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固精健身:長筋術功法的好處


長筋術起源於十二段錦中的低頭扳足一式,在普通的武術鍛煉中,也有這樣的動作,印度瑜伽的此功法稱為“雙腿背部伸展式”,長筋術功效很多,如:固腎節欲,抗寒,安眠,通鼻,健足,舒筋,愈風寒頭痛,預防中風,預防男子走丹,女子迴龍,如能將此術與靜坐法相輔而行,必有不可思議神效。



此功法專門鍛煉腰腎及精竅部位,且功法簡單易行,最好在晚上睡前和早上睡醒時做,其練法如下:



1.坐於床上,挺直上身,兩腿併攏,向前伸直勿屈,腳尖朝天,兩手掌搭在膝蓋上,舌抵上顎,呼吸自然,心神寧靜。

2.兩手握拳,將兩拳縮回,緊貼於左右肘下,肘尖盡量伸向後方。

3.將兩拳放開,掌心朝上,經兩耳向上直托,如舉重物,兩臂伸直勿屈,兩手臂覆蓋頭頂,仰視兩手臂。

4.低頭彎腰,同時將直伸的兩臂向前向下直伸運動,使手指碰到腳趾上,前後陰同時緊縮,如忍大小便狀。

5.再恢復到直身正坐,兩手搭膝的原狀,整套動作完畢。






長筋術使整個腰脊得到伸展,強壯,從而恢復精力,它增強脊柱的力氣和彈,使雙臂兩腿,與腹部的肌肉群得到鍛煉,使倆大腿和腹部都結實起來,故也對人體健美有獨特效果。

此功法堅持不懈,兩三個月後必有好音,或清心無欲者則功效更為卓著,此功法鍛煉了腰脊,又鍛煉了腿部,實實在在是良功善法。



需要說明的是:

1,最好是在硬木板床,動作宜慢不宜快,初做10遍為度,以後再慢慢增加,不疲勞為好,最好30遍。

2,當低頭彎腰,手指與腳趾接觸時,倆腿要伸直,不可彎曲,此時后腰部與倆腿彎必定發酸,會陰部必定拉緊,必定和床相互摩擦(此即治遺精,尿急之特效處),若苦於手指觸不到腳趾,只要堅持數日,總能碰到,不可畏難,不可蠻幹,須依次漸進。做完在床上靜坐一會最好,此功法鍛煉了腰脊又鍛煉了腿部(拔筋)。

3,如能堅持練習,定能起到防老健身,精神愉快的效果。


文章來源:崆峒老李