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每天晚上摸摸這裡,竟然能治很多病

通過腳底按摩來養生的方法自古就有,簡便易行,我們自己就可以操作。以下幾種方法供大家參考。方法不在復雜,關鍵在於堅持。


腳底按摩有兩個特色:

一是任何人都可以隨時隨地履行,按壓搓和敲擊的方式很輕易控制,費時未幾。

二是以中醫的理論和診治經驗為基本,具有科學性和可操作性。

具體方法請看下面:


天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以打消一天的疲勞。通過敲擊給腳底以恰當的刺激,增進了全身的血液循環,可使內臟功效得以加強,盡快恢復精神。

準確的敲擊法是以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度。

也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比擬輕易敲擊。每隻腳分辨敲100次左右,不可用力過度。


二、赤腳行走
赤腳行走的最大長處是使腳掌心獲得錘煉的機遇。腳掌心是堅持人體平衡的主要部位,大凡身材健康的人都具有硬朗的腳掌心。

行走時盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分別和活動,是赤腳行走的一大長處,特殊是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕鬆起來。


為了促進身體健康,在家應當盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,履行赤腳行走。


日光浴是促進身材健康的自然療法,讓有第二心臟之稱的腳底接收日光浴,可以獲得想不到的保健效果。

太陽中的紫外線刺激腳底,可增進全身的新陳代謝,加強內臟器官的功效,使身材硬朗起來。凡是履行腳底日光浴的人,夏天不易中暑。

氣象晴好時,天天可以在室外讓陽光直接照耀腳底20~30分鐘,不要隔著玻璃曬太陽,因為大部分紫外線會被玻璃所接收。


四、腳底摩擦
不少患者向醫生埋怨說,他們由於心事重重或者焦躁不安,經常躺在床上睡不著覺,輾轉反側,睜著眼睛到天亮。

其實,由於腳底離心臟最遠,末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷,也輕易患失眠症。

失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通,待腳部覺得溫熱,便可以在短時光內酣然進睡。

方式是仰臥在床上,舉起雙腳,然後用勁相互摩擦,假如雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次,腳部就會感到暖和,睡意也就來臨了。


五、按壓腳跟
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,改正這種姿態的最簡略的辦法就是刺激腳後跟。

背部之所以曲折,是由於支撐內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得虛弱,只有刺激脊椎兩側的肌肉,才幹使背部挺立起來。


脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結,刺激腳後跟可以改正駝背的姿態。辦法是用手指強力按壓腳後跟,直至感到疼痛時為止。


踮腳登樓是一個能使人全身得到錘煉的好機會。踮著腳尖登樓,有利於調節血壓,使人精力豐滿。

與在平地上行走相比,登樓的活動量更大,可使呼吸體系、循環體係得到錘煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強,全身各項功效都有所改良。

由於在全部進程中都盡可能踮著腳尖登樓,可使腳的前半部得到鍛煉,與之相干聯的內臟和大腦功能也得到必定水平的改善。踮腳登樓時思想要高度集中,小心因邁步不穩而摔倒。


七、腳踩網球
在椅子上,用腳轉動網球,當腳部覺得疲勞的時候,用網球刺激腳底,可使之得到緩解。

開端轉動網球時,腳底會感到相當疼痛,假如保持一段時間後,這種疼痛感就會逐漸變為舒適感,腳部的疲勞也會在不知不覺中打消了。這種方式還有利於排除便秘。

文章來源:家庭問醫