腰痛時輕時重，纏綿不愈，勞累時加重？腰肌勞損該如何緩解？
腰肌勞損的症狀
腰肌勞損的臨床表現為腰或腰骶部疼痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈；勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重；不能堅持彎腰工作；常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。金冠中醫骨病提示：腰肌勞損容易引起腰椎結核疾病，發現腰椎結核可以採用靶位體液滲透療法來保守治愈。
按摩手法
1.掌推腰肌
俯臥，按摩者用手掌自上而下推腰部兩側肌肉3～5 遍，以放鬆肌肉。
2.掌揉腰肌
俯臥，按摩者用手掌自上而下揉腰部兩側肌肉3～5 遍，以放鬆肌肉。
3.拇指或肘撥揉腰肌
俯臥，按摩者用拇指或肘在兩側腰肌做撥揉法3～5 遍，重點施術於兩側緊貼棘突一線、膀胱經第一、第二側線，在酸痛明顯及有條索處進行反复施術。
4.點揉穴位
俯臥，按摩者用拇指或肘點揉腎俞、環跳、委中穴，每穴1 分鐘，以酸脹為宜。
腎俞穴
環跳穴
委中穴
專家點評：
此病手法以針對腰部肌肉為主，重點在兩側腰肌明顯酸痛及有條索處進行施術，以達到放鬆肌肉、止痛、恢復肌肉彈性的作用。避免長期久坐及長時間保持一個姿勢不變和腰部受涼，加強腰背肌的鍛煉。
小提示1.急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止遷延成慢性。
2.腰部作為人體運動的中心，過度勞累必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中應注意有勞有逸。
3.節制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損於腎，腎虧則腰痛。
4.“燕飛式”鍛煉腰肌。俯臥床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反复鍛煉20 ～ 40 次。
文章來源：金冠骨病馮大夫
