國醫大師程莘農絕活：一個穴位+一顆綠豆，比安眠藥管用太多…
▲ 國醫大師程莘農。
治療失眠，國醫大師程莘農有個絕活，對70%~80%的人效果都非常好。有個特別神奇的例子，有位年近80的病人，每天晚上連續服用8片安眠藥，才能入睡兩三個小時，結果國醫大師程莘農用了他的耳穴治療方法，僅僅治療了一次，這個病人就再也不用一次吃8片安眠藥了。
印堂穴為什麼能搞定失眠？
人的丹田有上中下3個，上丹田是印堂穴。印堂穴是督脈的穴位之一，在額部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。北京中醫藥大學教授、百年“程氏針灸”第四代傳承人程凱（程莘農之孫）曾用在此穴埋針的方法，為一個失眠並且腰部扭傷的病人同時解除了兩種病痛。
印堂穴之所以能有如此奇效，是因為它是督脈的穴位，督脈上入絡腦，下貫穿人的腰骶，失眠是神智功能減弱的表現，腰痛則是督脈經氣受到損傷，印堂留針既可安神，又可起到調節督脈經氣的作用。
一顆綠豆助安眠
相信很多睡眠不好的人，都覺得找到了“救星”，可是自己畢竟不是醫生，這埋針的方法好歸好，但要自己給自己扎，不少人就不敢操作了，那麼用印堂穴治失眠，有沒有便於操作的方法？當然有，“程氏針灸”第四代傳承人程凱博士就教你兩招，讓你放心操作，安心睡眠。
1、找一顆飽滿的綠豆，按壓在印堂穴上，然後用膠布把它粘住。
2、睡前半個小時左右，用你的食指和中指指腹，兩指併攏，輕輕放在印堂穴上，自下向上，螺旋撫摸，一直摩到前髮際邊緣，手再放回到印堂穴，如此反复，10分鐘左右，可安神促睡眠。此法同樣適用於兒童。
一個穴位、一顆綠豆、一塊膠布，動動手指，花10分鐘，就能輕鬆對付惱人的失眠問題。方法簡單，操作簡便，輕鬆擺脫大困擾！
耳穴法對症治失眠
不管你是屬於睡不著，容易醒，還是多夢，用剛才教的方法刺激印堂穴，都會有一定的療效，但這只是治療的開始階段，有了療效後，如何去鞏固它，不讓失眠症狀再复發呢？
那得進一步用耳穴療法，這可是百年程氏中醫的絕活，開篇國醫大師程莘農就是用這個法子，治好了長期服安眠藥的失眠患者，對70%~80%的人效果都非常好。不過，不同症狀的失眠選擇的耳穴也不同，哪些耳穴才適合你用呢？
1當你有入睡難的問題時
可以點揉耳穴口與食道兩個穴位。口穴位於耳輪的末端和外耳道交界的位置，其旁邊則是食道穴。
2當你睡眠過程中容易醒，醒了再難入睡
可以點揉垂前穴。若在耳垂畫一個“井”字，將耳垂九等分，垂前穴位於這個“井”字靠近面頰部的中間位置。
3當你有多夢的問題時
可以點揉耳屏下的枕穴。對這些穴位給予刺激，會對相應的失眠症狀起到治療作用。
9個小方法，改善睡眠
除了上面的穴位療法，廣州中醫藥大學第一附屬醫院腦病科主任醫師沈強也提出了幾個輔助小方法，幫助改善睡眠。
1做簡單、重複、不用腦的動作
睡前可以做一些簡單、重複的小動作，例如做反复摩擦雙手、摩擦腳心、雙手擦臉、簡單的肢體動作等，或者撿豆子、剝花生等不需要動腦、機械化的動作中，有利於入睡。
2 睡前不喝濃茶、咖啡、酒
咖啡因容易使人感到興奮，晚上睡覺前不要喝濃茶、咖啡等飲品。另外，雖然有人認為少量喝酒有助於入睡，但這個方法對某些人卻不見效。特別是失眠患者，容易越喝越失眠。
3 冥想、打坐、調整呼吸
睡前可以做一系列調整呼吸、緩和心情的動作，例如冥想、打坐。學會調整呼吸，慢慢、有節奏的深呼吸，可以讓身心靜下來，幫助更快入睡。
4 紅棗、麥冬、西洋參泡水
晚上還可以適當喝一些中藥茶飲，幫助入睡。例如用紅棗加麥冬泡水，西洋參泡水，酸棗仁泡水等，都有利於調節體質。中藥茶飲最好在睡前半小時至1小時前飲用，切忌喝太多水影響睡眠。
5 泡泡腳：老年人、手腳冰冷者最適合
熱水泡腳有利於促進全身循環，幫助入眠。睡前以熱水燙足腳，使得足部燙得發紅，並揉搓腳心的湧泉穴（腳心有人字紋處）。每次搓100下，左右各三輪即可。適合老年人、手腳冰涼、腎氣虛弱者。白天操勞過度、容易焦慮抑鬱的人群，可以用田七、黃柏、雞血藤、丹參製成藥包，用來泡腳。
6 梳梳頭：每天梳3-5次，每次5分鐘
梳頭有利於頭部血液循環，促進睡眠。具體做法為：用梳子梳頭，方向依次為前髮際、頭頂、後頭、頸項部（中間、左邊、右邊各梳一次）；從頭頂中央放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上髮際、耳後發際（左右各梳一次）。每天梳3-5次，每次至少5分鐘。
7 不要過飢或過飽，睡前喝點溫牛奶
雖說不建議在晚上8點以後吃東西，但餓著肚子也很難入睡。因此，如果睡前感到飢餓，可以適當吃一點餅乾，和點溫熱牛奶，有助於安心入眠。不過，睡前吃得太飽也不好，經常吃宵夜也不利入睡。
8 睡前1小時不運動，劇烈運動會影響睡眠
睡前做劇烈的運動不利於入睡，因此，不建議在傍晚後做運動，特別睡前1小時，激烈運動容易興奮、影響睡眠。不過，輕度的運動可以一定程度地促進睡眠，如散散步、做做瑜伽等。身體條件適合做瑜伽的人群，睡前做簡單的瑜伽，搭配清揚、自然的瑜伽音樂，也是一種助眠的好方式。
9 看看枯燥的書，不看刺激的書和電視劇
這是一個逆向療法，並非對所有人都有用，但對一些特定人群有一定的效果。最好不要選擇太刺激、情節豐富的書，這樣反而容易引起興奮，不利入睡。
四代中醫家傳失眠治療法，簡單有效，助您一夜好眠！轉發到圈子裡，說不定能把幫助更多有睡眠障礙的人哦~
文章來源：健康養生必讀
