人老腿先老，腿老膝打頭：4個小方法延緩衰老，告別膝痛
關於膝蓋痛，專家的幾點建議：不要過量運動。
過度運動或不運動都會傷害關節軟骨。選擇強度適合的運動，減少膝關節的壓力，可以更好地保護膝關節！
不同運動類型，膝蓋所承受的壓力對比：
4個小動作，告別膝蓋痛
一“ 拍”：
將手搓熱後，從大腿根部向腳踝的方向拍打，可以促進血液循環，帶走“ 疼痛因子”！
二“ 揉”：
把手搓熱後，哪裡疼痛重點就搓哪裡！
三“ 鉤”：
坐在椅子上，將腿懸空伸平，把腳尖盡量往上鉤，然後再往下踩，持續個三五秒鐘。
四“ 彎”：
坐著時，將腿抬起，彎腿往回收。
文章來源：健康圈
