完腳可以用拇指用力點揉這裡,直到有明顯的酸脹感為止。
【功效】:堅持每天按揉然谷穴,可以起到很好的降糖效果。
三陰交改善血糖
三陰交為足太陰脾經腧穴,又是足三陰經之交會穴,與足陽明胃經腧穴足三里配合為用,一脾一胃,一表一里,一納一運,陰陽相配,相互制約,相互促進,經常點按此兩穴位,可起到預防和保健的作用。
【位置】:三陰交穴在內腳踝骨的最高點(內踝尖)往上四個指頭寬度的位置。
【功效】:這個穴位也很常用,經常按摩,除了改善血糖水平,還可以消除失眠、煩熱等症狀。
掐內庭控食慾
內庭是足陽明胃經滎穴,滎主身熱,所以對於肥胖伴有食慾亢進,口乾口臭者,可予強刺激,以清胃瀉火。
【位置】:內庭穴位於足背第二、三趾間縫紋端。
【做法】:用食指和拇指放在腳麵和腳底,上下對掐揉內庭穴。
【功效】:掐內庭具有清胃瀉火、理氣止痛的功效,可以控制食慾,治療口氣重、便秘、打呼嚕、牙、胃火牙痛等。
關元穴緩解尿多
關元又稱丹田,是人的元陽匯聚的地方,元陽充足則人體強壯,元陽虛衰則疾病纏身。
【位置】:關元穴位於前正中線臍下三寸,是任脈起始穴,也是至陰的穴位。
【功效】:將雙手搓熱後快速按摩此穴位,可以滋補腎陰、培元固本、補益下焦(緩解尿多)。
穴位降糖具有全身性的調節作用,對糖友的整體狀態、根本病因的調整有益,需要長期堅持,方才見效。
(注意:穴位按摩不能代替降糖藥或胰島素!!!僅做日常保健的輔助治療使用!)
養腎精,多按這3穴
命門穴
位於臀部之上,與肚臍在同一水平線上,長期按摩有溫腎壯陽之功,強腎固本,腎精充足可提升性慾,改善性冷淡,延緩人體衰老。
腎俞穴
同樣是補腎,按摩腎俞穴可促進人體荷爾蒙分泌,讓人體爆發。
關元穴
培元,固本,滋補下焦從而調節生殖內分泌功能,促進性功能發揮。
保護腸胃,怎能少了這3穴
天樞穴:理氣排便
養顏、保持身材與良好通便有關,排便需要通過胃腸蠕動加以腸道內氣壓完成,腹痛通常是上下氣機不交所致,即體內氣壓不調,大便積聚於體內,不及時排出便中毒素進入腸道中有致癌風險。
天樞穴主理氣,理氣行滯達到消食效果,該穴亦善於養生,使臟腑氣機通順。
與中脘穴兩穴齊用減肥作用更強,按摩時可用拇指做輪轉按摩。
上脘穴:增強胃動力
隨著年齡增大,人體消化功能逐漸減弱。可按摩上脘穴,防治一切消化系統病症。
消化不良,飲食納差可以配伍天樞穴、中脘穴一同使用,有降逆和中防治胃脹、反胃、打嗝等情況發生。腸胃好,人不易老,排出毒素身材不易走樣。
神闕穴:和胃理腸
神闕穴位置比較特殊,在人體肚臍部位,與生命活動密切相關,經常按摩神闕穴,人體精神飽滿,體力充沛,猶如開啟了“胎息”功能,人體健康無病青春不老。
去火三大穴位,沒事多按按
太衝穴:去肝火
太衝穴位於大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。
由於它屬於足厥陰肝經,因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火症狀效果非常好。如果把手放在太衝穴上,稍用力就會感覺非常痛,說明肝火比較旺盛,那更要多按摩這個穴位。
按摩手法:
在按摩太衝穴前,先用熱水泡腳約10分鐘,然後用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。
內庭穴:去胃火
內庭穴是足陽明胃經的滎穴。
滎穴可以說是熱症、上火的剋星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時,可以多按內庭穴。
按摩手法:
內庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處,每天早晚用大拇指點揉100次即可。
合谷穴:去肺火
合谷穴最好找了,我們平常說的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經,並且中醫講“肺與大腸相表裡”。
如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口乾,或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒,就可以按合谷穴來消消火。
按摩手法:
由於這個穴位按摩起來也比較方便,因此沒有固定的次數,有空的時候按一按就可以了。
文章來源:崆峒養生匯