八段經：調理脾胃運雙手
南北朝傳出的六字訣、兩漢魏晉時代傳出的導引術、宋朝時期的八段錦、明朝時期的易筋經和太極拳，每一個時代都有屬於自己的煉氣功法，他們在前人的基礎上，創造出一篇又一篇的輝煌之作！
歷史上，無論是普通民眾，還是帝王將相，對煉氣吐納的追求無比熱衷，煉氣吐納其實並不是迷信和封建，他們是一種哲學、一種對生活的態度、一種強身養性的秘訣！
調理脾胃運雙手
歌訣
雙手相抱在腹前，
胸前交叉兩相翻。
上托掌如摘星手，
下撐直到髀骨邊。
練法
1、兩腳開立與肩同寬，正身直立，左掌抱於右掌背，兩掌心均向上，小指側貼於肚臍前，垂簾凝神，自然呼吸。
2、兩掌同時運動，右掌沿胸前上抬，過膻中，經臉前上托，至額上方時翻轉掌，成掌心向上舉起，指尖向左，臂伸直；左掌翻轉成掌心向下，指尖向右，下撐至左胯外側後再移至尾閭，虎口對臀部。兩掌下撐、上託的同時，頭左轉，目視左側方。此為左勢。
3、頭轉正。同時，右臂下收，左臂上移，至胸前交叉成十字手，右手在外，掌心對左腕背，以右腕尺側貼住左腕尺側；左手在裡，掌心向右，掌指向上，目視雙手。
4、右掌向右側下按，左掌經臉前向頭頂上方托舉，練法與左勢相同，唯方向相反。
按上述方法左右換手各做幾遍後，即可收勢。
5、兩臂下落、上抬相交於胸前，然後左掌心托住右掌背，翻轉成掌心向上，接著雙掌托舉到頭頂上方，最後兩掌左右分展、下落、收抱於小腹前，左掌抱住右掌背，雙手心均向上，虎口張開，兩拇指尖相接。
文章來源：崆峒老李
