天冷難入睡？巧按三個穴位助睡眠
按摩穴位來改善睡眠，如“ 內關穴 ”，它的位置在前臂陰面兩筋中央，由腕橫紋向上約三指幅處，可壓住該點，輕輕轉動前臂來達到按摩效果。
還有“ 神門穴 ”為心經穴位有養心安神之效，位置在前臂陰面腕橫紋近端，靠小指側的筋外，或也可選用耳朵相對應的神門穴，叫“耳神門穴 ”，於此穴點貼上耳豆，並請患者輕輕按壓耳豆達到刺激穴位的效果，療效亦佳。
“泡腳與按摩助好眠”
1.失眠患者每晚睡前，雙腳最好能在熱水中泡15分鐘，促進循環後端坐床上，兩腳盤起用拳頭輕輕的捶擊腳後跟底部“失眠穴”100次，助眠非常有效。
2.以右手掌稍加用力搓左腳“湧泉穴”120次，再以左手掌搓右腳“湧泉穴”120次，之後全身放鬆入睡。“ 湧泉穴 ”位於腳底中間凹陷處，在足掌的前1/3處。
若半夜醒後如果不能再入睡，此時要讓自己安靜仰臥床上，按摩腹部“丹田”，先以右手按順時針方向，稍加用力繞臍揉腹120次，再以左手按逆時針方向繞臍揉腹120次，則可以幫助再次入睡。
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文章來源：樂聰壹訊
