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八段經:調理脾胃運雙手

我國傳統武術,不僅僅指的是拳法、搏擊術,還有氣功、內功之法!最開始的氣功是有醫療作用的健身氣功,後來氣功開始融入到各種拳法之中!



南北朝傳出的六字訣、兩漢魏晉時代傳出的導引術、宋朝時期的八段錦、明朝時期的易筋經和太極拳,每一個時代都有屬於自己的煉氣功法,他們在前人的基礎上,創造出一篇又一篇的輝煌之作!

歷史上,無論是普通民眾,還是帝王將相,對煉氣吐納的追求無比熱衷,煉氣吐納其實並不是迷信和封建,他們是一種哲學、一種對生活的態度、一種強身養性的秘訣!

調理脾胃運雙手
歌訣

雙手相抱在腹前,

胸前交叉兩相翻。

上托掌如摘星手,

下撐直到髀骨邊。



練法

1、兩腳開立與肩同寬,正身直立,左掌抱於右掌背,兩掌心均向上,小指側貼於肚臍前,垂簾凝神,自然呼吸。



2、兩掌同時運動,右掌沿胸前上抬,過膻中,經臉前上托,至額上方時翻轉掌,成掌心向上舉起,指尖向左,臂伸直;左掌翻轉成掌心向下,指尖向右,下撐至左胯外側後再移至尾閭,虎口對臀部。兩掌下撐、上託的同時,頭左轉,目視左側方。此為左勢。





3、頭轉正。同時,右臂下收,左臂上移,至胸前交叉成十字手,右手在外,掌心對左腕背,以右腕尺側貼住左腕尺側;左手在裡,掌心向右,掌指向上,目視雙手。



4、右掌向右側下按,左掌經臉前向頭頂上方托舉,練法與左勢相同,唯方向相反。

按上述方法左右換手各做幾遍後,即可收勢。

5、兩臂下落、上抬相交於胸前,然後左掌心托住右掌背,翻轉成掌心向上,接著雙掌托舉到頭頂上方,最後兩掌左右分展、下落、收抱於小腹前,左掌抱住右掌背,雙手心均向上,虎口張開,兩拇指尖相接。






文章來源:崆峒老李