膝蓋冷，腿發涼，此穴是個“小太陽”！用上就好
眼下寒風漸起，冬意已濃，您是不是也有膝蓋冷痛、下肢發涼、肌肉酸痛而行動不便之感呢？如果是這樣的話，今日，小編為你說上的這個穴位，您可要好好品味了。
什麼穴位呢？它有一個可愛的名字，叫做“ 伏兔穴 ”。
這個穴位在哪裡？它就在在大腿前面，當髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕底上6寸。取穴的時候有個竅門，這就是以手腕橫紋抵患者膝蓋上緣，當中指到達處是穴。
話說這古人，為什麼要把此穴取名“ 伏兔 ”？其中的伏，就是潛伏的意思。所謂兔，指的是人在下跪之時，此穴處的大腿肌肉肥健如兔，彷彿兔子臥伏一般。所以就叫做伏兔穴。
既然這個穴位的取名與肌肉有關，那麼它的功用，似乎也和肌肉有某種聯繫吧。事實上，的確如此。
話說這伏兔穴，本屬於足陽明胃經。伏兔穴的穴義，就是胃經氣血中的脾土微粒物質，在這裡沉降堆積。也即是說，這裡的脾土物質非常豐厚。因此，它可以天然地具有健脾、祛濕、溫補的作用。
我們知道，在中醫語境中，脾屬土。脾，主氣血生化。因此，利用伏兔穴，可以實現健脾而利氣血的作用。同時，脾主肌肉，對四肢的健康與否有重大影響。所以，通過這伏兔穴，一方面能促進氣血濡養周身，一方面能補養四肢肌肉，所以自然可以對肢體疾病，產生很好的治療作用了。
正因如此，這伏兔穴的主要功能，歷來就是治療膝蓋以及發涼、腰部酸痛、下肢酸乏無力，雙腿麻痺。這些都是伏兔穴的特點和性質所決定的。
因此，到了這秋冬二季，雙下肢出現發涼、冷痛、肌肉乏力、行走不便症狀，我們就可以利用伏兔穴。尤其是膝蓋冷痛這一症狀，用伏兔穴的效果最好。
那麼，如何來利用伏兔穴呢？就普通人而言，我們可以採取揉按和艾灸相結合的辦法。取患側的伏兔穴，先揉按10分鐘，然後艾灸 10分鐘，每天堅持操作20分鐘，可以有效改善不適。可以說，這伏兔穴是下肢的天然“小太陽”。打開它，讓氣血溫煦肢體，實在是一件養生之寶。
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一招“取嚏法”，可排出身體所受風寒
今天給大家介紹一種排肺寒的實用方法——取嚏法。
「取嚏法」是通過噴嚏幫助排除肺中的寒氣，可以改善受寒感冒，呼吸系統的受寒引起的症狀。對於感冒驟起，隨時可用。
方法：
用紙捻撓鼻孔或聞胡椒粉，讓自己打噴嚏。
注意：
若作為平日宣發肺氣，祛除表寒的保健，最好不要在下午四點半以後操作。因為此時陽氣漸收，肺由宣發轉為肅降。到酉時（17:00-19:00）就進入腎的納氣時段，宜藏而不宜生髮了。
轉腳腕就能矯正骨盆、改善腳冷還瘦腿
人體十二條經絡都是循行至腳腕，這里分佈著如太谿穴等很多重要的穴位。所以腳腕對身體確實有著“牽一發而動全身”的影響，尤其對於改善腳冷、瘦腿美容、矯正骨盆等，有著事半功倍的效果。
轉腳腕對場地要求不高，坐臥站立時均可進行。坐著時，可抬起一條腿，順逆時針各轉片刻；站著時，可一隻腳支撐身體，另一隻踮起腳尖，順逆時針各旋轉片刻；躺著時，一條腿膝蓋彎曲，另一腿搭在其上，順逆時針各轉片刻，然後換腳做。
尤其對於上班的人群，轉動腳腕甚至不會妨礙工作的進行，但是它卻能使腳腕的氣血暢通，骨正筋柔，經絡通暢。
時間若有限，可每隻腳每次順時針轉9圈，再逆時針轉9圈，然後換腳。動作要緩慢，做到極限。若時間允許，可以做到身體極限，就會有意想不到的收穫。
剛開始做很多人可能都會覺得小腿酸痛，腳踝僵硬，「通則不痛」，堅持下去就會改善了。小腿圍會減小，腳踝也會擁有更美妙的線條。
本文作者：李亞紅，碩士研究生導師，畢業於山東中醫藥大學，同年分配至中國中醫科學院廣安門醫院工作至今，曾在北京協和醫院免疫科進修一年，一直從事中醫風濕病的臨床、科研和教學工作，在23年的臨床實踐中，摸索出獨特的治療方法，取得了很好的臨床療效。
文章來源：岐黃之約
