降糖、清血管、補腎氣、護腸胃、治失眠……多按這些穴位！

6大穴位不在失眠煩惱

1、印堂穴

此穴位於兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。

2、足三里穴

該穴位於外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。

3、三陰交穴

小腿內側，內踝尖上四橫指處即為三陰交穴，用兩手拇指分別按揉兩側三陰交穴，各3分鐘。

4、湧泉穴

該穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的湧泉穴各100下。

5、百會穴

位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

6、神門穴

腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

三個小動作，血管不怕堵！

1、轉腳踝

【做法】

✦坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉動。早晚各一次，每次30秒。

【功效】

✦人身各處有許多穴位，踝骨周圍也不例外，這部位的穴位是人體氣血運行的樞紐，適當轉動刺激，能夠促進血液運行，預防胃腸心腎疾病。

2、抬腿

【做法】

✦坐在椅子上，將左腳勾起，以膝蓋為中心抬起小腿，感覺小腿後側的拉伸和大腿在發力，根據自己身體的情況保持30~60秒，然後換另外一條腿，往復4~8次。

【功效】

✦抬腿能增強腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝各關節靈活性，促進血液循環，減少靜脈壓迫，預防下肢靜脈曲張。不過有關節炎的老年人慎做，以免加重關節炎病情。

3、按摩小腿

【做法】

✦雙腿自然彎曲，俯下身子按摩小腿10-15次。

【功效】

✦因為人體的大動脈經過這個位置，所以適當按摩能夠促進腿部血液循環，避免脂類堆積在血管中。

控糖6穴

胰腺體表投影區

我們身體上有一個不顯眼的小器官，胰腺。胰腺雖小，但作用非凡，胰腺為混合性分泌腺體，內分泌主要成分是胰島素，調節血液中葡萄糖的水平。

所以，我們身上就有降糖區，其中一個神奇的降糖區就是—“胰腺體表投影區。

【位置】： “胰腺體表投影區”位於腹部深處的左脅肋部和相應的左背部，也就是胰腺對應的前後兩個體表部位。

【做法】：找到胰腺體表投影區後，塗上刮痧油或潤滑油用刮痧板來刮痧。這個區域刮痧的手法主要用由內向外的平刮法，就是順著肋骨向身體左外側平刮，背後與胸前一樣的方向刮。

【功效】：通過在這個區域刮痧，可直接或間接對胰腺起到調理作用，從而達到降低血糖的目的。

脊柱胰腺對應區

我們身上另一個神奇的降糖區就是—“脊柱胰腺對應區”。

【位置】： “脊柱胰腺對應區”位於背部脊柱第8胸椎至第2腰椎及兩側3寸寬的範圍。（如果我們把整個後背分為上、中、下三部分，大致在後背中間沿脊柱兩側即為脊柱胰腺對應區。）

【做法】：此區域適合用刮痧板從上而下地刮拭。

【功效】：通過刮痧降糖區域並且堅持運動和飲食調節，就能預防和遠離糖尿病，不再談“糖”色變，糖友們不妨一試。

然谷穴經常按

然谷穴是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位，屬足少陰腎經的滎穴，是腎經氣血流經的部位。

【位置】：它的位置在足內側，先找到足內踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，解剖學稱之為舟骨粗隆，舟骨粗隆的下方就是然谷穴了。

【做法】：每天晚上洗完腳可以用拇指用力點揉這裡，直到有明顯的酸脹感為止。

【功效】：堅持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖效果。

三陰交改善血糖

三陰交為足太陰脾經腧穴，又是足三陰經之交會穴，與足陽明胃經腧穴足三里配合為用，一脾一胃，一表一里，一納一運，陰陽相配，相互制約，相互促進，經常點按此兩穴位，可起到預防和保健的作用。

【位置】：三陰交穴在內腳踝骨的最高點(內踝尖)往上四個指頭寬度的位置。

【功效】：這個穴位也很常用，經常按摩，除了改善血糖水平，還可以消除失眠、煩熱等症狀。

掐內庭控食慾

內庭是足陽明胃經滎穴，滎主身熱，所以對於肥胖伴有食慾亢進，口乾口臭者，可予強刺激，以清胃瀉火。

【位置】：內庭穴位於足背第二、三趾間縫紋端。

【做法】：用食指和拇指放在腳麵和腳底，上下對掐揉內庭穴。

【功效】：掐內庭具有清胃瀉火、理氣止痛的功效，可以控制食慾，治療口氣重、便秘、打呼嚕、牙、胃火牙痛等。

關元穴緩解尿多

關元又稱丹田，是人的元陽匯聚的地方，元陽充足則人體強壯，元陽虛衰則疾病纏身。

【位置】：關元穴位於前正中線臍下三寸，是任脈起始穴，也是至陰的穴位。

【功效】：將雙手搓熱後快速按摩此穴位，可以滋補腎陰、培元固本、補益下焦（緩解尿多）。

穴位降糖具有全身性的調節作用，對糖友的整體狀態、根本病因的調整有益，需要長期堅持，方才見效。

（注意：穴位按摩不能代替降糖藥或胰島素！！！僅做日常保健的輔助治療使用！）

養腎精，多按這3穴

命門穴

位於臀部之上，與肚臍在同一水平線上，長期按摩有溫腎壯陽之功，強腎固本，腎精充足可提升性慾，改善性冷淡，延緩人體衰老。

腎俞穴

同樣是補腎，按摩腎俞穴可促進人體荷爾蒙分泌，讓人體爆發。

關元穴

培元，固本，滋補下焦從而調節生殖內分泌功能，促進性功能發揮。

保護腸胃，怎能少了這3穴

天樞穴：理氣排便

養顏、保持身材與良好通便有關，排便需要通過胃腸蠕動加以腸道內氣壓完成，腹痛通常是上下氣機不交所致，即體內氣壓不調，大便積聚於體內，不及時排出便中毒素進入腸道中有致癌風險。

天樞穴主理氣，理氣行滯達到消食效果，該穴亦善於養生，使臟腑氣機通順。

與中脘穴兩穴齊用減肥作用更強，按摩時可用拇指做輪轉按摩。

上脘穴：增強胃動力

隨著年齡增大，人體消化功能逐漸減弱。可按摩上脘穴，防治一切消化系統病症。

消化不良，飲食納差可以配伍天樞穴、中脘穴一同使用，有降逆和中防治胃脹、反胃、打嗝等情況發生。腸胃好，人不易老，排出毒素身材不易走樣。

神闕穴：和胃理腸

神闕穴位置比較特殊，在人體肚臍部位，與生命活動密切相關，經常按摩神闕穴，人體精神飽滿，體力充沛，猶如開啟了“胎息”功能，人體健康無病青春不老。

去火三大穴位，沒事多按按

太衝穴：去肝火

太衝穴位於大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。

由於它屬於足厥陰肝經，因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火症狀效果非常好。如果把手放在太衝穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。

按摩手法：

在按摩太衝穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然後用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

內庭穴：去胃火

內庭穴是足陽明胃經的滎穴。

滎穴可以說是熱症、上火的剋星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內庭穴。

按摩手法：

內庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處，每天早晚用大拇指點揉100次即可。

合谷穴：去肺火

合谷穴最好找了，我們平常說的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經，並且中醫講“肺與大腸相表裡”。

如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口乾，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消消火。