寒風起，記住護好身上7處擋風牆，打開身體8個暖氣開關！
年長者的精神家園
霜降之後，
寒風來襲，
降溫明顯，
大家都用什麼辦法來防風保暖呢？
裹上厚厚的羽絨服，
戴上帽子和口罩，
踩上軟軟的厚棉鞋，
全副武裝，任寒風作妖！
可是儘管如此，
冬季仍是感冒高發的季節，
尤其是老年人更是如此，
怎麼辦？
悄悄告訴大家，
除了穿衣保暖外，
我們身體還自帶“ 擋風牆 ”和“暖氣開關”，
平時要重點護好這些部位，
才能讓你過個暖乎乎的冬天~
寒風起，護好身體7處“擋風牆 ”
“風為百病之長”，風邪能通過侵犯體表使毛孔大開而進入人體。像頭部、上肢、背部等人體陽氣聚集的部位，特別容易受到風邪攻擊。
人一旦受風邪侵襲就會表現出頭痛、頭暈、肩背酸痛、鼻塞等不適症狀。所以，在這段時間裡，一定要護好身上的7處“擋風牆”！
頭部的擋風牆
翳風穴
翳，原指羽扇，有遮蔽之義，而風就是風邪的意思。
位置：翳風穴在耳垂後方，凹陷處。
建議：
1.如果沒有戴圍巾的習慣，寒風吹來時可以立起衣領，頭稍微往下縮，能防御風邪侵襲此處。
2.平時常按揉翳風穴，還能緩解因風邪引起的各種頭面五官疾患，如臉腫、口眼歪斜、牙痛、耳鳴等。
風府穴
風府穴是保護大腦不受風邪襲擊侵擾的關隘。平常多按摩風府穴，可以刺激體內的陽氣。
位置：風府穴在頸部，當後髮際正中直上1寸。
建議：
1.冬天出門，可以用厚實的圍巾圍住脖子，既美觀舒適，又能很好地保護風府穴。
2.經常按摩風府穴，可緩解因風邪引起的頭痛、眩暈、頸項強痛、咽喉腫痛等不適。
風池穴
風池穴位於膽經上，此處也不可受風邪，否則會出現口苦、目眩等不適症狀。
位置：風池穴與風府穴相平，在後腦勺、後枕部兩側入髮際一寸的凹陷中。
建議：
1.常按揉風池穴，有疏散風寒的作用，從而預防感冒；常按揉此穴位，還能緩解風邪引起的鼻炎、咽喉等不適。
2.如果平時看書、看手機、看電腦感到頭頸部不舒服了，按按此穴位可以快速消除疲勞，讓你神清氣爽。
背上的擋風牆
風門穴
風門穴是風邪侵入人體的門戶，還是寒邪、濕邪、熱邪侵犯人體的入口。刺激風門穴不但能驅散風寒，還能使人體重新獲得抵御風邪的能力。
位置：風門穴在第二胸椎棘突下，旁開1.5寸處。
建議：
1.天氣好的時候，別忘了給後背曬個“日光浴”，熱流會讓全身舒服。
2.常按揉風門穴還能緩解因風邪引起的傷風咳嗽、頭痛發熱、胸背痛等不適。
秉風穴
秉即秉受，風指風邪，此穴位在易受風邪之處，所以名為秉風。刺激此穴位，可以散風活絡，振奮陽氣。
位置：在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。
建議：
1.平時多搥搥背，可以舒經活血，強心益腎，增強人體生命活力。
2.常按揉秉風穴，可以緩解因風邪引起的肩臂疼痛、肩周炎、上肢酸麻等不適。
腿上的擋風牆
風市穴
這個穴位為風邪的集結之處，邪風正風都在這裡聚集，就像一個大雜貨市場一樣，因此取名為“風市”。刺激風市穴，可以使膽經的陽氣充足，進而調動整個身體的陽氣。
位置：風市穴在大腿上，直立，雙手自然下垂於體側，中指尖所指之處就是風市穴。
建議：
1.當你感覺勞累，或者身體不舒服時，敲打風市穴，可以提高人體免疫力，增強人體和風邪作鬥爭的力量，自然就把對人體有害的邪氣拒之“體”外。
2.常按揉此穴位，還能很好地緩解因風邪引起的傷風感冒、身體抽搐、皮膚痛癢等不適。
腳上的擋風牆
八風穴
八，指雙腳腳背共有八個穴位點；風，當然指風邪。八風穴具有排除體內風邪的作用。
位置：八風穴位於足背側，5個腳趾間的縫紋端，左右各4穴。
建議：
1.最好每天用熱水泡腳，每次泡腳20分鐘，水溫40℃左右最佳。
2.泡腳時按按八風穴，可以祛風通絡，還能緩解因風邪引起的頭痛、牙痛等不適。
霜降過後，氣溫明顯下降，不少人出現手腳冰涼、關節疼痛等不適。即使穿再多也沒用，還是覺得冷，那是因為你沒有打開身體的“暖氣開關”。
快打開身體8個“暖氣開關”，抵禦寒邪侵入人體，輕鬆暖和起來~
耳朵上的暖氣開關
聽宮穴
人的耳朵處於神經末梢，血流量少，到了冬天就格外怕冷。常按揉聽宮穴，能提高耳內的血液循環，讓耳朵溫暖的同時還能有效緩解耳鳴。
位置：位於耳屏的前方，張開嘴此處呈凹陷。
