Header Ads

經常腰痛怎麼辦? 教您經常按摩幾個穴位, 讓您遠離腰痛困擾


現在人們腰痛的發病率越來越高,呈逐年上升的趨勢,發病年齡也逐步年輕化,其實大多數的腰痛都是不合理的生活習慣造成的,或者是工作時不良的姿勢,所以很多腰痛都是職業病,如白領一族、司機及電腦工作者,很多人都有腰痛的經歷。那麼哪些穴位有助緩解腰痛呢?日常如何預防腰痛呢?

經常腰痛怎麼辦?哪些穴位有助緩解腰痛呢?中醫教你用穴位緩解腰痛




1、命門穴

“命”,人之根本也,以便也。“門”,出入的門戶也。命門穴因其位處腰背的正中部位,內連脊骨,在人體重力場中為位置低下之處。命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與肚臍相對。取穴時採用俯臥的姿勢,指壓時,有強烈的壓痛感。右手或左手握拳,以拳尖置於命門穴上,先順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重複壓揉36次。堅持按揉此穴,可起到溫腎陽、利腰脊的作用。現代常用於治療前列腺炎、月經不調、慢性腸炎、腰部疾患等。


2、腎俞穴

腎俞穴位於第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,與命門穴相平。雙手握拳,將拳尖放在兩側腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉。腎俞穴為針灸治療腰痛的首選穴位,腰為腎之府,去腎俞穴可以疏通局部經氣,調和局部氣血運行,以達到通絡止痛的目的。臨床常見的急性腰扭傷、老年腎虛腰痛、腰肌勞損、腰椎間盤突出等,均可以通過針灸此穴取得較好療效。




3、腰眼穴

腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷處,與陽關穴相平。雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡、健腰益腎的作用。中年人經常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,還能防治風寒引起的腰痛症。


4、委中穴

委中穴位於膝關節後面膕窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱,以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴,時間約一分鐘。取穴方法:在我們彎曲腿部時,膝關節的背面也就是凹陷處,最裡端的正中點。委中穴對我們的腰酸背痛治療效果非常好。



5、腰骶

以手四指握大拇指成拳,用拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到尾骶部,左右各叩擊36次,具有活血通絡、強筋健骨作用。

6、擦腰

擦腰時多采用站立位,用鼻緩緩呼吸,將兩手掌擦熱,以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側,在腰部做自上而下的往返摩擦30—50次。本法具有壯腰暖腎,防治腰部疼痛的作用。

文章來源:夢氏健身