骨科老中醫| 睡前捏捏這兒，治骨痛，祛百病！
在中醫兒科，有一種常用的治療方法是“ 捏脊 ”，即通過提捏小兒脊柱兩旁的肌肉，促進氣血運行、改善臟腑功能，以達到防病、治病的目的。
其實，不僅是小兒，成人也可以用捏脊療法來治療背部疾病。
這個療法，對治療腰肌勞損，效果尤為顯著。
因為，捏脊可以通過刺激背部督脈和足太陽膀胱經，來治療腰肌勞損。
老中醫談“捏脊”：不僅治骨痛，還可治百病
人體的很多疾病，都是由於氣血不通引起的，脊背作為氣血循行的主幹道，最害怕淤積。
我們平時負重、伏案，時間久了，就會使這個主幹道出現淤積，於是就出現腦部供血不足，導致頭痛，或使身體其他部位的氣血供應失調，造成氾濫或乾涸。
只有脊背這個樞紐通了，氣血運行通暢了，才能帶走淤積，滋養全身，祛除疾病。
所以，我們說脊背是向陽生長的、治病養生的大藥田。
1、調動陽氣，通經活血
背部是人體一個極其重要的部位，尤其是脊柱，是人體的中線。
脊柱是大腦的延伸，大腦通過脊髓指揮全身的活動。
脊背是督脈循行的部位，為什麼叫“督脈”呢？督就是“都督”、“總督”的意思，它是總管全身陽氣的一條經脈。
脊背兩旁是足太陽膀胱經循行的部位，膀胱經是人體循行部位最廣的一條經脈，陽氣最多，而且跟腎經相表裡，腎主水，膀胱主管全身的水液代謝。
可以說，脊背是全身氣血運行的大樞紐。
2、調和臟腑，護肺養肺
更重要的是，膀胱經還有一個特殊的作用：它聯繫著其他的髒腑。
肺俞、厥陰俞、心俞、膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大腸俞、小腸俞、膀胱俞都分佈在膀胱經上，生長於督脈兩側。
所謂“俞”，就是“輸”，肺俞就是肺臟的轉輸、輸注之穴，對於保養肺部和治療肺臟的疾病都有極其重要的作用。
3、治療局部的肩、頸、背、腰疼痛
通則不痛，痛則不通，身體疼痛，其病機主要是氣血瘀滯不通。
氣血活絡，疼痛自然減輕。
4、矯正脊椎
很多人脊椎歪七扭八的，其實是脊椎兩側的“足太陽膀胱經”繃得太緊，不夠放鬆而拉扯脊椎所致。
捏脊可以放鬆肌肉，起到正脊椎的功效。
5、治療失眠
睡前捏脊，可以疏通氣血，幫助睡眠。
捏脊方法
一、華陀捏脊法
“華陀夾脊穴”在中醫屬於經外奇穴，沿著脊椎從第一胸椎至第五腰椎，在脊椎棘突下旁開5分，左右共34個穴，貫穿整個後背。乃華佗所創
上半部可治上肢及胸部疾病，下半部則可治下肢及腹部疾病。
“華陀捏脊法”，就是徒手沿著脊椎兩旁由下往上捏拿，簡單易學，立即見效，不需要任何其他道具。
動作分解及說明
1、被捏者俯臥在床、全身放鬆。
讓他人先用雙手拇指及食指，夾起腰椎兩旁的皮下組織（也可從尾椎開始），食指及中指在前導引，拇指下壓並往前推，一鬆一緊，由腰部開始往肩頸部有規律地捏。
最好不要中途間斷，讓“氣”能上下貫通，不致堵在某處。
2、到頸部時，手順著脊椎滑下來，把氣由上導到下，再重複第一步。
至少做三次，之後再針對患處局部加強。
若力道掌握得宜，三次後背部便鬆了，會有通體舒暢之感。
症狀較嚴重者，在捏完後的幾天內，背部還會有疼痛感，但會越來越輕鬆，不必擔心！
3、遇到肌肉僵硬、阻塞嚴重的情況，被捏者可能會疼痛難忍，此時動作可放緩或稍停片刻（但手指不可放開）。
二、倒捏脊法
從下往上捏脊是補法，從上往下捏脊是瀉法，補法會讓血壓越捏越高，而倒捏脊法則具有降壓功效。
1、治療高血壓病：
與“華佗捏脊法”方向相反，應從頸部捏向尾椎。
2、用於小兒退熱：
讓孩子俯臥，家長將食指、中指併攏，在孩子的脊背從上向下推，一般以200～300次為宜。
動作要迅速，還要注意力道，不能搓傷孩子的脊背。
凡是出現發熱的孩子，家長都可以用這個方法來治。
捏脊注意事項
1、以脊柱兩側皮膚微潮紅為有效。
如果每次捏完脊，可以看到脊柱兩旁明顯發紅，這說明捏脊捏到位了。
2、大人小孩均可捏。
小兒皮膚嬌嫩，捏脊時應輕柔，以免造成皮膚破損；成人背肌較厚，肌肉緊繃，不易提起，故力度應稍大。
總之，應視患者背肌鬆軟程度來選用適當的力度。小嬰兒則建議用食指及中指沿脊椎兩旁按摩即可。
3、捏脊時間不拘，最佳時間是早晨起床後、晚上睡覺前。
不要在過飽或過飢的情況下進行。飯後不要馬上趴著做，以免因壓迫反造成腸胃不適。
4、如果患有較嚴重的高血壓病、心髒病、腎病以及肺病等，不可行此捏法；
如果背上皮膚有破損或患有傳染病，如流行性感冒、流行性腦炎、流行性腮腺炎、肝炎、肺結核等，需待痊癒後再捏；
