經常腰痛怎麼辦? 教您經常按摩幾個穴位, 讓您遠離腰痛困擾

現在人們腰痛的發病率越來越高，呈逐年上升的趨勢，發病年齡也逐步年輕化，其實大多數的腰痛都是不合理的生活習慣造成的，或者是工作時不良的姿勢，所以很多腰痛都是職業病，如白領一族、司機及電腦工作者，很多人都有腰痛的經歷。那麼哪些穴位有助緩解腰痛呢？日常如何預防腰痛呢？

經常腰痛怎麼辦？哪些穴位有助緩解腰痛呢？中醫教你用穴位緩解腰痛

1、命門穴

“命”，人之根本也，以便也。“門”，出入的門戶也。命門穴因其位處腰背的正中部位，內連脊骨，在人體重力場中為位置低下之處。命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。取穴時採用俯臥的姿勢，指壓時，有強烈的壓痛感。右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。現代常用於治療前列腺炎、月經不調、慢性腸炎、腰部疾患等。

2、腎俞穴

腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。腎俞穴為針灸治療腰痛的首選穴位，腰為腎之府，去腎俞穴可以疏通局部經氣，調和局部氣血運行，以達到通絡止痛的目的。臨床常見的急性腰扭傷、老年腎虛腰痛、腰肌勞損、腰椎間盤突出等，均可以通過針灸此穴取得較好療效。

3、腰眼穴

腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。

4、委中穴

委中穴位於膝關節後面膕窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉（用大拇指與其餘四指的指腹相對施力）兩下肢委中穴，時間約一分鐘。取穴方法：在我們彎曲腿部時，膝關節的背面也就是凹陷處，最裡端的正中點。委中穴對我們的腰酸背痛治療效果非常好。

5、腰骶

以手四指握大拇指成拳，用拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到尾骶部，左右各叩擊36次，具有活血通絡、強筋健骨作用。

6、擦腰

擦腰時多采用站立位，用鼻緩緩呼吸，將兩手掌擦熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側，在腰部做自上而下的往返摩擦30—50次。本法具有壯腰暖腎，防治腰部疼痛的作用。

文章來源：夢氏健身