Header Ads

湧泉、內關、百會、命門、關元、三陰交、腎俞等人體九大保健穴位

在漫長的中醫學發展過程中,我們的祖先經過長期的實踐與觀察,發現在人體的眾多穴位中有一些穴位具有養生保健功能,經常刺激這些穴位,能起到強身健體、延年益壽的作用,故將這些穴稱為保健穴或長壽穴,平時可定期按揉些穴位,以延長我們的壽命。




湧泉穴

湧泉穴

湧泉穴是人體少陰腎經上的要穴,它除了具有防病治病的功效外, 還是人體的長壽大穴,經常按摩此穴,則腎精充足,耳聰目明,精力充沛,性功能強盛,腰膝壯實不軟,行走有力。

方法是:來用正坐或仰臥,用兩手拇指指腹自湧泉穴推至足根,做前後反复的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴,以感覺發熱發燙為度,搓畢, 再用大拇指指腹點按湧泉穴49下,以感覺酸痛為度,兩腳互換,每日按摩1-2次即可。


內關穴

內關穴

內關即內在之關要,在《靈樞·經脈》中又稱為“兩筋間' 它既是常用特定穴,亦是全身強壯要穴之一,此穴對心血管功能有明顯的調整作用,可以防治心血管系統的各種疾病,臨床上治療冠心病時常選此穴為主穴,所以,內關穴又被稱為“心寶”“冠心病的救星”等。

方法是:取正坐或仰臥,保持仰掌的姿勢,用你的左手拇指尖按壓右內關穴,左手食指壓在同側外關穴上,每次技壓10—15分鐘,然後再用右手按壓左側的穴位,反复操作即可,每天按摩2~3次。




足三里穴

足三里穴

足三里穴是人體足陽明胃經上的要穴,經常用不同的方法刺激它,可健脾胃,助消化,疏風化濕,通經活絡, 扶正培元,益氣增力,提高人體免疫功能和抗病功能。

方法是:每天用大拇指或中指按壓兩側足三里穴各1次,每次5~10分鐘,每分鐘按壓,5~20次,以使局部感覺酸痛為度。


命門穴

命門穴

命門穴是人體的長壽大穴之一,經常用手摩擦此穴可強腎固本,溫腎壯陽, 通利腰脊,延緩人體衰老。

方法是:將兩手相互搓熱後,用掌擦命門穴及兩腎,以感覺發熱發燙為宜,最後再將兩掌搓熱摀住兩腎,意念守住命門穴約10分鐘即可。




百會穴

百會穴

百會穴既是長壽穴又是保健穴,經常按摩此穴,可昇陽固脫,振奮陽氣,清熱開竅,健腦通絡,輕身延年,青春不老。

方法是:睡前端坐在床上,用掌指來回摩擦百會穴至發熱為度,每次108 下,感覺局部按壓有微脹感即可。


關元穴

關元穴

關元穴為一身元氣之所在,是生化之源,亦是男子藏精、女子藏血之處,主生殖,主元氣,按摩此穴,可固護元氣。

方法是:雙手交叉重疊置於關元穴上,然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動,適當用力按揉1分鐘左右,注意不可以過度用力,按揉時以局部有酸脹感為宜。




合谷穴

合谷穴

合谷穴白古以來就是治療頭面部疾病的首選要穴,經常按摩此穴,可醒腦開竅,疏風清熱, 注風解表,宣肺利竅,鎮靜安神,平肝息風,疏經活絡。

方法是:按壓時應朝小指方向用力,而並非垂直手背的直上直下按壓,這樣才能更好地發揮此穴的療效。


三陰交穴

三陰交穴

三陰交穴兼有調控3條經絡的作用,也是保健長壽要穴,具有健脾和胃、補調肝腎、行氣活血、滋陰生津、疏經通絡的作用。

方法是:用右手拇指指端按壓左側三陰交穴, 一壓一放為1次,如此連做10—20次;然後再換左手拇指,如法按壓右側三陰交穴10~20次即可。



腎俞穴

腎俞穴

俞穴是腎臟的背俞穴,具有滋陰精、壯陽氣、補腎之精氣、利水消腫、聰耳通竅的功效。

方法是:每天臨睡之前坐於床邊,垂足解衣,然後保持閉氣,舌抵上顎,目視頭頂,兩手摩擦雙側腎俞穴,每次10-15分鐘;也可在每天散步的時候,用雙手握空拳,邊走邊擊打雙側腎俞穴,每次擊打30~50次即可。

溫馨提示

除了上述的保健要穴外,裁們還可以經常按摩以下穴位,也具有保健養身的作用。

1、按摩氣海穴有益腎補氣作用,用中指或食指指指腹按揉氣海穴,每次1~3分鐘,以氣海穴出現酸脹感為度。

2、按摩列缺穴有止咳平喘、通經活絡的作用,將拇指指端按在列缺穴處,逐漸用力,做深壓捻動。

3、按摩曲池穴有註風解表、和胃利腸、健身強體的作用,將兩手掌搓熱後,用右手掌面來回擦左側曲池穴,連做10—20次;換左手掌如法擦右側曲池穴,10—20次即可。

文章來源:KGH健康私塾