月經期或妊娠期女性則要慎“捏”或不“捏”。
5、捏者手指甲不宜過長，免得刮傷被捏者。
文章來源：骨大夫
其實，不僅是小兒，成人也可以用捏脊療法來治療背部疾病。
這個療法，對治療腰肌勞損，效果尤為顯著。
因為，捏脊可以通過刺激背部督脈和足太陽膀胱經，來治療腰肌勞損。
老中醫談“捏脊”：不僅治骨痛，還可治百病
人體的很多疾病，都是由於氣血不通引起的，脊背作為氣血循行的主幹道，最害怕淤積。
我們平時負重、伏案，時間久了，就會使這個主幹道出現淤積，於是就出現腦部供血不足，導致頭痛，或使身體其他部位的氣血供應失調，造成氾濫或乾涸。
只有脊背這個樞紐通了，氣血運行通暢了，才能帶走淤積，滋養全身，祛除疾病。
所以，我們說脊背是向陽生長的、治病養生的大藥田。
1、調動陽氣，通經活血
背部是人體一個極其重要的部位，尤其是脊柱，是人體的中線。
脊柱是大腦的延伸，大腦通過脊髓指揮全身的活動。
脊背是督脈循行的部位，為什麼叫“督脈”呢？督就是“都督”、“總督”的意思，它是總管全身陽氣的一條經脈。
脊背兩旁是足太陽膀胱經循行的部位，膀胱經是人體循行部位最廣的一條經脈，陽氣最多，而且跟腎經相表裡，腎主水，膀胱主管全身的水液代謝。
可以說，脊背是全身氣血運行的大樞紐。
2、調和臟腑，護肺養肺
更重要的是，膀胱經還有一個特殊的作用：它聯繫著其他的髒腑。
肺俞、厥陰俞、心俞、膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大腸俞、小腸俞、膀胱俞都分佈在膀胱經上，生長於督脈兩側。
所謂“俞”，就是“輸”，肺俞就是肺臟的轉輸、輸注之穴，對於保養肺部和治療肺臟的疾病都有極其重要的作用。
3、治療局部的肩、頸、背、腰疼痛
通則不痛，痛則不通，身體疼痛，其病機主要是氣血瘀滯不通。
氣血活絡，疼痛自然減輕。
4、矯正脊椎
很多人脊椎歪七扭八的，其實是脊椎兩側的“足太陽膀胱經”繃得太緊，不夠放鬆而拉扯脊椎所致。
捏脊可以放鬆肌肉，起到正脊椎的功效。
5、治療失眠
睡前捏脊，可以疏通氣血，幫助睡眠。
捏脊方法
一、華陀捏脊法
“華陀夾脊穴”在中醫屬於經外奇穴，沿著脊椎從第一胸椎至第五腰椎，在脊椎棘突下旁開5分，左右共34個穴，貫穿整個後背。乃華佗所創
上半部可治上肢及胸部疾病，下半部則可治下肢及腹部疾病。
“華陀捏脊法”，就是徒手沿著脊椎兩旁由下往上捏拿，簡單易學，立即見效，不需要任何其他道具。
動作分解及說明
1、被捏者俯臥在床、全身放鬆。
讓他人先用雙手拇指及食指，夾起腰椎兩旁的皮下組織（也可從尾椎開始），食指及中指在前導引，拇指下壓並往前推，一鬆一緊，由腰部開始往肩頸部有規律地捏。
最好不要中途間斷，讓“氣”能上下貫通，不致堵在某處。
2、到頸部時，手順著脊椎滑下來，把氣由上導到下，再重複第一步。
至少做三次，之後再針對患處局部加強。
若力道掌握得宜，三次後背部便鬆了，會有通體舒暢之感。
症狀較嚴重者，在捏完後的幾天內，背部還會有疼痛感，但會越來越輕鬆，不必擔心！
3、遇到肌肉僵硬、阻塞嚴重的情況，被捏者可能會疼痛難忍，此時動作可放緩或稍停片刻（但手指不可放開）。
二、倒捏脊法
從下往上捏脊是補法，從上往下捏脊是瀉法，補法會讓血壓越捏越高，而倒捏脊法則具有降壓功效。
1、治療高血壓病：
與“華佗捏脊法”方向相反，應從頸部捏向尾椎。
2、用於小兒退熱：
讓孩子俯臥，家長將食指、中指併攏，在孩子的脊背從上向下推，一般以200～300次為宜。
動作要迅速，還要注意力道，不能搓傷孩子的脊背。
凡是出現發熱的孩子，家長都可以用這個方法來治。
捏脊注意事項
1、以脊柱兩側皮膚微潮紅為有效。
如果每次捏完脊，可以看到脊柱兩旁明顯發紅，這說明捏脊捏到位了。
2、大人小孩均可捏。
小兒皮膚嬌嫩，捏脊時應輕柔，以免造成皮膚破損；成人背肌較厚，肌肉緊繃，不易提起，故力度應稍大。
總之，應視患者背肌鬆軟程度來選用適當的力度。小嬰兒則建議用食指及中指沿脊椎兩旁按摩即可。
3、捏脊時間不拘，最佳時間是早晨起床後、晚上睡覺前。
不要在過飽或過飢的情況下進行。飯後不要馬上趴著做，以免因壓迫反造成腸胃不適。
4、如果患有較嚴重的高血壓病、心髒病、腎病以及肺病等，不可行此捏法；
如果背上皮膚有破損或患有傳染病，如流行性感冒、流行性腦炎、流行性腮腺炎、肝炎、肺結核等，需待痊癒後再捏；
月經期或妊娠期女性則要慎“捏”或不“捏”。
5、捏者手指甲不宜過長，免得刮傷被捏者。
文章來源：骨大夫
