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揉腹三次,勝吃參;日敲天樞,排便暢!

揉腹三次,勝吃參
民間有句話叫“揉腹治百病”,可見揉腹的好處。小腹是陰中之陰,是寒氣最愛聚集的地方,所以揉腹很關鍵。



手心的勞宮穴是火穴,有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱,不但可以有效地驅寒暖腹,還能養元補氣、滋陰培陽。

勞宮穴的位置:中指及無名指往下延伸交會的凹陷處。(即:在手掌心,當第2、3掌骨之間,偏於第3掌骨,握拳屈指時,中指點於掌心的位置。)在手掌有兩條比較大的掌紋相交成“人”字形,沿中指中線向手掌方向延伸,經過“人”字相交點的下方區域,這個重合的地方就是勞宮穴。




晚上揉腹的好處

睡前按揉有助睡眠揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助於入睡,防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。

日常保健按摩

可在夜間入睡前和早晨起床前進行。先排空大小便,身穿寬鬆舒適的薄衣服。若環境溫暖的話,可露出肌膚進行按摩。取仰臥位,全身放鬆。

3種揉腹手法,讓你百病不纏

1、揉臍


臍為一身元氣之本,與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯繫。揉臍可以溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯,多用於消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

具體方法:一手掌心或掌根貼臍部,另一手按手背,順時針方向旋轉揉動,每次約5分鐘,每日1—2次。



2、擦小腹兩側


揉搓兩肋有助於肝經的氣血運行,還能刺激兩肋處的大包穴和章門穴,有利於健脾理氣、舒肝解鬱、調和肝膽脾胃等。

具體方法:兩手分別緊貼肚臍兩側,上下來回擦動,發熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用,每日2—5次。

3、推少腹


兩脅是肝氣容易鬱結的地方,經常推摩少腹可疏肝理氣,解決情緒問題導致的消化不良。

具體方法:推少腹時,兩掌從兩肋乳根處開始,從上到下推向小腹,掌根用力,反复推摩。



揉腹手法

第1步:雙手自然重疊,從左胸至小腹緩緩下推10~30次,再從右胸至小腹緩緩下推10~30次,然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。

第2步:雙手掌指重疊,摳揉探索腹部深層,著重針對有酸、困、痛等不適的部位,大約5~10分鐘。

第3步:用左手手心對著肚臍,右手疊放在左手上(女性相反),先按順時針方向繞臍摩腹50圈,再逆時針方向按摩50圈。

最後重複第一步,手法結束,即可起床活動,並喝點溫開水,促進臟腑代謝。按揉時,要呼吸自然,力度適中,動作和緩,精力集中。



日敲天樞,排便暢

天樞穴的準確位置位於人體的腹部肚臍眼處,約左右手的三根手指寬,經常按摩天樞穴的好處就是可以治療便秘、腹痛、消化不良等常見的消化系統疾病。

指壓天樞,升清降濁

天樞穴位於人體腹中,就位置而言,它位於人體的中點,上行清氣與下行濁氣在此處交會,就像一個主管人體氣機沉浮的樞紐,保障腸腑功能正常運行。因此,它是臨床常用穴位。按壓此穴,可治療痢疾;與足三里配合,可消滯、理氣,治療腸鳴、腹脹;與氣海穴相配合,可緩解肚臍周圍疼痛;此外,與巨虛穴相配,可以起到非常好的消滯通便的功效,對於幫助我們促進腸胃的健康是非常有好處的,另外,天樞穴還有著很不錯的治療便秘的功效,所以我們出現了便秘的症狀也是可以適當的按揉天樞穴這個穴位的。

按壓天樞,治療腹瀉

天樞穴主轄人體氣機沉浮,按揉此穴可調整人體氣血運轉,增強脾胃功能,提高人體體液和細胞免疫能力,改善因虛火上浮引起的腹瀉等腹部疾病。具體方法如下:待患者排便後,使其保持仰臥位或坐姿,撩開衣物將肚臍露出,施治者以拇指指端由輕漸重地按壓雙側天樞穴4~6分鐘,當然,我們按壓天樞穴的力度也是需要大家多重視的,不要力度過大了,也不要力度太小了,適當的力度按揉天樞穴是非常的舒服的。

天樞穴屬於胃經,又聯繫大腸,最能通腸道、排宿便,是名副其實的減肥大穴。很多人一敲天樞穴便要跑廁所,就是這個緣故。腸道通了,脂肪就不會堆積。


天樞穴在肚臍旁開三個手指的位置。每天至少敲打兩次,每次5到10分鐘,敲至小腹發熱為止。

文章來源:崆峒老李