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每天9分鐘,健而康無憂!

早上起床之後,你第一件事是做什麼呢?其實,我們早上起床之後有一個“黃金9分鐘”,將這9分鐘做好了,至少可以多活15年!



01

兩手對搓一分鐘——治療肩痛


兩掌快速對搓300次,刺激手掌穴位可通六經,強內臟,調和陰陽之氣,治療肩頸痛、眼疲勞

2

手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑


手指由前額摩至腦後,每秒2-4次,促進頭皮血液循環,使髮根充分營養,頭髮黑亮。

3

輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩


雙手輕揉耳輪至發熱,可以通經絡、聰耳目。對耳鳴、頭暈、目眩有一定緩解作用。



4

轉動眼睛一分鐘——提神醒目


眼球分別順時針、逆時針轉動三十次,可以提神醒目,預防眼部疾病、使雙眼更有神。

5

拇指揉鼻一分鐘——防治呼吸病


雙手拇指上下揉鼻50次,可開肺敲,可以有效預防鼻炎、感冒等呼吸道疾病。

6

叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健


用舌頭輕扣牙齒,可促進牙齦血液循環,起到牙齒保健的作用。同時,舌為心之苗,運動舌頭有助於保養心脈。



7

輕按肚臍一分鐘——促進消化


雙手掌心交替順時針輕揉肚臍一分鐘,可通胃腸之氣,有助於促進消化,提升胃腸能力。

8

收腹提肛一分鐘——促進血液循環


提肛運動在中醫中被稱為“撮谷道”,它有助於督脈的通暢,所以能夠起到補腎的作用,同時可以促進盆地血液循環。

9

伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病


伸屈四肢運動可以促進全身血液循環,提昇機體含氧量,有助於防止心腦血管疾病的發生。

文章來源:崆峒老李