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經絡健康,先從“搓”開始!

搓面部


在疲勞的時候搓一搓臉,不僅面部舒服,而且眼睛明亮,感覺神清氣爽。

搓臉部的好處不僅在於舒展面神經和表情肌,更重要的是有助於防止面神經炎、視力減退,還可以預防感冒。



搓臉時的輕重以自己的感覺而定,但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。

每天搓臉3~5次為宜,每次不少於5分鐘,直到臉上有熱烘烘的感覺為止。乾性皮膚的人在搓臉時手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷皮膚。



搓腰眼


腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為,腰眼居“帶脈”,是腎臟所在的部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。

按摩的時候,兩手對搓發熱後,緊按腰眼的地方,稍停片刻,然後用力向下搓到尾閭部位。

每次做70遍,每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次只要5分鐘左右。



搓腳心


人體的內部在腳心上的反射區很多,經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效,還可以防治健忘、食慾減退、腹脹、便秘和心、失眠、消化不良、肝、脾、膽等臟器病症。搓腳有乾搓和濕搓兩種。

具體按摩方法是,幹搓時左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。

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文章來源:艾蓬軒艾灸