每天晚上摸摸這裡，竟然能治很多病

通過腳底按摩來養生的方法自古就有，簡便易行，我們自己就可以操作。以下幾種方法供大家參考。方法不在復雜，關鍵在於堅持。

腳底按摩有兩個特色：

一是任何人都可以隨時隨地履行，按壓搓和敲擊的方式很輕易控制，費時未幾。

二是以中醫的理論和診治經驗為基本，具有科學性和可操作性。

具體方法請看下面：

天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以打消一天的疲勞。通過敲擊給腳底以恰當的刺激，增進了全身的血液循環，可使內臟功效得以加強，盡快恢復精神。

準確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。

也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比擬輕易敲擊。每隻腳分辨敲100次左右，不可用力過度。

二、赤腳行走
赤腳行走的最大長處是使腳掌心獲得錘煉的機遇。腳掌心是堅持人體平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的腳掌心。

行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分別和活動，是赤腳行走的一大長處，特殊是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕鬆起來。

為了促進身體健康，在家應當盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，履行赤腳行走。

日光浴是促進身材健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接收日光浴，可以獲得想不到的保健效果。

太陽中的紫外線刺激腳底，可增進全身的新陳代謝，加強內臟器官的功效，使身材硬朗起來。凡是履行腳底日光浴的人，夏天不易中暑。

氣象晴好時，天天可以在室外讓陽光直接照耀腳底20～30分鐘，不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所接收。

四、腳底摩擦
不少患者向醫生埋怨說，他們由於心事重重或者焦躁不安，經常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。

其實，由於腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也輕易患失眠症。

失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部覺得溫熱，便可以在短時光內酣然進睡。

方式是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，假如雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到暖和，睡意也就來臨了。

五、按壓腳跟
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，改正這種姿態的最簡略的辦法就是刺激腳後跟。

背部之所以曲折，是由於支撐內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得虛弱，只有刺激脊椎兩側的肌肉，才幹使背部挺立起來。

脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以改正駝背的姿態。辦法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。

踮腳登樓是一個能使人全身得到錘煉的好機會。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精力豐滿。

與在平地上行走相比，登樓的活動量更大，可使呼吸體系、循環體係得到錘煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功效都有所改良。

由於在全部進程中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相干聯的內臟和大腦功能也得到必定水平的改善。踮腳登樓時思想要高度集中，小心因邁步不穩而摔倒。