天冷膝蓋疼？快把這3個部位揉一揉！
如何呵護好膝蓋？骨科老中醫告訴我們，多揉一揉這些部位，對緩解膝蓋疼痛很有效！
記住三個“護膝穴”
用科學的方法給膝關節進行推拿按摩，也是保養膝蓋的好方法。
按摩3個腿部穴位：
（1）足三里
（2）後側的委中（膝蓋後側膕窩正中）
（3）內側的血海（下肢繃緊，膝關節上側肌肉最高處，內為血海）
每個穴位按1分鐘，三個穴位輪流按3遍，以微微酸脹為宜。
點揉痛點
如膝關節周圍有壓痛點，可用拇指、食指在壓痛點按揉，如膝關節內外側、髕骨下及膝後膕窩等。
每個痛點均由輕至重，再從重至輕揉約1分鐘，可促進痛點炎症吸收，松解粘連。
捏股四頭肌
以拇指和其餘四指相對拿捏股四頭肌（即大腿前面豐厚的肌肉）約3分鐘，以微微酸脹為度。
文章來源：骨大夫
