這些疾病與心情有關，教你吃出好情緒
現在人們最愛說的一個字就是“累”，不僅累身更累心。生存壓力讓很多人越來越情緒化，也越來越不快樂。
恐懼、焦慮、內疚、壓抑、憤怒、沮喪……這些情緒會給人帶來心理上的變化。
有研究指出：70%以上的人最終還會遭受到情緒對身體器官的“攻擊”。“癌症”與長時間的怨恨有關，常受批評的人愛得關節炎……據統計，目前與情緒有關的病已達到200多種，在所有患病人群中，70%以上都和壞情緒有關。
大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都與情緒有著密不可分的關係。充滿心理矛盾、壓抑，經常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經常感冒、一著急就喉嚨痛；緊張的人則會頭痛、血壓升高，容易引發心血管疾病；經常忍氣吞聲的人得癌症的機率是一般人的三倍。
快樂有多重要
增強免疫力
科學研究也顯示，當人快樂時，腦子分泌出的化學物質可增加體內免疫細胞（T細胞）產量，並使活潑有效的'T細胞'增加，從而增強身體的抵抗力。
增強記憶力
一系列研究表明，壓力會導致大腦內部某種蛋白質數量增加，這種物質與老年癡呆症有關，壓力可能加速老年癡呆症的惡化，而快樂對但的影響剛好相反。
做出最佳決定
美國南加州大學老年醫學和心理學教授稱，有壓力的人更傾向於食物積極的一面，並會忽視他們即將做出的決定的消極方面。
保持身材
吃高脂肪和高糖食物會導致脂肪堆積，而快樂會增強我們對垃圾食品的抵抗力。
緩解青春痘
壓力可能會使油脂分泌增加、毛孔堵塞，從而導致了痘痘的產生。其他皮膚問題的突然出現，如乾癬等，也跟壓力有關。放鬆會有很大的幫助，1998年的一項研究發現，經常靜思的人，銀屑病治愈得更快。
促進性生活
研究人員發現，壓力會降低30%男性的性慾。波士頓試管嬰兒研究中心婦女健康機構主任表示，“男性可能將性視為緩解壓力的良方。”
降低患癌機率
2003年的一項研究發現，壓力會使女性患乳腺癌的機率翻倍。放鬆不僅會延遲疾病惡化，還會加快康復進程。
當你心情不好的時候你會做什麼？睡覺？運動？逛街？大哭一場？還是……
“當然是吃吃吃啦”！
科學研究證明，吃東西可以刺激多巴胺的分泌，這種腦內分泌主要負責大腦的情慾，可以傳遞興奮及開心的信息，也與上癮有關。
不過需要注意的是，食物吃對才能真開心。否則，狂吃一頓後，開心的只能是身上的脂肪。
吃什麼能讓你開心
香蕉
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素 B6的來源，這些都可幫助機體減少憂鬱。
櫻桃
美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，對人體大有益處。科學家們認為，吃櫻桃與吃阿斯匹林效果類似。另有報導指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。
南瓜
南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素 B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖。
大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究，從病人回答的問卷中發現，他們吃了大蒜之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。醫學文獻指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性癡呆等。研究也發現，葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。
低脂牛奶
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的奶片，都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
雞肉
英國心理學家給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協調。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類食品等。
深水魚
研究顯示，住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要的是他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。
全麥麵包
美國麻省理工學院學者研究發現，吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質如硒等，能提高情緒，有如抗憂鬱劑。
文章來源：脈道
恐懼、焦慮、內疚、壓抑、憤怒、沮喪……這些情緒會給人帶來心理上的變化。
有研究指出：70%以上的人最終還會遭受到情緒對身體器官的“攻擊”。“癌症”與長時間的怨恨有關，常受批評的人愛得關節炎……據統計，目前與情緒有關的病已達到200多種，在所有患病人群中，70%以上都和壞情緒有關。
大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都與情緒有著密不可分的關係。充滿心理矛盾、壓抑，經常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經常感冒、一著急就喉嚨痛；緊張的人則會頭痛、血壓升高，容易引發心血管疾病；經常忍氣吞聲的人得癌症的機率是一般人的三倍。
快樂有多重要
增強免疫力
科學研究也顯示，當人快樂時，腦子分泌出的化學物質可增加體內免疫細胞（T細胞）產量，並使活潑有效的'T細胞'增加，從而增強身體的抵抗力。
增強記憶力
一系列研究表明，壓力會導致大腦內部某種蛋白質數量增加，這種物質與老年癡呆症有關，壓力可能加速老年癡呆症的惡化，而快樂對但的影響剛好相反。
做出最佳決定
美國南加州大學老年醫學和心理學教授稱，有壓力的人更傾向於食物積極的一面，並會忽視他們即將做出的決定的消極方面。
保持身材
吃高脂肪和高糖食物會導致脂肪堆積，而快樂會增強我們對垃圾食品的抵抗力。
緩解青春痘
壓力可能會使油脂分泌增加、毛孔堵塞，從而導致了痘痘的產生。其他皮膚問題的突然出現，如乾癬等，也跟壓力有關。放鬆會有很大的幫助，1998年的一項研究發現，經常靜思的人，銀屑病治愈得更快。
促進性生活
研究人員發現，壓力會降低30%男性的性慾。波士頓試管嬰兒研究中心婦女健康機構主任表示，“男性可能將性視為緩解壓力的良方。”
降低患癌機率
2003年的一項研究發現，壓力會使女性患乳腺癌的機率翻倍。放鬆不僅會延遲疾病惡化，還會加快康復進程。
當你心情不好的時候你會做什麼？睡覺？運動？逛街？大哭一場？還是……
“當然是吃吃吃啦”！
科學研究證明，吃東西可以刺激多巴胺的分泌，這種腦內分泌主要負責大腦的情慾，可以傳遞興奮及開心的信息，也與上癮有關。
不過需要注意的是，食物吃對才能真開心。否則，狂吃一頓後，開心的只能是身上的脂肪。
吃什麼能讓你開心
香蕉
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素 B6的來源，這些都可幫助機體減少憂鬱。
櫻桃
美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，對人體大有益處。科學家們認為，吃櫻桃與吃阿斯匹林效果類似。另有報導指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。
南瓜
南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素 B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖。
大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究，從病人回答的問卷中發現，他們吃了大蒜之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。醫學文獻指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性癡呆等。研究也發現，葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。
低脂牛奶
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的奶片，都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
雞肉
英國心理學家給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協調。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類食品等。
深水魚
研究顯示，住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要的是他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。
全麥麵包
美國麻省理工學院學者研究發現，吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質如硒等，能提高情緒，有如抗憂鬱劑。
文章來源：脈道
