45歲後，常吃這兩種食物，輕鬆化血栓，預防慢性病！

國家衛生計生委疾控局監察專員常繼樂表示：

中國已經確診的慢性病患者接近3億人，而慢性病導致的死亡已經占到中國總死亡的85%，其中心血管病目前已成為中國城鄉居民的第一位死亡原因。

▲從左至右依次為王隴德院士、阮長耿院士、王辰院士

中國工程院院士、全國人大教科文衛委員會副主任委員王隴德，中國工程院院士、國家衛計委血栓與止血重點實驗室主任阮長耿，中國工程院院士、中日醫院院長王辰三位院士共同呼籲：

“血栓是隱蔽殺手，所有人都應具備防栓意識。”

血栓是什麼？

我們總說血栓，那血栓到底是什麼？

它是指在動脈或者靜脈中形成血栓，是三大致死性心血管疾病（心髒病、中風和靜脈血栓栓塞症）的根源。

德國的RudolfVirchow教授於1856年提出血栓形成三大要素：血管壁損傷、血流異常、血液成分異常。該理論至今仍被認可。

動脈血栓——心梗、腦梗的根源

我們最熟悉的心梗、腦梗的根源就是動脈血栓。

心梗：發病率上升，且日趨年輕化

心梗的全稱是急性心肌梗死，是冠狀動脈急性、持續性缺血缺氧所引起的心肌壞死，也是心源性猝死的主要原因。

北京大學第一醫院心內科主任霍勇教授說：

目前國民心血管病中，出血性卒中有所下降，然而冠心病的發病率和死亡率仍在持續快速上升，其中，最明顯的就是心肌梗死！

長沙市中心醫院心血管內科主任、主任醫師蔣路平表示：

近年來，心梗在中青年群體中發病率不斷攀升，且日趨年輕化，與他們精神壓力過大、持續熬夜、飲食不節、運動量少、嗜煙、酗酒等有很大關係。

腦梗：致殘率高、復發率高、死亡率高

腦梗和心梗一樣，以高發病率、高致殘率、高複發率、高死亡率而臭名昭著！

專家根據多年的臨床經驗，總結了一些經驗，特別是當出現以下的症狀時，一定要警惕了：

雙下肢出現無法消除的浮腫

出現健忘、記憶力低下

出現舌頭麻、口歪眼斜

一側肢體麻木或使用不便

年輕男性出現脫髮

皮膚出現黃色脂肪瘤

一段時間內經常哈氣連天

突然出現頭痛、眩暈、肢麻、胸痛、心悸

或一過性暈厥等

靜脈血栓：下肢靜脈血栓、肺栓塞根源

心梗、腦梗等這些病我們現在越來越熟悉，這些都是和動脈血栓有關，相應地也有靜脈血栓（也叫深靜脈血栓），而且靜脈血栓比它更可怕。

1、靜脈血栓是最隱蔽殺手，發病後根本沒有搶救時間

清華長庚醫院血管外科主任吳巍巍說：“80%的靜脈血栓栓塞發病前都沒有症狀，一旦發病往往情況就很凶險了。”

也正因為發病絕大部分的靜脈血栓沒有任何症狀，所以發病後根本沒有搶救時間！靜脈血栓如果突然脫落，來到肺動脈處，將肺動脈嚴嚴實實地堵上，人會迅速死亡，其速度遠遠快於心梗，根本沒有搶救和挽回的時間。

2、任何年齡、任何時候都可能發生，但很少有人了解靜脈血栓

不要以為血栓只是中老年人的疾病，血栓在任何年齡段、任何時間都可能發生！王辰提醒，生活中靜脈血栓離我們並不遠，比如：

玩電腦時間過長，突然胸悶、猝死，大部分就是靜脈血栓發病引起的肺栓塞。

有些老年人愛打麻將，長時間坐著，也很容易出現血栓。

另外還需要注意“經濟艙綜合徵”，如果連著坐兩個小時的經濟艙不動，也容易形成血栓。

最重要的是，大多數人對冠心病、心肌梗死或腦卒中有一定認識，但很少有人真正了解靜脈血栓栓塞症。

3、靜脈血栓覆蓋廣，近年發病越來越高

阮長耿介紹：除了遺傳因素外，手術患者、創傷病人、腫瘤患者、高齡人群、肥胖、吸煙、長期服用雌激素藥物人群、長時間住院患者等，都是容易被它“纏上”的高危人群。

流行病學調查表明，幾乎所有住院患者至少存在1個發生靜脈血栓的高危因素。還有教師、司機、售貨員、辦公室白領等需長時間保持一個姿勢不動的人，風險也相對較大。

據統計，21世紀後國內靜脈血栓診斷病例數迅速增加：

各醫院診斷病例數近年呈10~30倍增加；

骨科住院患者總體發生率為25.5%～50%；

重症監護病房、慢阻肺、肺癌、老年內科住院患者靜脈血栓的發生率達10%~30% ……

這些數據都表明，靜脈血栓在我國絕非低發。

遠離血栓：最好的方法就是“動”

血栓是長在血管裡的，而血液是流動的，任何減緩血液流動的行為，都會促進血栓的形成，這也就是RudolfVirchow教授所說的血栓形成要素中的血流異常。

久坐、翹二郎腿、沒有運動習慣、血液粘稠、高血脂、喝水少等等這些，都可以減緩我們血液的流動。

生命在於運動！要想讓血液流動起來，最好的方法就是一個字——動！

在所有的運動中，最簡單的、適用率最高的就是步行了。世界衛生組織認為：最好的運動是步行，特別提醒心腦血管病人。

步行運動要注意“三五七”

“三” 是指每天要步行三千米以上，且保證30分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。

“五” 是指一星期要運動五次以上。

“七” 是指運動後心率 +年齡=170。例如：50歲的人，運動後心率達到120次。（身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節）

這樣中等量的運動，能保持有氧代謝、鍛煉心肺功能，而且可以促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

遠離血栓：核桃是天然防栓“藥”

南京市中西醫結合醫院老年病科食療藥膳門診王東旭副主任中醫師介紹：核桃中含有精氨酸，有助於減少動脈硬化、讓動脈保持彈性，還含有抗氧化劑和α-亞麻酸，有助於動脈健康。

《美國營養學雜誌》刊登的耶魯大學一項新研究發現：耶魯大學的科學家對一組30~75歲微胖參試者，進行了為期8週的“核桃餐研究”。

研究結束時發現，核桃組參試者無一人體重繼續增加，而且其血管內皮功能明顯改善。

血管內皮細胞功能良好，能防止血栓、調節炎症和控制血壓，對預防心髒病和控制血糖具有積極意義。

遠離血栓：這種水果讓血管逆生長

西班牙加泰隆心血管科學研究所的研究人員，首次對石榴中的一種多酚類化學物質—— 安石榴甙進行了實驗。

他們發現，在過量餵食高脂肪食物後，實驗動物出現明顯的血管內皮受損、血管彈性變差、內皮舒張因子減少等其他心血管疾病症狀。

然而，在每天補充含200毫克安石榴甙的營養補劑之後，上述血管受損的症狀明顯減輕，其他心臟健康指標也有改善。