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“312”經絡鍛煉法,讓人的健康狀態提升一個等級

祝總驤老先生根據多年的經驗總結出這套“312”經絡鍛煉法全球受益人群遍及數十個國家,歐盟連續11年派遣代表團專門來我國學習,因為這套鍛煉法人人可行且行之有效,不僅能防百病,還能治百病,國內人眾多名人都對這套操給予了盛讚。







312法之3:即穴位按摩,指合谷穴、內關穴和足三里三個穴位。古人云“合谷內關足三里,日按一遍健全身”,此三穴為歷代醫家強身治病之三大要穴。對此三大穴位進行按摩,有病則治病,無病則強身。

1合谷穴


位置:位於手背面第一、第二掌骨之間,近第二掌骨橈側。

功效:是大腸經原穴,對於大腸經循行之處的組織器官的不適與疾病有一定的療效。對於發生在頭部、顏面部、上肢等部位的疾病,都有較好的治療效果。

2內關穴


位置:位於腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

功效:是心包經絡穴,現代常用於治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等。



3足三里


位置:位於小腿外側,犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上。

功效:足三里是胃經合穴,它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。

312法之2--即腹式呼吸:

做法:平臥或端坐,全身放鬆,排除腦子裡的雜念,將所有的注意力,盡可能地集中在丹田,盡量排除雜念,保持胸部不動。用鼻均勻吸氣,小腹就會隆起。用口均勻呼氣,腹肌就會收縮,小腹就會復原。腹式呼吸法能夠調動腹部的9條經絡,保證五臟六腑的陰陽協調。



312法之1--下蹲運動:


做法:在進行下蹲運動時,要全身放鬆,雙腳分開,雙腳與雙肩同寬,自然站立。雙臂伸直,平舉到胸前,並開始下蹲到最低體位。然後雙腿用力,直立站起。雙腿運動,可以自然地激發經脈的經氣運行。腿部的肌肉運動,也必然通過神經的反射作用使全身氣血暢通,平衡臟腑的功能。

文章來源:健康居家君