長期失眠怎麼辦?這些方法太絕，值得你收藏一輩子的秘密
面對失眠，你是不是有這樣的困擾：
膚色暗淡沒光澤，皮膚早早衰老！
失眠多夢、頭痛頭昏!
思維遲緩、記憶力下降！
長期缺覺導致神經衰弱，躁鬱厭世！
……
一直以來，失眠都是一種原因很複雜的疾病。沒有找准方法，治療失眠遙遙無期。
1失眠原因及症狀
中醫認為，失眠的原因大體是陰陽不協調所致！《類證治裁》載：“陽氣自動而之靜則寐；陰氣自靜而之動則寐。不寐者，病在陽不交陰也。”就是說，只有陰陽相交才能保證良好的睡眠，一般陽盛陰衰、陰陽不能相交就會引起失眠。
失眠又稱睡眠障礙，分為入睡障礙（入睡困難）和熟睡障礙（早醒或睡眠質量差）兩種。
睡眠不好的時候，白天精神會一直緊張，難以集中註意力。嚴重者晚上睡覺老做噩夢。
2失眠的危害
1、睡眠障礙致機體衰老加速
2、睡眠障礙降低機體免疫系統功能
3、睡眠障礙可引起高血壓
3經常「失眠」，試試這些招！
01:按摩穴位
最簡單的方法就是按摩阿是穴，通俗來講就是哪痛按哪。越痛的地方越要按揉，但按摩一個穴位十分鐘左右即可，不宜長時間按揉。
阿是穴又名不定穴、天應穴、壓痛點。這類穴位一般都隨病而定，多位於病變的附近，也可在與其距離較遠的部位，沒有固定的位置和名稱。它的取穴方法就是以痛為腧，即人們常說的“有痛便是穴”。臨床上醫生根據按壓式病人有酸、麻、脹、痛、重等感覺和皮膚變化而予以臨時認定。
02:478呼吸法
方法：用鼻子吸氣4秒後，憋氣7秒，接著用嘴呼氣8秒，重複4次。
專家指出，通過重複的呼吸動作，使氧氣灌滿肺部，流通全身，有助於放鬆身心，更易入睡。
但要注意吸氣、憋氣、呼氣時不要過於專注於數數，否則會令意識更清醒、更難入眠，所以忌過分呼氣、吸氣，練習時要注意緩慢、柔和、深長。體虛肺弱者不要憋氣過久，否則容易導致頭暈，應根據身體情況，量力而行。
03:早睡很重要
再說幾遍，早睡很重要很重要很重要！如果你每天都熬到十一二點，甚至凌晨才睡，什麼靈丹妙藥也沒用的！要想不失眠的話，先把自己的作息調整過來，順應自然，最好十點半就上床睡覺，還要保證室內通風，選擇舒適的床和枕頭，並培養正確的睡眠姿勢，一般主張向右側臥，微曲雙腿，身體自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
04:調節心態和情緒
有許多人容易失眠，是因為平時事事存在心裡，容易感傷或者生氣。防治失眠，需要自己好好調節心態和情緒，避免過度緊張、興奮、焦慮、抑鬱、驚恐、憤怒等不良情緒的發生，保持心情舒暢，以放鬆的心態對待生活。睡前可以聽一些舒緩的音樂，設置時間自動關停，幫助你慢慢入睡。
05:食療推薦：麥豆棗仁湯
配方：
黑豆20克，浮小麥20克，酸棗仁 15~30克，蓮子、紅棗各5顆。
用法：
將原料洗淨後置於砂鍋中，加水1000毫升，大火煮沸後，小火煎煮15分鐘左右，關火，過濾藥液後放至常溫，即可服用。
功效：
調理氣血、清火寧心。酸棗仁味甘酸，性平，歸心、肝、膽經，益肝血又安神，並具備斂汗生津的功效。
浮小麥味甘性涼，止虛汗、養心安神的效果非常不錯。此湯尤其適用於肝血虛所引起的失眠，患者可伴有心悸不安、健忘多夢、體倦眩暈或自汗、盜汗等症狀。
科學養生，長壽康寧
保健養生號中的一股清流
文章來源：灸大夫
