養陽氣
一、非時作息，陽不歸根
中醫認為最佳的睡眠時間為“亥子丑”三個時辰，依據子午流注學說，此時三焦、膽、肝經當令。亥時（晚上9-11點）對應的是三焦經，氣血灌註三焦經，此時宜排除雜念，靜心安神，以養元氣。屈膝而臥，漸漸入夢。子時（晚上11點-凌晨1點）對應的是膽經，膽主生髮，相當於一年之春，“一年之計在於春，一日之計在於晨”，人身的陽氣便是在此時優質的睡眠中得以蓄積的，必須熟睡，不可熬夜。丑時（凌晨1點-3點）對應的是肝經，良好的睡眠狀態是最好的養肝、保肝之法。
古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，與天地的作息保持一致，故能神清氣足精滿。今時之人不然也，有了電燈的照明，有了電視、電腦等娛樂設施，人們已習慣於晚睡，罕有亥時入睡，甚至子時還在“以欲竭其精，以耗散其真”，而子時為一陽生，為陰陽交替之時，若不能入睡，直接損傷的是坎中一陽，長此以往，坎陽虧虛，各種疾病應運而生。
二、嗜食寒涼，兼好甜辣
隨著中西方飲食文化的交融及冰箱等家電在生活中的普及，現代人飲食習慣也慢慢發生了改變。尤其是年輕人偏愛生冷食物，這些都會嚴重損害脾胃陽氣，尤其在夏季人體陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態，故夏季應飲食清淡、溫食熱飲。
若是以生冷食物冷飲來解暑，則是犯了“虛虛實實”之誤，脾陽受損則運化不利，出現腹痛、腹瀉、乏力、消瘦等症；喜食甜膩厚味，人體無法運化致痰濕內生，濕為陰邪，且重著粘滯，阻礙陽氣的運行，導致陽鬱陽虛證；嗜食辛辣使人精神亢奮，陽氣過分的耗散，也會導致陽氣虧虛。
三、不避賊風，夏月傷寒
《內經》中提到“虛邪賊風，避之有時”、“聖人避風如避矢石”，可見古人對風邪是防範有加的，因為風邪不但為百病之長，也是六淫之先行官，風邪侵犯肌表以致表虛，接著其他邪氣就可以乘虛而入，尤以寒氣對人體的傷害最大，寒邪屬水能滅火，最傷人陽氣，而陽氣為人身立命之本，張仲景著《傷寒論》而成醫聖，可知謹避風寒之重要性。
冬季外界寒風凜凜、水冰地坼，但人體毛孔收緊加上厚衣覆體，風寒之邪並不易侵犯人體，而夏季陽氣外散毛孔開洩，無異於門戶大開，此時若立即吹電扇或進入空調房，風寒之邪就會直入肌膚、筋脈、骨節，若不及時排出寒氣，更會侵犯六腑五臟，乃至成不治之症，可見人為邪氣對人體之傷害遠甚於自然之氣。
四、運動不當，陽氣外張
現代人崇尚“生命在於運動”的理念，身體不適或是生病時往往認為是缺乏運動所致，於是開始定時定量、持之以恆地運動，但大部分人並未因運動得益，這是不明運動原理及不合理運動導致的。盧崇漢先生在《扶陽講記》中提到“動能生陽，也能耗陽”，其實運動的本質是加強氣血的流通，適合於陽氣尚足但氣血不暢之人，或為飲食厚膩，或為久坐不動，或為思慮過度，但絕不適合於氣血大虧之人，因為虛人陽氣固攝的功能不足，運動後陽氣耗散致陽氣更虛。
另外運動屬生髮，應該是春夏白晝之事，而現在很多人都是晚上運動健身，看似彌補了白日的運動不足，其實是違反了“生長收藏”之序，《素問-四季調神大論》指出冬三月要“無擾乎陽”、“無洩皮膚”，冬季大量運動出汗影響了陽氣的收藏，尤其使腎陽受損。
五、工作煩勞，壯火食氣
今人工作繁忙、競爭激烈、生活壓力大，煩惱也增多，《素問-生氣通天論》曰：“陽氣者，煩勞則張。人體陽氣依靠物質和精神的刺激長期在外工作，不知及時收藏休息，一方面會導致陽氣的虧虛，另外，陽氣太疲勞導致無力入陰收藏，造成失眠，甚至神經衰弱，這樣就形成惡性循環。
當今社會的主旋律是發展和消費，兩者都在不斷增加人的慾望，慾望是精神之火，而且是邪火壯火，《內經》提到“壯火食氣”，故慾望也會消耗人體正氣。《老子》告誡我們要少欲知足，要“不尚賢、不貴難得之貨、不見可欲”，其實就是減少我們的慾望，從而節省陽氣，不讓其過早的消亡。
文章來源：崆峒老李
