每天2個小動作，幫你預防心腦血管病
今天小編教您2個小動作，可以試試哦。
（1）張閉嘴
閒暇之時，經常做“張閉嘴”運動，最大限度的將嘴巴張開，同時伴隨著深吸一口氣，閉口時將氣呼出。如此連續做30次。
張大嘴巴閉合嘴巴，通過面部的神經反射刺激大腦，可改善腦部的血液循環，增強腦血管彈性，有利於預防腦卒中及老年癡呆的發生。
（2）勤動腳
腳踝散步著淋巴管、血管、神經等重要組織，既是腳部血液流動的重要關口，又是聯繫人體足部和身體的交通樞紐。柔軟而有彈性的腳踝有助於靜脈曲張回心，相反，如果腳踝老化僵硬，容易導致血液回流不暢，從而加重心臟負擔。
因此，每天不妨抽點時間做做踝關節運動，可以緩解高血壓症狀，還能夠促進全身的血液循環，增加回心血量，從而起到保護心臟、預防腦卒中等作用。
具體動作如旋踝、拉伸回勾、踮腳等。旋踝時要順時針轉動，每次不少於10分鐘。
文章來源：健康科普小郎中
