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養生必先養腎,養腎即養命

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養生必先養腎,養腎即養命

關於養生,《黃帝內經》時就有大篇幅的記載, 到《醫宗必讀》時,更是提出“養生必先養腎,養腎即養命”的觀點。



按常理而言,心腦等臟器的重要性是不言而喻的,那麼養生為何要把養腎放在第一位呢?

單從現代醫學角度來看,腎臟具有排泄代謝產物,調節內分泌等作用,其重要性遠遠沒達到養腎即養命的地步。

但這裡您需要弄清楚,其實中醫和西醫說的腎大有不同。中醫所說的腎臟是功能的體現,腎主藏精,主水,主納氣,在體合骨,生髓,其華在發,在竅為耳及二陰,是水火之臟,“先天之本”。不等同於現代醫學的腎臟。


腎中寄有命門,腎主命門之水火。命門命門,顧名思義就是性命之門。命門中藏有元精、元氣、元神,這三大“法寶”是生命活動的原動力,其重要性顯而易見。



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腎是一身陰陽的根本

中醫講究的是整體觀念,腎是一身陰陽的根本,其與心肝脾肺間有密不可分的關係。

心腎相交

《黃帝內經》中說過,“升已而降,降者謂天;降已而升,升者謂地。天氣下降,氣流於地,地氣上升,氣騰於天。”

肝腎同源

肝腎的關係在祖國傳統醫學中稱為“乙癸同源”。

從五行來說,肝(五行屬木,乙木)為水之子,而腎(癸水)為木之母,腎陰能夠滋養肝陰,所以我們常見肝腎虧虛的病人,很少見單純肝陰虛或腎陰虛的病人。

從功能上看,腎主封藏,肝主疏泄,兩者相互制約,相輔相成。

脾腎相濟

脾為後天之本,能運輸水穀精微營養腎;腎為先天之本,腎陰腎陽又能資助脾運化,所以說它們相濟。

肺腎相生

肺(五行屬金)腎互為母子,一方面水能生金,另一方面腎為一身陰陽的根本,金亦能生水,兩者相輔相成。




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冬季養腎

關於冬季養生,《黃帝內經·四氣調神大論》中早有詳細論述,重點在於養腎、閉藏和禦寒,養腎為冬季養生的重要方法之一。

養腎

冬季養生,首要養腎

養腎失當,百病叢生

辨證施補,事半功倍

冬季寒冷,寒為陰邪,容易傷陽。腎陽是人體陽氣之本,對臟腑起到溫煦、生化之效,如果腎陽不足,則會出現精神疲憊,腰膝冷痛,形寒肢冷,小便不利或頻數等症狀,所以冬季養腎首先應保護腎陽。除此之外還應節制房事,保存腎精;食藥調理,補腎益精。

冬季用一些溫熱的藥物泡腳,可以起到祛寒保暖,鼓舞陽氣,引熱下行的作用,對於下半身陽氣虛,陰寒重的病證非常有好處。

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為什麼說艾灸是補腎最好的養生方法?

灸法是針灸學治法的一種,艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果,其機理歸根結底在於艾灸通利經絡的作用。在中醫理論中,灸法是補腎的最強法,它無毒副作用,直接作用於人的腎部腧穴,效果甚至達到立竿見影。

《黃帝內經》對腎有一個形象的比喻:“腎者,作強之官,伎巧出焉。”

“作強之官”,說白了就是於大力士。古代打仗的時候,戰車上一般站三個人,古代左邊為尊,所以君主或將軍在左邊,中間是駕車的,右邊就是“作強之官”。這個“作強之官”,即大力士,是保護君主或將軍的,也就是保護心,一般來講,心得病,有可能就是腎護佑心的功能出問題了。

大力士除了護佑君主外,還有一個作用,就是要在打仗中出力氣。人的力氣就是從腎中來的,也就是腰。人有沒有勁,全看腰有沒有勁。

除了“做強”,後面還說腎“伎巧出焉”,何為“伎巧”呢?從表面上理解,就是說一個人手很靈巧,什麼都會做。不過“伎巧”還有更深的含義,就是造化萬物,孕育生命。腎是可以孕育生命的,這是因為腎主藏精,這是腎最重要的一個生理功能。

“腎氣”,是指腎精所化之氣,它反映了腎的功能活動,對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足,不僅早衰損壽,還會引發各種病症,如寒與腎五行相應,最易耗傷腎的陽氣,容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病症。

在中醫理論中,“腎氣”是腎精化生之氣,反映了腎臟的功能活動。《素問上古天真論》指出,女子到了七歲左右,男子到了八歲左右,因腎氣旺盛,促進了身體各部的發育成長;女子到了四十九歲左右,男子到了六十四歲左右,因腎氣的衰微,而呈現出衰老的現象。



艾灸哪些穴位補腎最明顯?

1、足三里

定位:在小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。


2、三陰交

定位:在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。


3、神闕

定位:位於腹中部,臍中央。


4、氣海

定位:腹正中線上臍下1.5寸處。

注意:陰虛者慎用,孕婦禁用。一般在春季灸氣海,《內經》有“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮。”氣海為生氣之海,此時灸之,應其春生之時序,以助升發之氣,逐陳陰,奠下元之基,以適夏令之長也。



5、關元

定位:腹正中線上,臍下3寸處。


6、腎俞

定位:在腰部,當第2腰椎棘突下,旁開1.5寸。和肚臍平行。


7、太谿

定位:位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙側對稱,也就是兩個。




中醫中這幾個妙法也有補腎的作用

1、搓耳


推薦指數:★★★★★

按摩耳廓能調節腎的功能。

用搓熱的兩手心搓揉耳廓,然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘,再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12~18次。

2、搓腰


推薦指數:★★★★★

腰為腎府,刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

將兩手搓熱,捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上,再以命門穴(腰部,當後正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心,左右搓腰,也可上下搓。

3、擦丹田


推薦指數:★★★★

此丹田即下丹田,與人體生命活動關係最為密切,可健脾益氣,柔肝補腎。

將兩手搓熱,右手掌心捂於右側恥骨結節外上,距正中線約2寸的"氣沖"穴處,左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

文章來源:崆峒老李