“心為君主之官”,如何養心,要做到以下5點
《黃帝內經》指出:“心為君主之官”,指出了心在臟腑中居首要地位的,心主要有兩個功能, 一是主全身血脈,推動血液在經脈中運行,滋養全身各個臟腑器官的生理功能,二是心主神誌, 與人的精神、意志、思維有關,心功能正常則精神飽滿,精力充市,反之,會出現精神不振、神誌不寧、健忘等症狀,心的保養,應從下面幾個方面進行。
一、保持精神愉悅
長期精神過度緊張, 情緒憂鬱,恐懼悲傷, 憤怒激昂,注意力高度集中等,都易引起高血壓、冠心病、心律失常、心力衰竭, 情緒波動是大腦皮質的抑制和興奮過程發生紊亂,皮質功能失調,甚至引起全身小動脈痙攣,血壓升高,長時間可造成循環功能下降。
二、 運動保健
生命在於運動,動則不衰,可以根據自己身體的具體情況選擇運動方式和運動量,如散步、快走、慢跑、游泳、打拳等,專家提示, 運動量太小,達不到鍛煉目的,過大則耗氧傷心,對於老年人, 運動量以微微出汗為宜。
三、按摩保護心臟
(1) 兩乳中點做“膻中” ,是氣體會聚的穴位, 經常按摩此穴位可使氣血通暢。
(2) “乳根”、“乳旁”位於乳房正下、右側下邊一橫指的部位, 經常按摩可以宜通理氣。
四、精神調息
端坐, 挺胸收腹,下頜內收,用右手放於左胸前區,閉合雙目,進入寧靜狀態, 慢慢調節呼吸,使呼吸緩慢而深沉,然後按順時針方向輕輕按摩心臟,一呼一吸按摩一圈,按摩6圈,長期按摩, 運行氣血,有滋陰養心臟作用。
五、飲食養心
多吃這幾種有益心臟的食物黃豆、黑芝麻、杏仁、木耳、海帶、菠菜等。
文章來源:崆峒老李
心
一、保持精神愉悅
長期精神過度緊張, 情緒憂鬱,恐懼悲傷, 憤怒激昂,注意力高度集中等,都易引起高血壓、冠心病、心律失常、心力衰竭, 情緒波動是大腦皮質的抑制和興奮過程發生紊亂,皮質功能失調,甚至引起全身小動脈痙攣,血壓升高,長時間可造成循環功能下降。
運動
二、 運動保健
生命在於運動,動則不衰,可以根據自己身體的具體情況選擇運動方式和運動量,如散步、快走、慢跑、游泳、打拳等,專家提示, 運動量太小,達不到鍛煉目的,過大則耗氧傷心,對於老年人, 運動量以微微出汗為宜。
膻中穴
三、按摩保護心臟
(1) 兩乳中點做“膻中” ,是氣體會聚的穴位, 經常按摩此穴位可使氣血通暢。
(2) “乳根”、“乳旁”位於乳房正下、右側下邊一橫指的部位, 經常按摩可以宜通理氣。
四、精神調息
端坐, 挺胸收腹,下頜內收,用右手放於左胸前區,閉合雙目,進入寧靜狀態, 慢慢調節呼吸,使呼吸緩慢而深沉,然後按順時針方向輕輕按摩心臟,一呼一吸按摩一圈,按摩6圈,長期按摩, 運行氣血,有滋陰養心臟作用。
黃豆
五、飲食養心
多吃這幾種有益心臟的食物黃豆、黑芝麻、杏仁、木耳、海帶、菠菜等。
文章來源:崆峒老李