簡單幾招，挺直腰板，美麗氣質不離身！
如果駝背的話穿什麼都會扣分，長得再美也會扣分。
對很多人來說這是個很容易糾正的小毛病，只要自己經常注意一些就好~例如用電腦的時候，看電視的時候，平時走路站立的時候都時刻記著挺胸抬頭。否則你分分鐘比真實的你矮了幾厘米！
人們口中的氣質有時候就是腰板挺直這麼簡單，習慣的養成不是一天兩天的事兒，有時候忙起來或者不注意的時候又會打回原形。
下面一些改正駝背的簡單動作學起來，有空的時候做一下對腰椎也有好處喲！
準備動作：
看似簡單的動作其實很多細節需要注意喲！
手腕在肩膀的正下方，手指張開
膝蓋在骨盆正下方，雙腳跟骨盆同寬
動作示範來自Yoga Asia Vicky
動作1：
吸氣，腰椎慢慢往下沉
尾骨指向天空，感覺腿部往兩側撐開
胸口盡量提到最高，打開肩膀，肩膀遠離耳朵
脖子盡量往上延伸
呼氣，從腰椎開始一節一節的拱背上來
雙手用力推向地板，脖子和頭往下放鬆
以上動作重複5-10次
動作2：
手掌貼緊地面，下巴點地做準備
手肘盡量靠近身體兩側，不要外張
吸氣，雙肩往後旋開
用背部的力量讓胸口慢慢離開地板，不要用手臂支撐喲，會用錯力的！如果你想試驗一下是否用對力，可以雙手離地試一下。
用背部的力量穩定停住，鎖骨盡量撐開，感覺脖子在延伸。
停留10秒鐘的時間，會感到手臂和背部都會酸痛，剛開始的時候停留5秒也是可以的
圖片來源互聯網
文章來源：骨大夫