建議：
1.雙手拇指指腹按揉聽宮穴，至耳部發熱即可，力度要輕柔。
2.如果覺得還不夠的話，可以再揉耳根，食指在前、拇指在後，共3分鐘，以耳根透熱為度。
3.如果耳朵受傷或剛從戶外進入到室內，不建議進行耳部按摩。
脖子上的暖氣開關
大椎穴
大椎穴是調節全身怕冷的重要穴位，按摩此穴位可以通絡散寒，還能預防感冒。
位置：大椎穴位於頸部，低頭時，頸後最明顯的骨性突起下方的凹陷處。
建議：
1.在洗澡時，先用40℃左右的熱水沖大椎穴，衝10分鐘左右（有心血管疾病或體弱的人應適當縮短時間），直到穴位處皮膚泛紅，整個頭頸後背乃至全身皆覺得溫熱即可，沐浴後注意保暖。
2.每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分鐘，以穴位處有酸脹、發熱感為宜。
肩上的暖氣開關
肩井穴
經常做一些肩部按摩的人會有這樣的體會：按摩後，自己的肩部不但很輕鬆，還會有一些暖意。這是因為我們身體肩部的“暖氣開關”被打開了，身體的氣血順暢了，身體陽氣開始運動起來。
位置：肩井穴位於大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處。
建議：
1.常捏揉肩井穴，不僅可以讓你的肩頸部暖和起來，還可以緩解頸肩酸痛、頭重腳輕、落枕等不適。
2.捏揉力度不可過重，時間不宜過久。尤其是有高血壓或心腦血管疾病的人，不可過度。
手上的暖氣開關
合谷穴
合谷穴就是我們常說的“虎口”，這是一個能夠溫暖關節的穴位。
位置：合谷穴位於手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。
建議：
1.常按摩合谷穴，能緩解因天寒引起的關節炎、肩周炎等。
2.按摩合谷穴的頻率約為每分鐘30次左右，以出現酸、麻、脹感為宜。
3.孕婦一般不要按摩合谷穴。
陽池穴
陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激此穴位，可以促進血液循環，暖和身體，進而消除發冷。
位置：陽池穴位於腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。
建議：
1.先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，然後再互換按壓。按壓力度要緩，時間要長，可以緩解手部冰涼。
2.還可以從手掌內側往上按摩揉搓，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側向下按摩揉搓到手指，連續三次；然後以同樣的方式按摩揉搓另一隻手臂，可以解決上肢怕冷的問題。
肚子上的暖氣開關
神闕穴
寒冷季節，胃部怕冷、愛腹瀉的人，要注意這個部位的保暖。溫暖神闕穴可以鼓舞脾胃陽氣。
位置：神闕穴位於肚臍中央。
建議：
1.每天睡覺前，將雙手搓熱後放於肚臍上，順時針和逆時針交替按揉，可使腹部溫暖，還能緩解腹痛腸鳴等不適。
2.也可以用熱水袋熱敷肚臍。
腿上的暖氣開關
足三里穴
足三里穴屬於陽明經穴，陽明是多氣多血之經，對於經絡氣血的通暢關係重大。
位置：足三里穴位於小腿外側，外膝眼下3寸（四橫指寬）。
建議：
1.用拇指指腹向下按壓，並輕揉足三里穴，以產生酸、麻、脹、痛等感覺為宜。
2.每天堅持按摩此穴位，可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。
腳上的暖氣開關
湧泉穴
湧泉穴被稱為“接地氣的樞紐”，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。
位置：湧泉穴位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
建議：
1.每天洗腳後，用手搓腳掌或者雙腳掌互搓，可以改善手腳冰涼、下肢怕冷等問題，還能增強體質，提高身體禦寒能力。
2.睡前用40℃左右的熱水泡腳，泡20分鐘左右即可；然後揉搓兩腳腳心，可以改善全身的血液循環，使整個身體都暖和起來。
文章來源：老年日報
